Knäet är en led där tre huvudben förenas: lårbenet (femur), skenbenet (tibia) och knäskålen (patella). Flera ligament fäster vid lårbenet och skenbenet och ger leden styrka och stabilitet. Ett av dessa, det främre korsbandet (ACL), sitter i mitten av knäet och begränsar rotationen och skenbenets rörelse framåt. Nya studier uppskattar att nästan 250 000 korsbandsskador inträffar årligen i USA.
Korsbandet sträcks eller slits oftast av en plötslig vridningsrörelse – till exempel när fötterna sätts på ett sätt och knäna vrids på ett annat. Du kan också skada korsbandet genom att snabbt ändra riktning, bromsa för snabbt när du springer eller när du landar från ett hopp. En kvinnas kroppsstruktur och hormoner orsakar mer kraft på ligamenten, vilket ökar sannolikheten för skador under sport och idrottsaktiviteter.
Att känna igen en korsbandsskada
Personer som spelar basket, volleyboll, fotboll eller fotboll, eller som åker skidor skadar troligen sitt korsband när de bromsar in, svänger eller landar efter ett hopp.
Om du skadar ditt korsband kanske du inte känner någon smärta omedelbart. Du kanske hör ett knackande ljud och känner att knät ger sig under dig.
Inom några timmar kommer du att märka en svullnad vid knät. Knäet kommer ofta att göra ont när du försöker stå på det. Det är viktigt att hålla vikten borta från knäet tills du kan träffa din vårdgivare, annars kan du skada knäbrosket. Du bör använda en ispåse för att minska svullnaden och hålla benet upphöjt. Vid behov kan du använda ett smärtstillande medel. Om du måste gå, använd kryckor och se till att du genast träffar en läkare för att få ditt knä utvärderat.
Diagnos
Din läkare kan utföra fysiska tester och ta röntgenbilder och få en magnetröntgenundersökning för att fastställa omfattningen av din korsbandsskada. Om korsbandet bara är delvis rivet kan din läkare ordinera ett träningsprogram för att stärka de omgivande musklerna och ett stöd för att skydda knäet under aktivitet. Det kan hända att du behöver opereras eller inte. En operation kan utföras för att rekonstruera det trasiga ledbandet med hjälp av en bit (transplantat) av stark, frisk vävnad som tagits från ett annat område nära knät (autograft) eller från ett kadaver (allograft). Om korsbandet är helt trasigt kan det behöva bytas ut kirurgiskt.
En lyckad operation stramar upp ditt knä och återställer dess stabilitet, vilket hjälper dig att undvika ytterligare skador.
Efter rekonstruktionen av korsbandet måste du göra rehabiliteringsövningar för att gradvis återge ditt knä full flexibilitet och stabilitet.
Du kan också behöva en knäskena tillfälligt och måste troligen hålla dig borta från idrott i ungefär sex månader till ett år efter operationen.
Förebyggande
Många korsbandsskador kan förebyggas om musklerna som omger knäna är starka och flexibla.
Förebyggande arbete fokuserar på korrekt nerv- och muskelkontroll av knäet. Övningar syftar till att öka muskelstyrkan, balansen och förbättra kärnans styrka och stabilitet.
Följande träningstips kan minska risken för en korsbandsskada:
-
Tränar och konditionerar året runt.
-
Öva på korrekt landningsteknik efter hopp.
-
När du svänger, huka dig och böj dig i knän och höfter. Detta minskar belastningen på korsbandet.
-
Stärk dina hamstring- och quadricepsmuskler. Hamstringsmuskeln sitter på baksidan av låret och quadricepsmuskeln på framsidan. Musklerna arbetar tillsammans för att böja eller sträcka benet. Om du stärker båda musklerna kan du bättre skydda benet mot knäskador.