Målsättning är en aktivitet som många tränare gör tillsammans med sina lag för att försöka fastställa en punkt i horisonten för individer och laget att arbeta mot. Att sätta upp mål kan, om det görs på rätt sätt, leda till ökade prestationer och till förmågan att övervaka och utvärdera ett program på ett antal olika nivåer.
När man genomför denna typ av övning är det viktigt att inse att det finns tre kategorier inom vilka mål, målsättningar eller Kep-prestandaindikatorer (KPI:er) kan användas. Dessa är kortsiktiga, medelsiktiga och långsiktiga mål. Den exakta tidslängden för varje mål beror på den totala tidslängden som ett program är i drift. Om ett program till exempel pågår i sex månader skulle de långsiktiga målen vara uppbyggda kring en sexmånadersperiod. Målen på medellång sikt kan vara upp till en månad långa och de kortsiktiga målen baseras på veckosteg.
Målsättning hjälper till att frigöra potentialen hos dina spelare och ditt lag (Fotokälla: Brenda-Starr)
Målen på kort sikt eller KPI:erna bör byggas upp för att uppnå vad önskemålen om mål på medellång sikt är. När dessa mål på medellång sikt har uppnåtts bör de långsiktiga målen uppnås. Genom att strukturera en individs eller ett teams ambitioner på detta sätt kommer de att länkas samman och göra ofta komplicerade eller betydligt större mål mer hanterbara och lättare att planera för att uppnå.
En annan viktig aspekt är att målen har SMART-principen som tillämpas på dem för att ge dem mening. SMART-principen är:
Specifik
Mätbar
Måttbar/uppnåelig
Realistisk/Resonabelt
Tidsbegränsad
SMART-principen utgör en mycket viktig uppsättning överväganden vid utformningen av mål, eftersom den bidrar till att slutinnehållet i ett mål blir mer meningsfullt och individualiserat. Ett mål som inte har tillämpat den smarta principen kan till exempel se ut så här:
Spelarna kommer att ta sig tid varje vecka för att skjuta några skott utanför träningen
Om vi tar samma ämne i målet och tillämpar den smarta principen blir resultatet så här:
Bill kommer att skjuta femhundra skott varje vecka under resten av säsongen utanför lagets träningspass
Skillnaden är att det i det andra målet finns en tydlig och mycket specifik uppgift som ska utföras inom en bestämd tidsram.
Kortsiktiga mål bör utvecklas med en begränsad tidsperiod i åtanke. Dessa mål bör vara lättast att uppnå när det gäller den minimala tid som avsätts för uppgiften. Det kan till exempel handla om en enskild spelare som strävar efter att förbättra sin löptid på tre kilometer med fem sekunder varje vecka. Detta mål under säsongstävlingar kan sedan eftersträvas varje vecka och uppnås inom denna tid.
Medelsiktiga mål bör vara resultatet av att en individ/ett lag uppnår eller fullföljer en uppgift på grund av att de konsekvent uppfyller kraven i sina kortsiktiga mål. Ett exempel på ett medelfristigt mål för individen i vårt tidigare refererade löparscenario kan vara att spelaren ökar distansen till fyra kilometer i slutet av de första månadernas träning.
Som den kumulativa effekten av de kortsiktiga målen som leder till att ett medelfristigt mål uppfylls, bör också ett långsiktigt mål uppfyllas när en rad medelfristiga mål är uppfyllda. Om vi fortsätter med vårt exempel på spelarens löpinsatser kommer spelaren i slutet av säsongen att sträva efter att springa en total sträcka på åtta kilometer.
Målsättning är ett värdefullt verktyg när det väl genomförs på rätt sätt och med syfte. Genom att bygga in målformulering i lagets verksamhet kan spelarna bättre identifiera vad som förväntas av dem från laget. Som tränare kan du dessutom påminna spelarna eller lagen om deras ansvar och engagemang för lagets mål och hålla individen/laget ansvarigt för dessa.