Top 70+ Friska frysmåltider (bäst av de bästa per kategori!)

Du har kommit rätt om du letar efter nyttiga frystallrikar.

Som experter på frysmåltider (och självutnämnda ”evangelister för frysmatlagning”) har vi publicerat TVÅ kokböcker om frysmåltider, haft recept på frysmåltider presenterade i Hallmark Home & Family, People Magazine och många fler medier.

Vi vet vad som gör en bra frysmåltid och efter att ha testat hundratals och åter hundratals recept under 10 år har vi avgränsat de bästa av de bästa hälsosamma frysmåltiderna för dig.

Våra recept för frysmåltider är enkla, gjorda med riktiga livsmedelsingredienser och utsökta. Ni kommer att vilja fästa det här, mina vänner!

Disclaimer: Vissa av länkarna i det här inlägget är affilierade länkar. Vi deltar i Amazon Services LLC Associates Program, ett sätt för oss att tjäna pengar genom att länka till Amazon.com och anslutna webbplatser. Här är vår fullständiga information.

Varför ska jag göra frysmat?

Frysmatlagning har förändrat vårt sätt att handla mat, laga mat och äta under de senaste 10+ åren. Vi var båda med i Freezer Clubs i många år när våra barn var små. I dag lagar vi mat och fryser in bulk varje vecka på egen hand. Enligt vår erfarenhet har tillagning av hälsosamma frysmåltider så många fördelar:

• Sparar pengar genom att handla i lösvikt och undvika att äta ute.
• Minskar tiden i köket genom att förbereda måltider med samma ingredienser vid ett och samma tillfälle. Bryner du köttfärs? Hacka grönsaker? Gör soppa? Varför inte dubbla eller tredubbla den och sedan använda frysen? Du sparar tid på förberedelser och städning.
• Hjälper dig att regelbundet äta hälsosamma och goda måltider hemma.
• Minskar stressen vid middagstid samtidigt som du samlar familjen runt bordet. Det här är vad frysmatlagning verkligen handlar om!

Vad anses vara en hälsosam frysmåltid?

I dessa 70+ recept på hälsosamma frysmåltider nedan ser du vår filosofi om riktig mat representerad. Vi handlar inte om dieter, att äta fettsnålt eller att skära bort livsmedelsgrupper.

Vi handlar om att laga välsmakande, hemlagad mat och att äta allt med måtta. Vi handlar också om att laga mat med så många obearbetade, ekologiska och/eller lokala råvaror som möjligt, inklusive en variation av:

• grönsaker och frukt
• helkorn
• lokalt, ekologiskt och/eller gräsbetat kött (det är därför vi är stora fans av Butcher Box*)
• hälsosamma fetter (t.ex. olivolja, avokadoolja, kokosolja, gräsfött smör och ekologiska mejeriprodukter)

*affiliate link

Då du helt enkelt lagar hemlagad mat till din familj, slipper du massor av natrium, socker, enkla kolhydrater och skadliga transfetter som kommer från snabbmat och snabbmat som köps i butik. Du kontrollerar vad som hamnar i din mat. Dessutom blir du motiverad att ta det som finns till hands i stället för att gå ut och äta.

Vad är det bästa sättet att förvara frysmåltider?

Det bästa sättet att förvara och spara en frysmåltid är på någon metod som förhindrar att luft kommer åt maten. Det beror verkligen på receptet! Om du vill ha mer detaljer om hur man fryser mat på rätt sätt har vi skrivit ett helt inlägg om de 5 bästa sätten att förpacka och förvara frysmåltider.

Vad är det bästa sättet att tina upp en frysmat?

Genial fråga! Det finns 3 säkra sätt att tina frysmåltider som vi rekommenderar.

Vi är pumpade för att dela med oss av våra 70+ favoritrecept för hälsosamma frysmåltider i ett inlägg. Men för vissa inser vi att det antalet kan vara överväldigande. Om du vill ha den här listan avgränsad har vi en gratis e-bok med våra 10 bästa enkla frysmåltider.

70+ hälsosamma frysmåltider

Instruktioner för frysning finns i slutet av varje recept. Dela gärna med dig av dina framgångar, tips eller frågor i kommentarerna. Vi är här för att hjälpa till (och älskar verkligen att hjälpa till)!

Top 10 frukostfrysarmåltider

1. Whole Wheat Pumpkin Pancakes

2. Easy Breakfast Casserole Muffins

3. Freezer Smoothie Packs: 7 recept + utskrivbara etiketter + inköpslista!

4. Pumpkin Muffins with Crumble Topping

5. Frukostburritos

6. Äppelkanelbakad havregrynsgröt

7. Dubbel choklad- och zucchinivåfflor

8. Varmt kryddade frukostmuffins

9. Bananbröd med sötpotatis och choklad

10. Gör i förväg frukostsmörgåsar

Bonus: 7 recept på havregrynsgröt över natten: Dessa är inte en frysmat men du kan göra dem i förväg för veckan och förvara dem i kylskåpet!

Top 10 kycklingfrysmat

1. On the Go Chicken Burritos

2. Southwest Grilled Chicken Tenders

3. Mini Chicken Burgers with Herbs

4. Cheesy Chicken and Black Bean Enchiladas

5. Kycklingparmesangryta

6. Teriyaki kycklinglår i Slow Cooker

7. Gourmet kycklingsandwiches

8. Kyckling med citron och vitlök

9. Köttbitar med honung och vitlök

10. Baked Chicken Spaghetti

Top 10 Beef Freezer Meals

1. Super Sloppy Joes

2. Bakade italienska köttbullar

3. Beefy Baked Ravioli

4. Mini Meatloaf Muffins

5. Tacokit med denna kryddning

6. Nötköttgryta utan peek

7. Balsamicostrimlat nötkött

8. Hjärtlig bakad pennepasta

9. Pestoburgare

10. Crowd Pleaser Mexican Soup

Tip: Det här är stället där vi båda köper vårt gräsbetade nötkött (och det levereras till vår dörr)

Top 10 Slow Cooker Freezer Meals

1. Slow Cooker BBQ Beef

2. Slow Cooker Honey Bourbon Chicken

3. French Dip Grilled Cheese Sandwiches

4. Chicken and Cheese Taquitos

5. Cilantro Lime Chicken

6. Chicken Fiesta Soup

7. Slow Cooker Chicken Parmesan Sliders

8. Cheddar and Bacon Potato Soup

9. Chili med kalkon och sötpotatis

10. Slow Cooker BBQ Pulled Pork

Bonus: Du får aldrig mer överkoka (eller underkoka!) en slow cooker-måltid igen. Ladda ner vår utskrivbara tabell över tillagningstider för långkokare!

Top 10 Instant Pot Freezer Meals

1. Instant Pot BBQ Beef Sandwiches

2. Chicken and Cheese Taquitos

3. Grönsakssoppa

4. Tomatsoppa

5. Crispy Carnitas

6. Chicken Parmesan Sliders

7. Instant Pot Steel Cut Oats

8. Chicken Nachos

9. BBQ Pulled Pork

10. Beef Stew

Vet du att vi har en kokbok för Instant Pot som heter From Freezer to Cooker? När vi testade recept för den här boken fick vi reda på de bästa tidpunkterna och metoderna för att laga olika typer av måltider i Instant Pot. Vi är glada att kunna dela denna värdefulla information med dig.

Du kan ladda ner en utskrivbar version av vårt diagram över tillagningstiderna i Instant Pot här.

Top 10 vegetariska frysrätter

1. English Muffin Pizzas

2. Tortilla Soppa

3. Hash Brown Casserole (utelämna bacon)

4. 20 Minute Pumpkin Chili

5. Make Ahead Lunch Wraps

6. Hjärtlig grönsakssoppa

7. Soppa mot cancer

8. Höstsoppa (utelämna bacon)

9. Tomatbisque

10. Spenatlasagnerullar

Top 10 Diverse. Freezer Meals

1. Chicken Burrito Bowls

2. Ham & Cheese Sliders

3. Ultimate Twice Baked Potatoes (eller Super Stuffed Potatoes)

4. Turkey Pesto Paninis

5. Medelhavsräkor

6. Asiatiska salladsraps

7. Powerball Cookies

8. Lax- och sötpotatiskakor

9. Fläskfilé med kryddad rub

10. Chocolate Oatmeal Energy Bites

Vi hoppas att vår monsterlista över hälsosamma frysmåltider hjälper ditt hem att fungera lite smidigare!

Vill du fylla din frys med 6 måltider på 1 timme?

Prova våra superpopulära 1 Hour Freezer Prep sessions. Vi ger dig allt du behöver för att sätta ihop 6 läckra, familjestora frysmåltider på bara 1 timme! Vem som helst kan göra det med våra enkla instruktioner, organiserade inköpslista och förfyllda frysetiketter.