Topp 10 tips för nybörjare

Skidåkning är inte en sport som tar en timme att lära sig, det tar hela livet. De mest erfarna veteranerna hittar sätt att förbättra sig. Titta bara på hur professionella skidlärare tar clinics varje år eller hur skidpatrullerna deltar i årliga konferenser för att lära sig mer om snötäcket. Om du precis har börjat, kom ihåg att du har en livstid av förbättring framför dig. Med det sagt är de här tio tipsen en bra början.

Böj knäna

Lektion nummer ett på vår lista är också den mest förbisedda. Nybörjare är inte vana vid att sitta på huk hela dagen, så ofta sträcker de ut benen, vilket förstör deras form, balans, smidighet och kontroll. Att böja knäna gör flera saker; det tvingar dig att trycka in dina skinkor i stövelns främre del och på så sätt få kontroll över skidan. Det centrerar också din överkropp över dina ben, vilket håller din balans över din sweet spot.

När du böjer knäna är du också bättre förberedd på att absorbera små hopp och ojämn terräng. Att ha raka ben när du åker skidor är som att ha raka ben när du försöker ställa dig upp på en buss – i vilket fall som helst ska du åka en tur, det är bara en fråga om du vill vara upprätt för det eller inte. Tycker du att du böjer knäna tillräckligt mycket redan? Böj dem lite mer och se hur mycket bättre kontroll du har genom guppen eller nerför branten.

• Redaktörens tips: Din häl ska alltid vara kvar i hälkupan i skon. Om den inte gör det är det troligen så att du inte böjer knäna tillräckligt.

Få en lektion

Det finns en anledning till att tusentals människor varje år går till Professional Ski Instructors of America (PSIA) och National Alpine Ski Training Center (NASTC) för att lära sig att åka skidor: det fungerar. Att få en lektion av någon som är utbildad för att lära dig att åka skidor kommer att leda till dramatiska förbättringar och en bättre upplevelse än om du försöker lära dig på egen hand eller tillsammans med en vän. En instruktör kan se varje steg du tar för att se hur din teknik kan förbättras, vad du gör fel och vilka tips du behöver för att bli bättre. Det finns många alternativ för en mängd olika nivåer, oavsett om du inte har rört snö tidigare eller bara vill bli bättre i guppen.

• Redaktörens tips: Kolla in vår Clinic Round-Up för att hitta rätt läger eller lektion för dig.

Gå långsamt, ha tålamod

Som med allt annat tar det tid att lära sig åka skidor. Endast de mest otroliga atleterna kommer att kunna ta sig från en ”grön” (nybörjare) till en ”blå” (mellanliggande) nedfart på en dag, och även då kommer det att finnas en del hicka på vägen. Om du har orimliga förväntningar på din förmåga kommer du att bli extremt frustrerad och få lust att göra ”walk-of-shame” i nedförsbacken. Om detta händer, ta ett djupt andetag, fokusera på det du kan, ta dig till basområdet och ta en cocktail. När du är där pratar du med din instruktör om vad du gör fel och vilka mål du har för dagen/veckan/månaden/året. Så småningom kommer du att nå dit om du bara har lite tålamod.

• Redaktörens tips: Fokusera på små prestationer. Fick du till den där vänstersvängen rätt? Klappa dig själv på ryggen.

Håll dig till ämnet: Det här är en dramatisering, eller hur?Arkivfoto

Som nybörjare är det ingen som förväntar sig att du ska se ut som en sponsrad idrottsman på din första dag. Det är troligt att du inte har rätt utrustning och kläder för en dag i backen, men det finns några saker du bör skaffa eller hyra. Korrekt passande stövlar är den viktigaste punkten på den listan. Bra stövlar gör skillnaden mellan en dålig och en bra dag och att inte lära sig alls och bli en superstjärna.

Du bör också hyra eller köpa ett par snöbyxor. Du kommer att falla mycket (se #7) och du måste hålla dig varm och torr för att maximera din tid i backen och inte i stugan. En hjälm är också en klok investering, eftersom du inte kan förutse allt du gör eller de åtgärder som människor i din omgivning vidtar. Andra saker du bör ha på dig är handskar (du behöver ha varma händer), glasögon (solglasögon går lätt sönder och snöblindhet är en möjlighet) och solkräm.

Bästa skidhandskar och vantar för 100 dollar eller mindre:
Outdoor Research Inception Aerogel Gloves
Black Diamond Women’s Renegade Pro Gloves
Gordini Camber Glove
POW Gloves Women’s Empress GTX Mitten

• Redaktörens tips: Glömt din utrustning? Många orter hyr ut snöbyxor, hjälmar med mera mot en billig avgift.

Läs mer: Allt om utrustning för förstagångsskidåkare

Lär dig inte av en älskad person

Detta kanske kommer som en chock för dig, men din fru eller make som är professionell skidlärare bör INTE vara den som lär dig hur man åker skidor. Att lära sig en ny sport kommer utan tvekan att göra dig frustrerad och rädd, känslor som ofta kan förvandlas till ilska och förbittring mot den person som undervisar dig. Att hamna i bråk mitt i en skidbacke är inte den bästa idén eftersom du kan hamna ensam utan någon som kan hjälpa dig ner. Lita på oss, få en lektion av en främling som du är mer benägen att vara snäll mot om något inte går som du vill.

• Redaktörens tips: Vill du lära dina barn? Det kanske fungerar bättre eftersom de redan lyssnar och respekterar dig mer än vad en annan vuxen skulle göra.

Hur du låter dina barn börja åka skidor

Välj rätt skidort

Men även om vissa megaresorter kanske har all terräng i världen att välja mellan är verkligheten för de flesta att om det är på ett berg kommer en typ av terräng att dominera landskapet. Leta efter orter som har utmärkt skötsel, familjeprogram och skidskolor. Denna kombination kommer att leda till en anläggning med en hög inlärningskurva.

• Redaktörens tips: Glöm inte bort din lokala backe. Den kommer troligen att ha en fantastisk kaninbacke för lite lätt träning.

SKI’s Top Resorts for Grooming – West
SKI’s Top Resorts for Families – East
SKI’s Top Resorts for Service – West

Don’t Be Afraid to Fall

För vissa kan detta låta som ett dumt påstående. Men tänk på det: Som nybörjare kommer du inte (eller bör inte) åka för fort, snön är mjukare än du kan förvänta dig och att falla är en del av inlärningen. Du kommer att falla. En hel del. Det enda sättet att lära sig är att falla, och bara för att du åker skidor ska det inte vara skrämmande. Det finns några sätt att falla på som du kan prova om det hjälper: Försök att falla på sidan, inte framåt eller bakåt, vilket kan få dig att vrida något. Om du faller ska du själv gripa dig så att du inte glider nerför backen och antingen kör in i eller över något. Och naturligtvis är det bara att resa sig upp igen och försöka igen.

• Redaktörens tips: Bär kuddar om du är olycksbenägen.

Start på rätt typ av terräng

Du skulle inte åka till Maui och surfa på Big Kahuna-vågorna om du aldrig har surfat förut, så du bör inte åka till ett skidområde och gå direkt till de dubbla svarta diamantbackarna. Vuxna gillar inte att lära sig nya sporter eftersom det kan vara ett stort slag mot egot, och skidåkning är inte annorlunda. Att titta på när avancerade skidåkare beger sig till den extrema terrängen när du beger dig till ett grönt område kan vara tufft, men det är värt det. Gröna (nybörjar) nedfarter är plattare, kortare, preparerade och inte lika branta, så det finns färre hinder och faktorer som kan sabotera inlärningen. När du börjar bör du se om din anläggning har en magisk matta eller en Poma-lyft så att du kan bygga upp dig till en stollift. Om du verkligen finslipar din teknik innan du går till en blå (mellanstadie) kommer du bara att bli en bättre skidåkare överlag.

• Redaktörens tips: Även om du bör sikta på en platt nedfart till att börja med måste du få lite fart för att kunna göra framsteg. Sök efter en balans mellan de två.

Se inte ner på dina spetsar

Det är en konstig känsla att ha långa plankor fästade vid fötterna. Nybörjare vill hela tiden se vad skidspetsarna gör och gör ofta misstaget att inte titta framåt. Detta har samma effekt som att titta ner på fötterna när du går runt – du kommer garanterat att springa in i något. Skidlärare föreslår att man hela tiden tittar ungefär tre meter (minst) framåt. Du kan förbereda dig bättre på ojämn terräng, ha en bättre känsla för vart du är på väg och fokusera mer på vad som kommer härnäst, inte på vad som är nu. Dessutom hjälper det att se trädet framför sig, särskilt om du rör dig snabbare än en snigel.

• Redaktörens tips: Om du tittar framför dig tvingas din kropp automatiskt att röra sig i den riktningen. Det är precis som att kasta en boll – dit du pekar med handen kommer du att gå.

Läs mer:

Skapa jämn balans över skidorna

Skidåkning försätter dig i en ganska obekväm och obekväm position om du inte är van vid det. Kängorna trycker dig framåt, men tyngden från skidornas främre del gör att du hamnar bakåt. Många nybörjare lutar sig antingen långt bakåt (ofta kallat back-seat skiing) eller långt framåt för att balansera sig själva. Detta är fel. Om du håller benen rakt under kroppen och axlarna pekar nedåt kommer du att få en starkare teknik med mer kontroll. Om du håller din kroppsvikt direkt över skidans smalaste punkt (sweet spot) kommer skidan att arbeta för dig, inte mot dig.

• Redaktörens tips: Om fötterna är framför kroppen måste benmusklerna arbeta övertid för att påbörja nästa sväng. Att åka skidor i obalans är utmattande. Att åka skidor i balans är utan ansträngning.

Är du redo att ta det till nästa nivå? Kolla in de här videorna som producerats av Professional Ski Instructors of America, eller lär dig mer om SKI:s onlinekurs How to Ski.

Känner du någon som älskar skidåkning? De kommer att älska Active Pass

Originally published online during January 2009. Artikeln har sedan dess uppdaterats med foton av högre kvalitet, formatering och det första stycket har lagts till.