En av de relationer i ett pars värld som ofta är spänd och stressig är den mellan en av parets medlemmar och en (eller båda) svärföräldrarna – i synnerhet med svärmor.
Du trodde att du gifte dig med din make/maka, inte med din make/maka och dennes föräldrar!
Tyvärr kan du visserligen inte ändra din svärmoders beteende, men du kan sätta gränser för att förbättra relationen och minska stressen.
Vad är gränser?
Men först, vad är gränser i en relation?
Gränser är de gränser du är villig att nå eller låta andra nå i en relation med dig.
Ett exempel med din svärmor kan vara att sätta en gräns för vad hon måste göra för att komma över. Vissa pars gränser kan tillåta svärföräldrarna att komma över oanmälda, andra med några dagars förvarning.
Gränser för bättre relationer
Varför är gränser så viktiga?
Gränser är det som hjälper oss att hålla oss själva och våra relationer friska. De hindrar oss från att bli uttömda för att vi pressar oss själva över våra gränser. Ett exempel är att någon är stressad av att svärföräldrarna kommer oanmälda, ändrar sina gränser till att behöva en dags varsel – och plötsligt känner sig mindre stressad.
Här är fem steg som kan hjälpa dig att bygga upp gränser med din svärmor/svärföräldrar:
- Bli medveten om att det finns behov av gränser.
- Jag misstänker att du redan har nått det här stadiet om du läser den här artikeln. Om inte, ta dig lite tid att fundera över ditt förhållande till din svärmor. Är det vad du vill att det ska vara? Ger det upphov till konflikter med din make/maka? Har du önskat att det var annorlunda? Skriv ner dina svar så att du får en tydligare bild av hur du upplever relationen.
- Vissa vilka dina gränser är.
- Här behöver du välja dina gränser och formulera dem på ett sätt som gör dem lätta för dig att säga. Några områden som du kanske vill överväga gränser för är när de kommer på besök, aktiviteter som görs med barnbarnen och eventuella ekonomiska situationer. När det gäller formuleringen är det bättre att ange en gräns som ”Jag vill att de ska tala om för mig två dagar i förväg att de planerar att komma över” än ”Jag vill att de ska tala om för mig att de vill komma”.
- Tänk på andra personer när du väljer gränser. Du kanske bara vill träffa din svärmor en gång om året, men du måste ta hänsyn till andra personers önskemål och behov (t.ex. din make/maka, dina barn och svärföräldrar).
- Kommunicera dina gränser.
- Du måste sedan kommunicera dina gränser till de inblandade – först din make/maka och sedan din svärmor.
- Detta skulle också vara det steg där du skulle ha en diskussion med din make/maka för att avgöra om gränserna är lämpliga för er båda. Om inte, genomför då steg två som ett par.
- När du har meddelat dem till din make/maka meddelar du dem sedan till dina svärföräldrar. Även här kan du (och din make/maka) diskutera gränserna med dina svärföräldrar och göra eventuella ändringar som är lämpliga att göra.
- Håll dig till dina gränser.
- Detta är det svåraste steget till en början, men det är också det som gör att de andra stegen lönar sig. Det måste få konsekvenser när en gräns överträds. Jag syftar inte på bestraffningar (även om detta kan vara lämpligt när det gäller barn), utan snarare på att inte tänja på gränserna (såvida det inte rör sig om en nödsituation). Om du har diskuterat med svärmor att hon måste ge dig två dagars varsel innan hon kommer över och hon inte gör det, gå då igenom din dag som planerat.
- Se över dina gränser.
- Kontrollera att dina gränser fungerar när en lämplig tid har förflutit och gör sedan eventuella nödvändiga justeringar. Kanske behövde du bara en dags varsel i stället för två, om så är fallet ändra gränserna för att passa in.
När du tar det första steget mot att bygga upp en bättre relation med din svärmor är här några sista punkter att tänka på:
- Samtidigt som du inte ska skada dina svärföräldrar med flit, är det möjligt att de blir upprörda. Du är inte ansvarig för att få dem att må bättre. Gränser fungerar bara när du kommer ihåg att du bara kan kontrollera dina handlingar, inte de andra personernas. Detsamma gäller för någon annans tankar och känslor.
- Du kan behöva kompromissa på vissa områden. Vet vad som är förhandlingsbart och inte förhandlingsbart för dig, så att det som verkligen är viktigt inte kompromissas. Kom också ihåg att olika familjevärderingar kan innebära att detta är olika för dig, din make/maka och dina svärföräldrar.
- Ibland är det svårare än väntat att sätta gränser på grund av att din make/maka och dina svärföräldrar är alltför invecklade känslomässigt. Om detta är fallet rekommenderas professionellt stöd.
Om du vill ha ytterligare stöd för att sätta gränser med din svärmor (eller i allmänhet), vänligen boka en tid med någon av våra rådgivningsexperter.
Om du vill boka en tid kan du försöka med onlinebokning. Alternativt kan du ringa Vision Psychology Brisbane på (07) 3088 5422.
