Det finns en vanlig missuppfattning om introverta personer och att de är ett gäng ensamma vargar som avskyr allt socialt. Även om det är sant att introverta personer vanligtvis inte är de som ansluter sig till gruppen (vilket för övrigt är helt okej) är de fortfarande människor, och introverta personer längtar efter interaktion lika mycket som extroverta personer gör – bara, kanske inte på samma sätt. Så om du under större delen av ditt liv har suttit solo vid sidlinjen och vill uppleva livet lite annorlunda under det kommande året finns det små sätt för introverta personer att bli utåtriktade också. Det kräver bara lite övning och kanske lite mer energi än vad du kanske är van vid att lägga ner. Så ta en kopp kaffe, planera en nödutgångsväg och låt oss bli sociala(ish).
Personligen har jag definitivt gått igenom faser i mitt liv där jag har ansett mig vara mer extrovert än introvert och vice versa, men jag har nyligen märkt att ju äldre jag blir, desto mer introvert blir jag. Och om jag talar av erfarenhet är det inte så att jag aldrig har lust att gå ut och äta middag med en grupp eller klä upp mig och gå ut och dansa med en vän. Det är bara det att när det kommer till kritan vet jag vilka typer av sociala situationer jag känner mig mest bekväm i.
Nu när jag tänker efter är det verkligen knepet för att bli en mer utåtriktad introvert: att bli bekväm med och kunna identifiera den där magkänslan – den som säger att om jag deltar i det här evenemanget kommer jag a) att gå dit med avsikten att stanna mer än en timme av genuin njutning, eller b) att sluta hänga kvar i ren och skär plåga, bara för att vara artig mot värdinnan. Lita på mig, det finns en lista med inbjudningar som jag snällt svarar nej till, eftersom jag innerst inne vet att jag skulle försätta mig själv i en besvärlig situation. Du måste bara komma ihåg att vara utåtriktad inte innebär att du måste tvinga dig själv att ta varje tillfälle att vara social. Det handlar om att känna sig säker i sociala situationer och att omge sig med människor som ger dig glädje.
Enligt Jor-El Caraballo, expert på psykisk hälsa och medgrundare av Viva Wellness, avser introversion inte hur någon känner för andra människor, utan är snarare ett mått på energi. ”Det är inte så att introverta personer inte är utåtriktade eller inte gillar människor – det är snarare så att deras fokus när de relaterar till andra är annorlunda”, säger Caraballo till Elite Daily i ett e-postmeddelande.
Många introverta personer ”behöver tid bort från människor för att ladda upp”, tillägger han. Med andra ord, om du är introvert och vill bli mer utåtriktad är det bästa du kan göra att skapa balans i dina sociala interaktioner. För att hitta din egen balans får du här några experttips om hur du kan bli en mer utåtriktad introvert person under det nya året.
Börja med att umgås i små grupper
Typiskt sett förknippas någon som är ”utåtriktad” med stora grupper, Men eftersom introverta personer tenderar att känna sig blyga och obekväma i stora grupper, säger Caraballo till Elite Daily att det är en bra idé att ta det lugnt med dessa typer av nya sociala upplevelser, snarare än att dyka in med allt på en gång.
”Eftersom introverta personer vanligtvis inte klarar sig bra i stora grupper, försök att ordna möten med en eller två personer åt gången i stället för att försöka börja med en stor grupp, och lägg sedan sakta till fler personer som du känner dig bekväm med”, föreslår han. ”Detta hjälper dig att långsamt bli mer bekväm med större grupper, snarare än att dränera din energi på en gång.”
Dela en bit av dig själv med andra
Många introverta personer tillbringar mycket tid på egen hand, och en del av dem tillbringar den tiden med att skapa. Om du är en introvert person som också är konstnär, oavsett om du skriver poesi, målar bilder eller spelar musik, är ett av de bästa sätten att få kontakt med fler människor att dela med dig av dessa talanger till andra (så länge du känner dig bekväm med att göra det, förstås).
”När någon som är introvert blir laddad uppskattar de ofta att dela det med andra i någon form, vare sig det är skriftligt eller personligen i en enskild konversation eller en konversation i en liten grupp”, säger Michael Alcee, Ph.D., en klinisk psykolog baserad i Tarrytown, New York (som också berättar att han identifierar sig som introvert), till Elite Daily.
Så ta en kopp kaffe med en vän, ta med dig din anteckningsbok och låt dem bläddra i sidorna. Detta är ett utmärkt sätt att skapa djupare förbindelser med andra, och det öppnar upp för fler liknande upplevelser tillsammans.
Känn dina gränser, och hedra dem
Om du i grund och botten är en sann introvert person, så är det ofta ett stort steg utanför din bekvämlighetszon att bara försöka vara ens lite utåtriktad. Bli inte orolig om du blir överväldigad eller behöver ta en paus från en social situation. Kom bara ihåg Dr. Seuss kloka ord: ”De som bryr sig spelar ingen roll, och de som bryr sig spelar ingen roll.” Med andra ord, omge dig med människor som vet vem du är och vad du är för något, och som förstår om du måste gå ut tidigt eller ta lite luft för dig själv.
”Sätt några hälsosamma tidsgränser för introverta personer, även om det innebär att du måste hitta på en ursäkt för att du har något att gå till nästa gång”, säger Alcee. ”Det är viktigt att inse att du inte behöver vara utåtriktad för att känna dig tillfredsställd, utan istället se på det så här: Det här är ett mindre bekant område där du möjligen kan upptäcka och växa på oväntade sätt.”
Sök efter vägen ibland i stället för att vara beroende av din telefon
Lyssna, GPS och Google Maps är underbara och allt, men att be en annan människa om vägbeskrivning är definitivt en sak som människor gjorde en gång i tiden. Och enligt Samantha Morrison, expert på hälsa och välbefinnande på Glacier Wellness, är det också ett av de enklaste sätten att bli mer självsäker och bekväm med att närma sig andra.
”Även om du vet exakt vart du är på väg behöver du bara stanna vid en vänligt utseende främling och be om deras hjälp”, säger hon till Elite Daily. ”De flesta människor hjälper gärna till och det tar bara 10 sekunder, sedan är det över.”
Strike Up A Conversation With A Compliment
”Ett otroligt enkelt sätt att expandera in i ett djupare ämne komplimangetekniken för att skapa ett samtal”, säger chefredaktören för karriärbloggen PowerSuiting.com, Wendy Toth, säger till Elite Daily. Kontentan är att när du ger någon en komplimang om något specifikt, t.ex. deras väska eller armband, är chansen stor att de delar med sig av en liten detalj om det, t.ex. var de fick det ifrån eller vem som gav det till dem.
Från det, säger Toth, kan du ta den lilla informationen och använda den. ”Ställ en uppföljningsfråga”, föreslår hon. ”Om de säger: ’Tack, det var en examensgåva’, kan du fråga: ’Var gick du i skolan? Och boom, så är du igång.”
Gå till evenemang som talar om dina intressen
Jag kan bara tala utifrån min egen erfarenhet, men jag kan nästan garantera att om du försöker vara utåtriktad i en miljö där du känner dig utstött, så kommer det troligen inte att fungera. Istället rekommenderar empowermentcoachen Kenzie Bond att ”börja långsamt med några befintliga intressen”. Försök med andra ord att öppna dig i en miljö där du känner dig bekväm, omgiven av ämnen och aktiviteter som du tycker om.
”Som en ivrig läsare började jag delta i boksigneringar i mitt område för några år sedan, och det förvandlades snabbt till en hobby på heltid – och jag har träffat flera kända författare på vägen”, berättar Bond om sin egen erfarenhet. ”För en introvert person är det kvaliteten på interaktionerna som räknas, inte kvantiteten, och att skapa ett socialt liv på dina villkor – inte vad samhället anser vara normalt – är nyckeln till ett mer tillfredsställande 2019.”