Bör män ta prenatala vitaminer? I den här artikeln bryter vi ner de bästa fertilitetstillskotten för män och hur de kan hjälpa till att öka den manliga fertiliteten.
av Kristyn Hodgdon
Förlossningsvitaminer kan bidra till att förbättra fertilitetsresultaten även för framtida fäder.
Tack vare årtionden av djupgående forskning och informationskampanjer om folkhälsa har vi en stark kollektiv förståelse för hur mycket kvinnors hälsa spelar roll under hela befruktningen och graviditeten.
Att ta folat är bara ett exempel. Det var i början av 90-talet som USA:s folkhälsomyndighet lanserade en nationell kampanj för att uppmuntra kvinnor i barnafödande ålder att komplettera med folat. Denna näringsvägledning minskade kraftigt förekomsten av neuralrörsdefekter som ryggmärgsbråck hos spädbarn under utveckling. Att näring gör skillnad för kvinnors fertilitet är oomtvistligt.
Men kvinnor är bara 50 procent av befruktningsekvationen, och mäns hälsa bör vara en lika stor del av det prenatala samtalet. Lyckligtvis har vårdgivare och forskare nyligen riktat sin uppmärksamhet mot att förstå hälsofaktorer för mäns fertilitet. Det mesta av denna forskning fokuserar på att förbättra resultaten för spermiernas hälsa, eftersom problem med spermiernas antal (antalet och koncentrationen av spermier i sädesvätskan), spermiernas morfologi (storlek och form) och spermiernas motilitet (förmågan att röra sig väl) är förknippade med diagnoser av infertilitet på grund av manliga faktorer.
Och det finns goda nyheter: näring spelar också roll för mäns fertilitet, och näring har du kontroll över. Du kan använda ny kunskap om näringens betydelse för mäns fertilitet till din fördel när du är redo att bilda familj.
Fungerar kosttillskott för manlig fertilitet?
Männen tillverkar nya spermier kontinuerligt, och det tar ungefär tre månader för spermier att mogna fullt ut. Det gör ”prekonceptionsperioden” – månaderna före befruktningen – till en mycket viktig tid för blivande fäder att uppmärksamma sin hälsa.
Målet under prekonceptionsperioden är att optimera fertiliteten och skydda ditt framtida barns hälsa. Under fönstret före befruktningen bör du sluta röka om du röker. Fokusera på att röra din kropp, helst på ett sätt som ger dig glädje och lugn, eftersom höga stressnivåer kan påverka fertiliteten negativt. Och naturligtvis ska du äta en välbalanserad kost som innehåller en regnbåge av frukt och grönsaker.
Det finns också solida bevis för att komplettering av en fullvärdig kost med utvalda näringsämnen kan förbättra fertilitetsresultaten för män. I en genomgång från 2016 av flera studier om näring och spermakvalitet hos män som publicerades i International Journal of Reproductive BioMedicine noterade forskarna att manlig sperma innehåller spår av E-vitamin, C-vitamin, superoxiddismutas, glutation och thioredoxin, vilket gör förhållandet mellan antioxidanter och fertilitet hos män till ett spännande område att fokusera på. Forskarna drog slutsatsen ”att antioxidanttillskott, särskilt en kombination av antioxidanter som C-vitamin, E-vitamin och CoQ10-intag, effektivt kan förbättra spermaparametrarna hos infertila män.”
Och det visar sig att folatnivåerna också har betydelse för framtida pappor. En studie från 2014 om prenatalt folat hos möss i tidskriften Reproductive System & Sexual Disorders visade att folatbrist var förknippad med betydligt lägre befruktningsfrekvens (endast 52 % av mössen med bristande folat lyckades bli befruktade, jämfört med 85 % av mössen utan näringsbrist) och mer DNA-skador som observerades i spermier, vilket resulterade i en högre grad av fosterskador (27 % av de barn som föddes av möss med folatbrist uppvisade defekter, jämfört med 3 % av de barn som föddes av möss utan brist). Även om forskarna varnar för att det behövs en randomiserad kontrollstudie på människor står det klart att mikronäringsämnen som folat är viktiga för mäns fertilitetshälsa. Kosttillskott för män innehåller ofta folsyra, men om du väljer ett prenatalt kosttillskott, välj biotillgängligt metylerat folat istället.
Mäns näringsbehov förändras kontinuerligt under hela livet, och ditt vanliga multivitamin kanske inte passar dina nuvarande mål. Vetenskapen visar oss att det är vettigt att tanka bränsle för fertilitet när du har bestämt dig för att bli pappa. Lyckligtvis har du alternativ!
Vad är de bästa prenatala tillskotten för män?
Observera att Fertility Tribe endast rekommenderar de produkter som vi tror kan hjälpa dig på din TTC-resa, men du bör alltid göra din egen forskning och prata med din läkare innan du fattar hälsobeslut. Vi får ibland reklamavgifter och/eller försäljningsprovisioner för de produkter vi delar med oss av.