Oavsett om det var den plötsliga uppstigningen i trappan eller sprintträningen på gymmet, kan alla sådana tillfällen bidra till inflammation i dina senor. Den medicinska termen som används för att hänvisa till sådana skador är tendonit. Oavsett om du riskerar att utveckla seninflammation eller redan kämpar mot detta tillstånd kommer de naturliga behandlingarna mot seninflammation som tillhandahålls i det här inlägget att visa sig vara till hjälp. För mer information om tendonit, fortsätt läsa!
Innehållsförteckning
- Vad är tendonit?
- Högre områden som påverkas av tendonit
- Typer av tendonit
- Signaler och symtom
- Causer och riskfaktorer
- Diagnostik
- Hemläkemedel för att behandla tendonit
- Andra behandlingsmetoder
- Bästa kost för tendonit
- Förebyggande tips
Vad är tendonit?
Tendonit är ett medicinskt tillstånd som utvecklas till följd av inflammation eller irritation i en sena – ett tjockt band av kollagenvävnad som fäster benet vid muskeln. Detta tillstånd kallas också allmänt för tendinit.
Det kan uppstå till följd av en upprepad men mindre påverkan på det drabbade området eller av en allvarlig skada. Undrar du vilka delar av din kropp som är mer benägna att drabbas av seninflammation? Låt oss ta reda på det.
Tillbaka till TOC
Högre vanliga områden som påverkas av seninflammation
Som seninflammation kan uppstå i en del av kroppen där en sena förbinder benet med muskeln, är det mer sannolikt att den uppstår i:
- Tummbas
- Båge
- Knä
- Hälsa
- Skuldra
- Achillessena
Senkelinflammation klassificeras i olika typer beroende på vilka olika kroppsdelar som den påverkar.
Tillbaka till TOC
Typer av tendonit
- Achilles tendinit – En skada på akillessenan som kan orsakas av dåligt passande skor eller idrottsskador.
- Supraspinatus tendonit – Den uppstår när senan runt axelleden blir inflammerad.
- Peronealendonit – Inflammation i peronealsenorna (som sitter i benen och fotlederna).
- Extensorsendonit – Inflammation i extensorsenorna som sitter i händer och fötter.
- Patellartendonit – Inflammation på grund av en skada på de vävnader som förbinder knäskålen med skenbenet (patellarsenan).
- Tennis-/Golfars armbåge – Irritation av den vävnad som förbinder underarmsmuskeln med armbågen.
- De Quervains stenoserande tenosynovit – Denna typ av seninflammation beror på en inflammation i det hölje som omger tummsenorna mellan tummen och handleden.
- Trigger Finger/Thumb – Den orsakas av inflammation i senans skida i handflatorna.
- Tendonitis Of The Wrist – Det är ett degenerativt tillstånd som påverkar senorna i handleden.
Inflammation av din sena resulterar i de tecken och symtom som anges nedan.
Tillbaka till TOC
Signaler och symtom
Symtomen i samband med seninflammation är:
- Smärta i det drabbade och det omgivande området: Smärtan kan vara gradvis eller plötslig och svår i närvaro av kalkavlagringar.
- Frusen axel eller adhesiv kapsulit: Förlust av axelns rörelseförmåga
- Smärta som förvärras vid rörelse
- Kräkningar eller gnissel i senorna vid rörelse
- Svullnad
- Rödhet
- Utveckling av en knöl längs senan
Dessa symtom kan pågå i allt från några dagar till flera veckor eller till och med månader.
Vissa aktiviteter kan utlösa eller till och med förvärra befintliga fall av seninflammation. De omfattar bland annat följande.
Tillbaka till TOC
Causer och riskfaktorer
- Tillverkning
- Rakning
- Trädgårdsarbete
- Målning
- Skottning
- Skidåkning
- Skrubba
- Tennis
- Golf
Andra faktorer som kan öka risken för att utveckla seninflammation är:
- Sitta eller sova i en felaktig hållning hemma eller på jobbet
- Inte värma upp före ett ansträngande träningspass eller sport
- Medicinska tillstånd som reumatoid artrit, gikt, eller psoriasisartrit
- Överanvändning av den drabbade senan
- Infektioner från ett katt- eller hundbett
Om du besöker en läkare på grund av ditt tillstånd kan han eller hon be dig genomgå något av följande diagnostiska test för att bekräfta seninflammation.
Tillbaka till TOC
Diagnos
För att diagnostisera ditt tillstånd kan läkaren be dig:
- Företa en fysisk undersökning för att leta efter en skadad sena.
- Företa en röntgenundersökning för att leta efter kalkavlagringar som hjälper till att bekräfta diagnosen.
- Ta andra bildundersökningar som ultraljud eller MRT-skanning för att leta efter svullnad.
När din diagnos är bekräftad kan du börja leta efter sätt att lindra dina symtom. Behandling hjälper till att bekämpa seninflammation snabbare och förhindra att dina symtom förvärras.
För att titta på de medicinska alternativen för att behandla ditt tillstånd, varför inte ta en titt på några naturliga behandlingar för seninflammation som är lika effektiva men med färre biverkningar? Fortsätt scrolla!
Notera: Den första behandlingen vid akut seninflammation bör vara RICE. R – vila, I – is, C – kompression, E – höjning av leden.
Naturliga behandlingar för tendonit
- Epsom Salt
- Äppelcidervinäger
- Ice Packs
- Benbuljong
- Cayennepeppar
- Vitamin
- Ingefära
- Castorolja
- Kurkmeja
Hemläkemedel för att behandla tendonit
Epsom Salt
Du behöver
- 1 kopp Epsomsalt
- Vatten
Vad du måste göra
- Fyll badkaret med vatten.
- Häll i en kopp Epsomsalt och låt det lösas upp.
- Bada i Epsomsaltbadet i 15 till 20 minuter.
Hur ofta du bör göra det här
Gör det här minst en gång om dagen.
Varför det här fungerar
Epsomsalt är också känt som magnesiumsulfat. Närvaron av magnesium bidrar till att minska inflammation och svullnad i dina senor (1).
Tillbaka till TOC
Äppelcidervinäger
Du behöver
- ½ kopp rå äppelcidervinäger
- ½ kopp varmt vatten
- En ren tvättlapp
Vad du måste göra
- Bland en halv kopp äppelcidervinäger med en halv kopp varmt vatten.
- Vattna en ren tvättlapp i denna blandning, vrid den och lägg den på det drabbade området kring senan. Låt den sitta i 20 till 30 minuter
- Ta bort tvättlappen.
- Du kan också blanda en matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten och dricka dagligen.
Hur ofta du bör göra detta
Du kan applicera en kompress av äppelcidervinäger tre gånger dagligen.
Varför det här fungerar
Äppelcidervinäger har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper på grund av närvaron av ättiksyra i den. Den kan hjälpa till att minska smärta, svullnad och inflammation (2).
Tillbaka till TOC
Isförpackningar
Du kommer att behöva
En isförpackning
Vad du måste göra
- Anbringa en isförpackning nära den drabbade senan.
- Lämna den på i minst 10 minuter innan du tar bort den.
Hur ofta du bör göra det här
Gör detta 2-3 gånger dagligen för bästa resultat.
Varför det här fungerar
En ispackning hjälper till att minska symtom på inflammation och svullnad när den appliceras lokalt. Den bedövar också det drabbade området och lindrar smärta (3).
Tillbaka till TOC
Benbuljong
Du kommer att behöva
En skål med nyberedd benbuljong
Vad du behöver göra
Drick en skål med nyberedd benbuljong.
Hur ofta du bör göra det här
Drick benbuljong en gång dagligen.
Varför det här fungerar
Benbuljong innehåller näringsämnen som glukosamin och kondroitin som hjälper till att påskynda läkningen av dina senor (4).
Tillbaka till TOC
Cayennepeppar
Du behöver
- 1 tesked pulveriserad cayennepeppar
- 2-3 teskedar olivolja
Vad du måste göra
- till en tesked cayennepepparpulver, tillsätt några teskedar uppvärmd olivolja.
- Massera denna blandning försiktigt på det drabbade området.
- Låt det verka i minst 30 minuter innan du tvättar av det.
- Du kan också blanda en tesked cayennepeppar i ett glas vatten och honung och dricka dagligen.
Hur ofta du bör göra detta
Du kan applicera cayennepeppar lokalt 2 till 3 gånger dagligen.
Varför det här fungerar
En av huvudkomponenterna i cayennepeppar är capsaicin. Denna förening uppvisar analgetiska aktiviteter som lindrar smärta och lindrar inflammation (5), (6).
Tillbaka till TOC
Vitamin C
Du behöver
100-500 mg C-vitamin
Vad du måste göra
Konsumera livsmedel som är rika på C-vitamin, som citrusfrukter, spenat och grönkål, eller ta ytterligare tillskott för det efter att ha rådfrågat din läkare.
Hur ofta du bör göra detta
Du måste införliva C-vitamin i din dagliga kost.
Varför detta fungerar
Supplementering med C-vitamin hjälper till att påskynda läkningen av inflammerade senor. Detta kan bero på dess antiinflammatoriska egenskaper samt dess förmåga att syntetisera kollagen (7).
Tillbaka till TOC
Ingefära
Du behöver
- 1-2 tum ingefära
- 1 kopp varmt vatten
Vad du ska göra
- Häll 1 till 2 tum ingefära i en kopp varmt vatten.
- Låt det dra i 5 till 10 minuter.
- Drick det varma ingefärsteet.
- Du kan också blötlägga en trasa i ingefärsteet och applicera det lokalt på det drabbade området.
Hur ofta du bör göra det här
Drick ingefärsteet två gånger dagligen för att få en snabbare återhämtning från tendinit.
Varför det här fungerar
Ingwer har kraftfulla smärtstillande och antiinflammatoriska egenskaper på grund av förekomsten av gingerol i det. Dessa aktiviteter kan hjälpa till att hantera smärta, inflammation och andra symtom på seninflammation (8).
Tillbaka till TOC
Castor Oil
Du behöver
- 1 matsked kall-komprimerad ricinolja
- En varm kompress
Vad du ska göra
- Ta en matsked kallkomprimerad ricinolja i handflatorna.
- Massera den försiktigt runt den drabbade senan.
- Lägg en varm kompress över den och låt den sitta kvar i cirka 20 minuter.
- Ta bort kompressen och skölj bort oljan.
Hur ofta du ska göra det här
Gör detta två gånger om dagen.
Varför detta fungerar
Castorolja innehåller ricinolsyra som har antiinflammatoriska och analgetiska egenskaper som kan bidra till att lindra smärta och inflammation (9).
Kurkumin
Du behöver
- 1 tesked gurkmejapulver
- 1 glas varm mjölk
.
Vad du ska göra
- Häll en tesked gurkmejapulver i ett glas varm mjölk.
- Mixa väl och drick ihopkoket.
- Du kan också göra en pasta av gurkmejapulver och vatten och applicera den på det drabbade området.
Hur ofta du ska göra det här
Du kan göra det här en gång dagligen.
Varför det här fungerar
Kurkmeja innehåller curcumin. Curcumin har antiinflammatoriska och analgetiska egenskaper som kan hjälpa till att läka seninflammation och lindra dess symtom (10), (11).
Förutom dessa naturliga behandlingar av seninflammation finns det vissa medicinska behandlingar tillgängliga för att lindra symtomen på detta tillstånd. De diskuteras nedan.
Andra behandlingsmetoder
Din läkare kommer först att föreslå att du får tillräckligt med vila och kan även be dig att använda isbitar.
Du kan få ordinerade smärtstillande medel som t.ex:
- Nonsteroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen
- Kortikosteroidinjektioner
- Fysikalisk terapi som kan innebära att du masserar det drabbade området
Om tillståndet kvarstår och om det även finns kalkavlagringar som omger senan, kan du behöva använda dig av chockvågsterapi.
Om ditt tillstånd försämras på grund av att du lämnar den drabbade senan obehandlad för länge, vilket leder till att senan spricker, kan du dock behöva genomgå en operation.
Om du återhämtar dig från seninflammation måste du också vara extra uppmärksam på din kost.
Tillbaka till TOC
Bästa kost för seninflammation
Mat som du ska äta
Mat som hjälper mot seninflammation är oftast antiinflammatoriska. De inkluderar:
- Vitamin C-rika livsmedel som citrusfrukter, gröna bladgrönsaker, paprika, broccoli och papaya
- Helkorn som brunt ris, dinkel, havre och råg
- Omega-3-rika livsmedel som fet fisk, valnötter, linfrön, rapsolja och chiafrön
Livsmedel att undvika
Undervik dessa livsmedel:
- Livsmedel som innehåller mättade fetter som fetthaltiga mejeriprodukter och kött som lamm och biff
- Raffinerat spannmål som vitt bröd, vit pasta, kringlor och spannmål med låg fiberhalt
- Livsmedel som innehåller fritt socker som godis, läskedrycker och bakverk
- Koffein
- Alkohol
Förutom dessa kostråd kan det hjälpa att undvika att sjukdomen återkommer om man följer några förebyggande tips.
Tillbaka till TOC
Förebyggande tips
- Utöva övningar som hjälper till att sträcka ut och stärka musklerna som omger senan.
- Värma upp före och svalna efter ett ansträngande träningspass är också viktigt för att förebygga seninflammation.
- Undervik upprepad användning av en skadad sena.
- Undervik att vara i en och samma position för länge.
- Giv dig själv gott om vila så att din kropp arbetar för att reparera din sena.
Du är säkert medveten om konsekvenserna av att låta seninflammation vara obehandlad för länge. Ett ganska enkelt tillstånd kan utvecklas och bli komplicerat om du bestämmer dig för att fördröja behandlingen. Allt du behöver göra är att få tillräckligt med vila och följa en kombination av de botemedel och tips som anges i det här inlägget för att bekämpa seninflammation och dess symtom på ett framgångsrikt sätt.
Har du några andra tvivel eller frågor om seninflammation? Fråga oss i kommentarerna nedan.
Tillbaka till TOC
Expertens svar på läsarnas frågor
När man ska uppsöka läkare vid seninflammation?
Sök läkare omedelbart om du upplever återkommande smärta och/eller svullnad i det drabbade området som inte avtar trots vila eller medicinering. Detta händer vanligtvis om du har brutit din sena.
Vad är de bästa eteriska oljorna för seninflammation?
Eteriska oljor som är antiinflammatoriska och smärtstillande kan hjälpa en hel del för att lindra seninflammation. Några sådana eteriska oljor är lavendelolja, pepparmyntsolja, söt mejramolja, rökelseolja, helichrysumolja, citrongräsolja och kamomillolja.
Hur smärtsam är kalkande seninflammation?
Kalkande seninflammation är inte särskilt bekymmersamt om inte kalkavlagringarna gör att den blir inflammerad eller större. Kalkavlagringar förekommer oftast i musklerna och senorna som omger axellederna. Progression av detta tillstånd kan ge extremt smärtsamma resultat, och det kan till och med försämra dina rörelser.
1. ”Magnesium minskar produktionen av inflammatoriska cytokiner: A Novel Innate Immunomodulatory Mechanism”, Journal of Immunology, US National Library of Medicine
2. ”Anti-obesity and anti-inflammatory effects of synthetic acetic acid vinegar and Nipa vinegar on high-fat-diet-induced obese mice”, Scientific Reports, US National Library of Medicine
3. ”Effect of local cold-pack application on systemic anabolic and inflammatory response to sprint-interval training: a prospective comparative trial”, European Journal of Applied Physiology, US National Library of Medicine
4. ”Chondroitin Sulfate and Glucosamine Supplements in Osteoarthritis”, Arthritis Foundation
5. ”Topical capsaicin for pain management: therapeutic potential and mechanisms of action of the new high-concentration capsaicin 8% patch”, British Journal of Anaesthesia, US National Library of Medicine
6. ”Capsaicin exhibits anti-inflammatory property by inhibiting IkB-a degradation in LPS-stimulated peritoneal macrophages”, Cellular Signalling, US National Library of Medicine
7. ”High-dose vitamin C supplementation accelerates the Achilles tendon healing in healthy rats”, Archives of Orthopaedic and Trauma Surgery, US National Library of Medicine
8. ”Analgesic and anti-inflammatory activities of -gingerol”, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
9. ”Effect of ricinoleic acid in acute and subchronic experimental models of inflammation”, Mediators of Inflammation, US National Library of Medicine
10. ”Anti-inflammatoriska egenskaper hos curcumin, en huvudbeståndsdel i Curcuma longa: en genomgång av preklinisk och klinisk forskning”, Alternative Medicine Review, US National Library of Medicine
11. ”The comparison of preemptive analgesic effects of curcumin and diclofenac”, Bratislava Medical Journal, US National Library of Medicine
Rekommenderade artiklar:
- Top 15 övningar för att ta hand om tennisarmbåge
- Hur man lindrar smärta i skulderbladet
- 5 bästa huskurer för att behandla smärta i svanskotan
- Hur man använder ricinolja för att behandla knäsmärta?
- Senaste inlägg
- Bio
Senaste inlägg av Shaheen Naser (se alla)
- 10 bästa salicylsyraschamponerna – 1 april, 2020
- De 8 bästa solbränna handdukarna av 2020 – mars 23, 2020
- V-linje kirurgi – allt du behöver veta – augusti 19, 2019
- Home Remedies For Managing Anal Fissures – juli 26, 2019
- 11 Natural Remedies To Get Rid Of A Staph Infection + Causes And Symptoms – maj 28, 2019