Vad: Nicole Beasley
Uppdaterad 31 december 2020
Medicinskt granskad av: Aaron Horn
Fråga en certifierad psykologiexpert idag.
Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.
Källa: rawpixel.com
Många människor önskar att de hade ett fotografiskt minne. Det skulle vara trevligt att kunna komma ihåg allt vi såg som var viktigt automatiskt. Men medan de flesta människor gör någon begränsad användning av eidetiskt minne är fotografiskt minne mer sällsynt.
Det har gjorts många studier om människor som påstår sig ha ett fotografiskt minne. Några av de mest kända personerna som har imponerande minnen är Charles Darwin, Nikola Tesla och Teddy Roosevelt. Förmågan att ha ett fotografiskt minne har kopplats till hög intelligens.
Eidetiskt minne Definition
Alla har användning av eidetiskt minne i viss utsträckning. Eidetiskt minne är förmågan att se ett föremål strax efter att man tittat bort. För de flesta människor varar bilden bara några sekunder eller mindre än en sekund. För att få en uppfattning om hur väl din hjärna använder sig av eidetiskt minne kan du titta på ett föremål och blunda och se hur länge du fortfarande kan se föremålet i ditt sinnesöga.
Eidetiskt minne styrs i första hand av den bakre parietala cortexen i hjärnans parietala lober. Detta är den del av hjärnan genom vilken visuella stimuli bearbetas och bilder bevaras. För de flesta människor behålls dessa bilder endast i några korta sekunder innan de kastas bort, eller informationen vidarebefordras till korttidsminnet.
Eidetiskt minne VS fotografiskt minne
Det finns en tydlig skillnad mellan eidetiskt och fotografiskt minne. Alla har ett eidetiskt minne. Detta minne varar dock mindre än en sekund för de flesta människor, inte mer än några sekunder för andra. Fotografiskt minne är förmågan att minnas en bild under mycket längre tid.
Få personer har ett verkligt fotografiskt minne. Även personer med ett fotografiskt minne behåller kanske inte dessa minnen under lång tid. De flesta fotografiska minnen varar högst några månader, eftersom de inte vidarebefordras till långtidsminnet. Med ett fotografiskt minne överförs det eidetiska minnet till korttidsminnesbankerna för lagring, vilket gör det möjligt att återkalla det mycket senare.
Debatten om fotografiskt minne
Det har funnits en hel del debatt i forsknings- och psykologikretsar om existensen av fotografiskt minne. Många forskare anser att något sådant inte är möjligt. De hävdar att människor som minns saker tydligt under en lång period använder sig av de mer normala minnesförbättringarna association eller chunking. De menar att människor inte ser bilden i sitt sinnesöga långt efter händelsen.
Källa: rawpixel.com
I själva verket finns det inga bevis för att fotografiskt minne är möjligt. Forskare studerar dock fortfarande frågan, eftersom det finns människor som hävdar att de har denna förmåga. I slutändan är det bara personen i fråga som definitivt kan säga om hen kan se bilden i sitt inre öga eller inte.
Det har också diskuterats mycket om vad som kan göra fotografiskt minne möjligt. En grupp forskare studerade memoarer och historier från flera personer, däribland Darwin, som hävdade att de hade fotografiska minnen. Deras studier ledde till en slutsats att förmågan till fotografiskt minne är direkt relaterad till intelligens.
En annan studie som gjordes om eidetiskt minne hade dock motsatta resultat. Forskarna testade tre grupper av människor med varierande intelligens. Gruppen med hög intelligens och gruppen med genomsnittlig intelligens visade ingen förmåga att behålla bilder i mer än några sekunder. Gruppen med kognitivt nedsatt intelligens kunde dock komma ihåg bilderna långt efter händelsen.
Hur eidetiskt minne fungerar
Eidetiskt minne är en tillfällig form av korttidsminne. När du ser något visuellt går det in i ditt eidetiska minne i några sekunder innan det antingen slängs eller vidarebefordras till korttidsminnet. När det väl finns i korttidsminnet kan det återkallas i dagar, veckor eller månader, varefter det kastas bort eller överförs till långtidsminnet.
Typiskt sett när information överförs från det eidetiska minnet till korttidsminnet, överförs den som information och inte som en faktisk bild som du kan se i ditt inre öga. Du ser till exempel dina nycklar på disken i förbifarten och tänker senare att du måste hitta dina nycklar. Du minns från ditt korttidsminne att du såg dem på disken, men du skulle inte kunna föreställa dig dem där lika tydligt som om du tittade på dem.
Fråga en certifierad psykologiexpert i dag.
Källa: rawpixel.com
Hur fotogent minne fungerar
Fotogent minne fungerar mycket annorlunda. Med fotografiskt minne bevaras bilden av objektet i korttids- eller långtidsminnet. Den person som har ett fotografiskt minne kan blunda och se föremålet i sitt sinnesöga lika tydligt som om han eller hon hade tagit ett fotografi, även dagar eller veckor efter att han eller hon såg föremålet. Denna typ av minne är mycket sällsynt och svår att bevisa.
Hur man får fotografiskt minne
Många människor skulle gärna vilja ha ett fotografiskt minne. Alla är inte kapabla att få ett fotografiskt minne. Det finns dock vissa saker du kan göra för att förbättra ditt minne i allmänhet. Det finns också några metoder för att träna ditt sinne att ta och lagra dessa mentala fotografier för framtida användning.
Förbättra det allmänna minnet
En av de bästa sakerna du kan göra för att få ett fotografiskt minne är att förbättra ditt minne i allmänhet. Det finns flera sätt som du kan göra detta på. Det bästa du kan göra för att förbättra minnet är att hålla ditt sinne aktivt. Att göra korsord och andra tankelekar hjälper dig i hög grad att träna ditt sinne att komma ihåg fakta och siffror, och så småningom kanske bilder.
Ett annat sätt att förbättra minnet är att träna sinnet att associera ny information eller bilder med andra bilder eller tidigare känd information. Associationer kan användas för att komma ihåg nästan vad som helst, och det är ett säkert sätt att se till att du kommer ihåg något längre än några ögonblick. Att använda associationer eller chunking information i minnet kan avsevärt förbättra din minnesförmåga.
Källa: rawpixel.com
Militärmetoden
Det finns en metod att gå runt för att få ett fotografiskt minne som kallas militärmetoden. Det sägs att militären använder denna metod för att utbilda agenter för att få ett fotografiskt minne. Även om det inte finns några egentliga bevis för om det är sant eller inte, har vissa människor haft viss framgång med att förbättra minnet med denna metod.
För att börja med militärmetoden måste du engagera dig helt och hållet i övningen. Denna process tar ungefär en månad att genomföra och du måste göra det varje dag för att det ska fungera. Om du missar ens en enda övningsdag kan det sätta dig tillbaka minst en vecka när det gäller att försöka göra de framsteg du eftersträvar.
För att använda den här metoden behöver du ett rum som är helt mörkt och fritt från distraktioner. Du behöver också en stark lampa eller ett starkt ljus som kan slås på eller stängas av. Ett fönsterlöst badrum eller en garderob med en taklampa är ett bra alternativ.
Hämta ett papper och klipp ett hål i det ungefär lika stort som ett stycke på en sida i den bok eller det dokument du försöker memorera. På så sätt bör du kunna lägga pappret på boken eller dokumentet och bara kunna se ett stycke åt gången.
Sitt bekvämt i det lilla fönsterlösa rum du har valt. Du ska enkelt kunna tända och släcka ljuset utan att resa dig upp eller röra dig för mycket. Justera boken eller dokumentet så att du lätt kan se det och att orden hoppar i fokus när du utan svårighet kastar en blick på det. Det här avståndet kan variera från person till person beroende på synförmåga och glasögon.
Placera pappret över det du försöker memorera för att visa bara ett stycke. Släck ljuset och låt dina ögon anpassa sig till mörkret. Slå sedan på ljuset i en bråkdel av en sekund, titta på stycket och släck ljuset igen. Du bör ha ett visuellt avtryck av bilden framför dig, eller kunna se den i ditt inre öga. När bilden försvinner upprepar du processen.
Du kommer att upprepa denna process tills du kommer ihåg varje ord felaktig ordning i stycket. Om du gör den här övningen i ungefär femton minuter per dag varje dag i en månad bör det hjälpa dig att förbättra ditt fotografiska minne. Om du inte kan komma ihåg hela stycket efter en månad bör du åtminstone ha lyckats memorera en del av det och förbättra ditt allmänna minne.
Övning med kort och föremål
Memorera en kortlek eller en grupp föremål som dominobrickor kan hjälpa dig att förbättra ditt minne och träna ditt sinne att komma ihåg vad det ser. Ta en kortlek som UNO-kort eller spelkort och välj tre kort slumpmässigt. Memorera korten, lägg tillbaka dem i kortleken, blanda och hitta de kort du memorerat och lägg dem i den ordning de var när du memorerade dem. Varje dag du lyckas lägger du till fler kort tills du klarar hela kortleken.
Du kan göra samma sak med dominobrickor eller andra föremål som liknar varandra men skiljer sig åt på något sätt. Du drar helt enkelt några i en viss ordning, memorerar dem i den ordningen och försöker återskapa det om och om igen, varje gång med fler dominobrickor eller föremål.
Lär dig att fokusera och eliminera distraktioner
Ett av de bästa sätten att förbättra din förmåga att minnas information och bilder är att fokusera helt på det du försöker memorera. Att eliminera distraktioner när du memorerar bilder eller information kan avsevärt förbättra din förmåga att lagra informationen för senare användning.
Självklart kommer du inte alltid att kunna eliminera distraktioner när du vill memorera något. Det kan vara hur många saker som helst som pågår runt omkring dig, liksom buller eller människor som pratar i bakgrunden. För att på bästa sätt komma ihåg information och bilder måste du kunna hyperfokusera på det du försöker memorera. Detta kan kräva viss övning för att blockera distraktioner när det är nödvändigt för att memorera informationen eller bilderna.
Mat som stärker minnet (omega 3, kaffe, ägg, selleri)
Vissa livsmedel kan bidra till att stärka ditt minne. Omega 3-fettsyror har i studier visat sig minska minnesförlust. Om du vill bibehålla ett gott minne ska du se till att du får i dig gott om dessa antingen i ett tillskott eller genom veckodoser av lax.
Källa: rawpixel.com
En annan studie från Radiological Society of North America har visat att kaffe förbättrar minnet. För mycket kaffe kan vara en dålig sak, men att ta en kopp eller två kaffe på morgonen kan avsevärt förbättra hjärnans funktion och minnesåterkallelsen under hela dagen.
Flera studier pekar också på kolin som en minnesförstärkare. Du kan hitta kolin i äggulor, så att äta en daglig dos hårdkokta eller stekta ägg kan i hög grad hjälpa dig att öka din korttidsminneskapacitet. En proteinrik kost har också kopplats till ett gott minne. Slutligen har luteolin visat sig förbättra korttidsminnet. Du kan hitta det näringsämnet i selleri.
Var du kan få hjälp
Om du märker att du tappar minnet eller har mycket svårt att komma ihåg saker i allmänhet kan du behöva söka professionell hjälp. All övning i världen kommer inte att göra det möjligt för dig att utveckla ett fotografiskt minne om du har ett medicinskt tillstånd eller en störning som påverkar ditt minne. Om du upptäcker att du helt enkelt inte kan komma ihåg saker som du brukade göra, bör du besöka en psykolog för ett minnestest och ytterligare diagnos.