Efter att ha sprungit Staten Island halvmaraton såg en av mina tår ut som om jag hade slagit den med en hammare. Allvarligt talat. Titta på fotot.
Det svarta vraket som är den andra tån på min högra fot kallas ”löpartå” och är en av de vanligaste skadorna hos distanslöpare. Efter att ha krossat tårna i skorna i många kilometer samlas blod under tånageln. Även om det låter äckligt är det vanligtvis inget allvarligt tillstånd. Fodterapeuter vars verksamhet ökar runt maratonsäsongen förväntar sig att få se många oroliga löpare i sina undersökningsrum.
”Folk blir lite nervösa när något på kroppen blir svart”, säger Ayne Furman, en idrottsmedicinsk fotterapeut i Alexandria, Va. ”För det mesta är det inget bekymmer om det inte är smärtsamt och du är vid god hälsa.”
Blodigt hederstecken
Fråga vilken grupp som helst av seriösa distanslöpare som helst, de som under flera år har sprungit mer än 48 kilometer i veckan, och du kommer med största sannolikhet att hitta någon som har knotiga tår. Antalet löpare som lider av svarta tånaglar har inte varit föremål för mycket vetenskaplig forskning sedan 1979, då en studie av New York City Marathon-löpare fastställde tillståndet som subungualt hematom, den medicinska termen för löptå, till 2,5 procent. Denna siffra citeras fortfarande i vetenskapliga tidskrifter idag.
Årsaken till tillståndet är okomplicerad. När löpare travar trycker en trång tåbox tårna mot skons framsida. Om löpare överdriver, särskilt när de springer i nedförsbacke, slits nagelplattan bort från nagelbädden; det är detta som orsakar blödningen. Andra problem, som kraftig pronation, att ha en tå som är längre än de andra eller en tå som är hamrad eller böjd förvärrar problemet.
Och även om helgkrigare förmodligen kan klara av 10 km (6,2 miles) utan att svettas, börjar musklerna som stödjer foten att tröttna vid 16-24 km (10-15 miles), vilket gör att foten kan kollapsa och sträcka ut sig under loppet av en lång löprunda, säger Furman. Detta klämmer tårna ännu mer.
Rum att andas
Foten kommer att svälla på en varm tävlingsdag, så att köpa löparskor som passar ordentligt är viktigt för att undvika svarta tånaglar, sade Furman.
Förresten kommer fötterna att svälla under en normal dag, så löpare bör prova löparskor på kvällen medan de har på sig sina löparstrumpor, sade Tina Klein, talesperson för Atlanta Track Club. Som en tumregel bör löpare bära löparskor som är en hel storlek större än deras vanliga skor. Skor som är för små leder nästan alltid till löptå.
”I 90 procent av fallen är det det som är problemet”, berättade Klein för Life’s Little Mysteries.
Stopptecken
En svart tånagel kommer sannolikt att falla av efter några månader. Oroa dig inte; en ersättningsnagel kommer troligen att ha bildats under den tiden för att ta dess plats. Innan det händer varnar dock fotterapeuter för att det finns några varningssignaler som visar att något är allvarligt fel.
Ett obehag eller förlust av känsel i tån eller en rodnad runt nagelbanden bör undersökas av en läkare.
Vätska som samlas under nageln kan orsaka ett obekvämt tryck ett tryck som många huskurer föreslår att man bränner ett hål i nageln med en glödande säkerhetsnål för att låta vätskan komma ut. Detta är en dålig idé, säger Stephen Pribut, idrottspodolog i Washington D.C., eftersom den skållande säkerhetsnålen kan ge ärr på vävnaden under nageln. Förutom under exceptionella omständigheter är denna farliga teknik inte nödvändig.
”En frisk person kan ta lite ledigt och blötlägga sig, men om han eller hon har ont en dag eller två senare bör han eller hon uppsöka en läkare”, säger Karen Langone, en idrottsmedicinsk fotvårdsläkare i Southampton, N. Y.
Det enda som gör ont på mig idag är lyckligtvis mina ögon från att ha tittat på min ynkliga tå.
Brett Israel är en av författarna på OurAmazingPlanet, en systersajt till Life’s Little Mysteries.
Har du en fråga? Maila den till Life’s Little Mysteries så ska vi försöka besvara den. På grund av den stora mängden frågor vi får varje dag kan vi tyvärr inte svara individuellt, men vi kommer att publicera svaren på de mest spännande frågorna, så titta tillbaka snart.
Renoverade nyheter