Psykoterapi kan hjälpa en person att hantera sina depressiva symtom.
Depression går att behandla och hanteringen av symtom omfattar vanligtvis tre komponenter:
Stöd: Detta kan vara allt från att diskutera praktiska lösningar och möjliga orsaker till att utbilda familjemedlemmar.
Psykoterapi: Även känd som samtalsterapi, vissa alternativ inkluderar rådgivning i enrum och kognitiv beteendeterapi (KBT).
Drogbehandling: En läkare kan skriva ut antidepressiva läkemedel.
Läkemedel
Antidepressiva läkemedel kan hjälpa till att behandla måttlig till svår depression.
- Det finns flera klasser av antidepressiva läkemedel:
- selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
- monoaminoxidashämmare (MAOI)
- tricykliska antidepressiva
- atypiska antidepressiva
- selektiva serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI)
.
Varje klass verkar på en annan neurotransmittor eller kombination av neurotransmittorer.
En person bör endast ta dessa läkemedel enligt läkarens ordination. Vissa läkemedel kan ta ett tag innan de får effekt. Genom att sluta med läkemedlet kanske en person inte upplever de fördelar som det kan ge.
En del personer slutar med medicineringen efter att symtomen har förbättrats, men detta kan leda till ett återfall.
Tala om eventuella farhågor om antidepressiva läkemedel med en läkare, även om du har för avsikt att sluta ta medicinen.
Här kan du lära dig mer om antidepressiva läkemedel och hur de kan hjälpa till.
Biverkningar av läkemedel
SSRI- och SNRI-preparat kan ha biverkningar. En person kan uppleva:
- illamående
- konstipation
- diarré
- lågt blodsocker
- viktförlust
- utslag
- sexuella störningar
Här får du mer information om de möjliga biverkningarna av antidepressiva medel.
Food and Drug Administration (FDA) kräver att tillverkarna lägger till varningar på förpackningen av antidepressiva läkemedel.
Varningarna ska ange att dessa läkemedel, bland andra risker, kan öka självmordstankar eller självmordshandlingar hos vissa barn, tonåringar och unga vuxna under de första månaderna av behandlingen.
Naturläkemedel
En del människor använder naturläkemedel, t.ex. växtbaserade läkemedel, för att behandla mild till måttlig depression.
Men eftersom FDA inte övervakar växtbaserade läkemedel kanske tillverkarna inte är sanningsenliga när det gäller kvaliteten på dessa produkter. De kanske inte är säkra eller effektiva.
Nedan följer några av de mer populära örter och växter som människor använder för att behandla depression:
St John’s wort: Detta är inte lämpligt för personer som har eller kan ha bipolär sjukdom. Läs mer här.
Ginseng: Utövare av traditionell medicin kan använda detta för att förbättra mental klarhet och minska stress. Läs mer här om ginseng.
Kamomill: Den innehåller flavonoider som kan ha en antidepressiv effekt. För mer information om kamomill, klicka här.
Lavender: Detta kan hjälpa till att minska ångest och sömnlöshet. Läs mer här om lavendel.
Det är viktigt att tala med en läkare innan du använder någon typ av växtbaserade läkemedel eller kosttillskott för att behandla depression. Vissa örter kan interferera med läkemedels verkan eller på annat sätt förvärra symtomen.
Supplement
En person kan ta örterna ovan som supplement för att behandla symtom på mild till måttlig depression. Andra typer av kosttillskott kan också hjälpa till att behandla dessa symtom.
Det är viktigt att komma ihåg att FDA inte övervakar kosttillskott för att säkerställa att de är effektiva eller säkra.
Nonherbal kosttillskott som kan hjälpa till att behandla depression är bland annat:
S-adenosylmethionin (SAMe): Detta är en syntetisk form av en naturlig kemikalie i kroppen.
5-hydroxitryptofan: Detta kan bidra till att öka serotonin, den neurotransmittor i hjärnan som påverkar en persons humör.
En del forskning har föreslagit att SAMe kan vara lika hjälpsamt som de receptbelagda antidepressiva läkemedlen imipramin och escitalopram, men det behövs mer undersökningar.
Lär dig mer om hur örter och kosttillskott kan hjälpa till att lindra depression.
Mat och kost
Att äta mycket sockerhaltig eller bearbetad mat kan leda till olika fysiska hälsoproblem. Resultaten av en studie från 2019 tyder på att en kost som innehåller många av dessa typer av livsmedel kan påverka den psykiska hälsan hos unga vuxna.
Studien visade också att om man åt mer av följande livsmedel bidrog det till att minska depressionssymptomen:
- frukt
- grönsaker
- fisk
- olivolja
Kan andra livsmedel förvärra eller förbättra depressionssymptom? Ta reda på det här.
Psykoterapi
Psykologiska, eller samtalsbaserade, terapier för depression inkluderar bland annat KBT, interpersonell psykoterapi och problemlösningsbehandling.
För vissa former av depression är psykoterapi vanligen förstahandsbehandlingen, medan vissa personer svarar bättre på en kombination av psykoterapi och mediciner.
CBT och interpersonell psykoterapi är de två huvudsakliga typerna av psykoterapi för depression. En person kan få KBT i enskilda sessioner med en terapeut, i grupper, via telefon eller online.
Interpersonell terapi syftar till att hjälpa människor att identifiera:
- emotionella problem som påverkar relationer och kommunikation
- hur dessa problem också påverkar deras humör
- hur allt detta kan förändras
Träning
Aerobisk träning höjer endorfinnivåerna och stimulerar neurotransmittorn noradrenalin, som är kopplad till humör. Detta kan hjälpa till att lindra mild depression.
Hjärnstimuleringsbehandlingar
Hjärnstimuleringsbehandlingar är ett annat behandlingsalternativ. Repetitiv transkraniell magnetstimulering skickar till exempel magnetiska pulser till hjärnan, och detta kan hjälpa till att behandla svår depression.