16 sociala aktiviteter för seniorer
När det gäller att främja social interaktion är de bästa aktiviteterna för seniorer de som gör det lätt för äldre vuxna att mingla med sina jämnåriga på regelbunden basis. Sociala aktiviteter för vuxna syftar till att hjälpa mogna individer att utveckla meningsfulla kontakter och berika sina liv.
Med det i åtanke är här 16 saker du kan göra för att öka ditt sociala välbefinnande:
Kontrollera ditt lokala seniorcenter.
Det är ett bra sätt att hitta aktiviteter för seniorer nära dig. De flesta centra har ett brett utbud av aktiviteter, bland annat träningskurser, utbildningsprogram och konst- och hantverksverkstäder. Vissa aktiviteter för seniorer inkluderar datakurser, potluckmiddagar och till och med speciella utflykter. I många fall är programmen på seniorcenter gratis eller har mycket låga kostnader. Vissa center erbjuder även transport för äldre vuxna som inte kan köra själva.
Gå med i klubbar för seniorer i ditt område.
Att engagera sig i seniorklubbar i din närhet är ett fantastiskt sätt att hålla sig socialt aktiv. Det finns klubbar för nästan allt du kan tänka dig. Vissa är av allmänt intresse och erbjuder en mängd olika aktiviteter, medan andra koncentrerar sig på specifika intressen. Det kan till exempel finnas klubbar för seniorer nära dig som fokuserar på aktiviteter som trädgårdsarbete, läsning, korsord, bingo, stickning, fotografering eller bridge och andra kortspel. Du kan också hitta klubbar som är inriktade på sporter som golf, tennis eller baseball.
Anmäl dig till motionskurser.
Enligt Världshälsoorganisationen bör en äldre person träna minst 150 minuter med måttlig aerobisk träning varje vecka. Att gå med i seniorgrupper i din närhet kan vara ett enkelt sätt att nå det målet och samtidigt knyta kontakter med nya människor. Dessutom erbjuder simning, vattenaerobics, dans-, yoga- och tai chi-kurser lågaffektivt sätt att öka din styrka och flexibilitet, förbättra din balans och förebygga fallolyckor.
Organisera en regelbunden spelkväll.
Samla ihop några vänner eller grannar och utmana dem i kort-, bräd-, tärnings- eller andra typer av spel en gång i veckan eller en gång i månaden. Spel som bridge, canasta, poker, bingo och charader kan inspirera till många skratt i seniorgrupper och generera mycket roligt.
Anmäl dig till en utbildningskurs.
En hel del högskolor och universitet erbjuder seniorkurser. Att anmäla sig till en av dem är ett utmärkt tillfälle att få vänner och lära sig nya färdigheter. Du kan ofta delta gratis eller till rabatterat pris. Och om det är en kurs som ger dig kredit kan du ha möjlighet att granska den, vilket innebär att du inte behöver göra uppgifter eller tentor.
Utforska sociala grupper för seniorer i din närhet.
En del städer har aktivitets- eller samhällscenter, bibliotek eller gudstjänstlokaler som är värdar för vänskapsklubbar för seniorer som gör det möjligt för 55-plus-folket att träffas. Sådana sociala grupper för äldre vuxna erbjuder vanligtvis organiserade aktiviteter som bingo, biljard, mahjong och bridge. Många serverar också en billig eller gratis frukost eller lunch, så det är möjligt att du kan äta och umgås utan pengar.
Starta en promenadgrupp i köpcentret.
Mängder av promenadklubbar promenerar genom olika stadsdelar, men det blir svårt när temperaturen sjunker. Du kan dock göra promenadaktiviteter i köpcentrum på vintern eller när som helst när vädret inte tillåter dig att vara ute. Många köpcentrum låser upp sina dörrar långt innan de egentliga butikerna öppnar, så din grupp kan till och med vandra i korridorerna och prata medan det är relativt lugnt.
Volontärarbete.
Volontärarbete kan bli en av de roligaste och meningsfullaste aktiviteterna du gör som äldre. Du kan komma ut ur huset, träffa nya människor och göra skillnad i ditt samhälle. Volontärer på äldreboenden kan till exempel spela spel, göra hantverk eller byta historier med de boende. Bibliotek, museer, secondhandbutiker och soppkök är också beroende av volontärer för att kunna fungera. Dessutom har många städer program för foster- och morföräldrar där du får tillbringa tid med riskfyllda ungdomar som behöver positiva förebilder i sina liv.
AmeriCorps Seniors är dessutom en statlig myndighet som har till uppgift att koppla samman seniorer med frivilliga möjligheter i samhället. Och om du känner dig riktigt äventyrlig kan du kolla in möjligheterna med fredskåren. Du kan använda dina kunskaper utomlands för att hjälpa människor som kanske behöver din hjälp mest.
Starta eller gå med i ett band.
Om du spelar ett instrument (eller vill lära dig att göra det), varför inte gå med i ett etablerat band eller starta ett eget? Att spela musik tillsammans med andra människor kan vara otroligt givande. Och du behöver inte nödvändigtvis ens ha någon musikalisk erfarenhet: New Horizons musikgrupper välkomnar äldre vuxna som antingen aldrig har spelat eller inte har spelat på länge.
Skapa ett jobb.
Att arbeta på deltid kan vara ett utmärkt sätt att umgås med andra människor, hålla ditt sinne stimulerat och tjäna lite extra pengar på samma gång. Du kan söka jobb som bygger på dina befintliga färdigheter eller satsa på något helt annat. Du kan till och med överväga roller som gör att du kan öka det sociala välbefinnandet hos andra seniorer.
Gå på läger.
Vem säger att sommarläger bara är för barn? Vissa specialiserade läger är särskilt utformade för att ge vuxna över 50 år chansen att tillbringa några dagar med att göra saker som att simma, paddla kajak och sitta runt lägerelden med andra personer i samma ålder. I många fall får du sova i luftkonditionerade rum och till och med ett eget badrum. Camp Chief Ouray och City of Sacramento Senior Summer Camp är två alternativ som du kanske vill kolla upp.
Skaffa en hund.
Att rasta en hund tvingar dig att komma ut i friska luften, och du kan lätt få igång konversationer med andra hundägare eller djurälskare när du umgås i parken. Om du bor någonstans där husdjur inte är tillåtna eller om du helt enkelt inte vill ha ansvaret på heltid kan du försöka arbeta som volontär på ditt lokala djurhem. Många djurhem välkomnar frivilliga som är villiga att mata eller sköta djuren eller ta ut hundarna på en promenad.
Var aktiv på sociala nätverkssajter för seniorer.
Vet du att mer än en tredjedel av amerikanerna över 65 år använder sociala medier enligt Pew Research Center? Det är ett utmärkt sätt att hålla kontakten och engagera sig utan att ens behöva lämna hemmet. På populära webbplatser kan du skapa personliga profiler, få kontakt med vänner och familjemedlemmar i alla åldrar, gå med i grupper av likasinnade och delta i andra sociala aktiviteter för seniorer i din närhet. En studie i The Journals of Gerontology: Series B fann att vuxna över 80 år som hade kontakt med andra genom teknik hade bättre mentalt välbefinnande än sina jämnåriga som inte nådde ut digitalt.
Här är några av de populäraste webbplatserna som är värda att kolla in (tänk på att du måste skapa ett gratis konto för var och en av dem om du inte redan har ett):
- Facebook: En av de största sociala nätverkssajterna som erbjuder allt från livechatt till videor och spel
- Meetup: En av de största sociala nätverkssajterna som erbjuder allt från livechatt till videor och spel
- Meetup: En webbplats för sociala medier som hjälper människor att hitta grupper och evenemang av intresse som äger rum offline i städer runt om i landet
- Stitch: En webbplats för sociala medier som hjälper människor att hitta grupper och evenemang av intresse som äger rum offline i städer runt om i landet
- Stitch: En webbplats för sociala nätverk som är särskilt utformad för personer som är 50+
Ta en organiserad resa.
Om du är äventyrslysten och vill komma ut och utforska tillsammans med andra seniorer kan du ta kontakt med resegrupper. Anmäl dig till en bussresa för seniorer för en dag eller en weekendresa till ett kasino. Eller åk på en längre utflykt inom en delstat, utanför en delstat eller ett annat land. Du kan också undersöka om det finns husbilsklubbar för seniorer eller kryssningsrederier som erbjuder specialpriser för äldre vuxna. Det finns till och med internationella resegrupper som organiserar resor för seniorer. Börja med att kolla upp företag som Road Scholar, ElderTreks och Adventures Abroad. Du har ingen brist på alternativ för att komma ut och se världen med andra likasinnade.
Utforska nätdejting.
Önskan om romantiskt sällskap upphör verkligen inte under dina äldre år. Den goda nyheten är att det finns gott om dejtingwebbplatser som specialiserat sig på att hjälpa personer över 50 år att få kontakt med andra mogna singlar. Varje webbplats erbjuder gratis medlemskap, men du måste vanligtvis registrera dig för ett betalkonto för att kunna dra full nytta av alla tillgängliga funktioner.
Här är några alternativ som är värda att kolla in:
- OurTime
- 50plus-Club
- SeniorMatch
- Over50Date.com
- SilverSingles
Överväg att flytta in i ett assisterat boende eller ett seniorboende.
Förhindra social isolering hos äldre personer kan vara en utmaning, särskilt om de är mindre rörliga än tidigare eller inte längre kan köra bil. Detta är några av anledningarna till att många äldre människor beslutar sig för att flytta in i ett assisterat boende eller ett seniorboende. Man får bo bland människor i samma generation, och de flesta ställen av den typen är utformade för att tillgodose behoven hos aktiva seniorer. Så du kan hitta alla slags roliga evenemang och aktiviteter som sker direkt i ditt eget bostadsområde.
De flesta sådana samhällen har personal som ägnar sig åt att utveckla roliga aktiviteter för de boende. En aktivitetssamordnare kan till exempel planera musik- och konstprogram, gemensamma utflykter och andra sociala evenemang. Att engagera sig är lika enkelt som att bara uttrycka sitt intresse.