I mitt förra blogginlägg utforskade vi mönster av disharmoni för mjälten, som är så vanliga vid den här tiden på året. Här kommer jag att diskutera botemedel för dessa mönster.
MILTDIET
Det finns många bra behandlingar och örter för att stärka mjälten, men allt börjar med vad vi äter eftersom mjälte- och magsäcksorganen direkt ansvarar för att bryta ner och metabolisera mat och dryck. Detta metaboliska kök är som en gryta med soppa som bubblar omkring 98-99 grader på spisen. I TCM är grytan med soppa mjälten, brännaren under grytan är magsäcken, och piloten på spisen är njurarna. Mat som smälter lätt i denna soppgryta är grundligt tillagad och varm i temperaturen.
När de läggs i soppgrytan stoppar råa livsmedel, kalla livsmedel som äts direkt ur kylskåpet eller frysen och kalla energirika livsmedel alla soppan från att bubbla och bromsar matsmältningsprocessen tills de värms upp för att matcha kroppens temperatur. Om matsmältningen är stark sker detta ganska snabbt, men med tiden måste kroppen skruva upp brännaren under grytan för att motverka kylan som hindrar matsmältningen.
När den metaboliska magbrännaren plötsligt ”skruvar upp” kan symtom uppkomma som pannhuvudvärk (som isglassens ”hjärnfrysning”), tandköttsinfektioner, blödande tandkött, ökad aptit, torra läppar, munsår och/eller dålig andedräkt. Om intaget av kalla livsmedel fortsätter, dämpar det också pilotljuset i njurarna, vilket gör det svårt att hålla det tänt. Detta kan liknas vid att lägga våt ved på en brasa – den skapar rök (magvärme) och brinner lågt och ger lite värme (bristfällig mjält-Qi).
Till slut kan brännaren inte skruvas upp ytterligare. Matsmältningen blir trög tills maten till slut inte bryts ner helt och hållet och passerar osmält genom avföringen, som våt ved som dämpar elden så att den med tiden slocknar helt och hållet (Deficient Kidney Yang).
När matsmältningen blir så här Kall manifesterar sig andra symtom som gas, uppblåsthet, sömnighet efter att ha ätit, anemi, trötthet, svaghet, sänkt immunitet, dålig aptit, amenorré (avsaknad av menstruationsblödning), lös avföring eller diarré, frekventa rikliga urinträngningar, sänkt sexualdrift, värk i nedre delen av ryggen och knäna och en mängd andra besvär. Även om dessa symtom kan uppstå när som helst på året förvärras de i allmänhet på sensommaren (på grund av överdrivet intag av svalkande sommarmat) eller vintern (den kallaste årstiden och Njurens tid på året).
Å andra sidan får överdrivna mängder heta livsmedel, antingen från en hög temperatur eller uppvärmningsenergi, såsom fet eller oljig mat eller överdrivet intag av heta kryddor (chili), soppgrytan att plötsligt koka och skvalpa. Detta orsakar för mycket värme i kroppen, vilket leder till huvudvärk, högt blodtryck, irritabilitet, rastlöshet, svårigheter att somna, hyperaciditet, hyperaktivitet och törst, bland många andra sjukdomar. Du behöver alltså rätt energirikt bränsle för att bibehålla en sund matsmältning och eldar som är eldfängda.
|
SPELEN FÖRSTÄRKANDE LIVSMEDEL |
SPELEN FÖRSVAGANDE LIVSMEDEL |
|
Protein (alla proteiner, särskilt nötkött) |
Otillräckligt med protein och näring |
|
Kokta livsmedel |
Överdrivet intag av råa livsmedel, inklusive sallader |
|
Varma/rumstempererade drycker |
Kylda livsmedel och drycker |
|
Rotfrukter |
Isdrycker |
|
Vinterpumpshorten |
Frusen yoghurt, glass, glassglass |
|
Ris, quinoa, korn, amarant, bovete, hirs; jordnötter; tofu |
Överdrivet intag av mjölprodukter (bröd, pasta, chips, kakor, kex, kex, bakverk, etc.) |
|
Kryddor (vitlök, kummin, ingefära, svartpeppar osv.) |
Excessivt hett, kryddig mat (t.ex. het salsa) |
|
Soppor |
Överdrivet intag av grönsaksjuicer |
|
Konges |
Överdrivet intag av potatis |
|
Päron, äpple, mango, papaya, loquat; Koka frukt med kryddor |
Överdrivet intag av frukt och fruktjuicer |
|
Betor, kål, morot, sötpotatis, sötpotatis, potatis, strängbönor, ärtor, vintersquash, lotusrot |
Överdrivet intag av kosttillskott |
|
Små mängder hel socker, särskilt malt |
Socker |
Samtidigt som du äter mat som stärker mjälten och eliminerar mat som försvagar mjälten, se till att tillsätta kryddor till dina måltider. Observera att jag sa kryddor och INTE kryddiga (som chili) eftersom det sistnämnda orsakar magvärme. Kryddor är i allmänhet karminativa som underlättar matsmältningen samt smaksätter maten. Exempel: ingefära, kardemumma, kryddnejlika, anis, fänkål, vitlök, kummin och koriander. Se också till att dricka all vätska i rumstemperatur, eller ännu hellre varm, och ät mestadels tillagad mat i rumstemperatur eller helst varm.
SPELENSTERAPI
En av de allra bästa terapierna för att stärka mjälten är att göra moxibustion. Denna terapi är en metod där man bränner örter, vanligen torkad och åldrad muggenört, på eller över huden för att stimulera cirkulationen av Qi, blod och vätskor och för att värma upp områden med kyla. Att göra moxa på vissa punkter kan också stärka matsmältningen och förbättra energin i mjälte och mage. Här är var du ska göra moxa för detta ovanför huden:
- Over mitten av buken mellan naveln och det offentliga benet
- På en punkt som ligger en handbredd under knäskålen och en tum ut från skenbenet (tibia) – den här punkten kallas för Stomach 36, eller ”tre mil”, vilket betyder att om du är för utmattad för att gå längre, när du stimulerar den här punkten kan du gå ytterligare tre mil. Dessutom stimulerar denna punkt magsekretet och förbättrar matsmältningen, vilket små kameror i magen har visat när denna punkt stimulerades.
- En handbredd upp från handleden i mitten mellan senorna. Denna punkt kallas Pericardium 6.
För att använda moxapinnen ska du antingen hålla den stilla och flytta den när värmetoleransen är uppnådd, återvända efter några sekunder och upprepa processen, eller flytta pinnen på ett cirkulärt sätt tills den är varm. Fortsätt tills området eller punkten är varm och röd, cirka 10-15 minuter. Sätt ut pinnen i rått ris, eller lägg den i en burk och skruva fast locket.