N-Acetylcystein (NAC):

N-acetylcystein (NAC) är en aminosyra (en byggsten i proteiner) som kan ge superkraft åt din prestation och bromsa åldrandet.

NAC finns med på Världshälsoorganisationens lista över viktiga läkemedel eftersom den kan behandla en mängd olika problem, från leverskador till astma.

Nu visar ny forskning att NAC också har en mängd andra fördelar.

”N-acetylcystein är en föregångare till glutation, och det är en bra antioxidant i sig självt”, säger neurovetenskapsmannen Bill Walsh i ett nytt avsnitt av Bulletproof Radio podcast . ”Det är också bra för shoppingstörningar, spelstörningar, beroenden och svår OCD.”

Här är de fyra främsta anledningarna till att lägga till NAC i din dagliga kompletteringsstabell.

Ladda ner denna Bulletproof 30-dagars uppgradering för att superladda din hjärna och kropp

NAC-fördelar

NAC stoppar cravings och missbruk

NAC är ett kraftfullt sätt att bli av med cravings, och kan potentiellt behandla missbruk.

Alla beroendeframkallande ämnen eller beteenden påverkar dopamin, en av hjärnans viktigaste kemikalier för välbefinnande och en drivkraft för motivation. Specifikt tänder beroendeframkallande ämnen eller beteenden dopaminbelöningsbanor i din nucleus accumbens, en liten del av din hjärna strax under tinningen.

När du är beroende av något orsakar det en obalans av dopamin och förändrar genuttrycket i din nucleus accumbens, vilket bidrar till suget.

NAC balanserar belöningsvägarna, vilket minskar eller eliminerar suget, och minskar även glutamat, en hjärnkemikalie som utlöser belöningssökande beteende. Forskning visar att intag av NAC kan bidra till att minska suget och förhindra återfall hos personer som är beroende av:

• kokain. Missbrukare hade minskat suget efter bara tre dagar med NAC.
• Metamfetamin
• Nikotin (cigaretter). Rökare visade minskat sug efter fyra dagar på NAC, och nästan 50 procent av dem som tog NAC lyckades sluta röka, jämfört med 20 procent i placebogruppen.
• Spelande
• Binge eating, även om denna forskning var på råttor och ännu inte har prövats på människor

Om du kämpar med cravings eller försöker besegra ett beroende, kan det vara till hjälp att ta NAC.

NAC för inflammation och åldrande

NAC är också ett favorittillskott inom anti-aging. Det är en föregångare till glutation, den mest kraftfulla antioxidanten i människokroppen.

Intag av NAC ökar dina glutationnivåer med nästan 30 procent, vilket gör dig mycket mer motståndskraftig mot inflammation och oxidativ stress och bromsar åldrandet på cellulär nivå. NAC fungerar också snabbt: det ökar mätbart din antioxidantstatus på ungefär en vecka, och din förmåga att bekämpa oxidativ stress varar långsiktigt om du fortsätter att ta NAC.

Det skyddar också dina celler från miljöföroreningar och toxiner, inklusive bekämpningsmedel, tungmetaller som bly samt bensin- och dieselavgaser.

NAC återställde till och med lungfunktionen hos soldater som utsattes för senapsgas, och är en standard på sjukhusen för behandling av gifter som orsakar skador genom extrem oxidativ stress.

NAC lindrar depression och tvångssyndrom

Om du kämpar med depression eller tvångsbeteende (OCD) kan NAC hjälpa.

Flera stora studier har visat att NAC lindrar symtom på depression och ångest, utan några av de biverkningar du får av antidepressiva läkemedel. NAC förbättrade också humöret hos deprimerade personer som tog det utöver sin normala medicinering – återigen utan biverkningar eller läkemedelsinteraktioner.

Relaterat: NAC minskar också OCD-beteende, möjligen genom samma mekanism genom vilken det lindrar beroende. Det förbättrade symtomen hos personer med svår OCD och minskade även OCD hos personer som inte svarade på läkemedelsbehandling.

Det finns ingen anledning att inte ta NAC om du är deprimerad eller har OCD. Det interagerar inte med annan medicinering och verkar hjälpa i många fall, även när läkemedel inte gör det.

NAC ökar fertiliteten hos män och kvinnor

NAC förbättrar äggkvaliteten och ökar graviditetsfrekvensen hos kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS), och balanserar även testosteron, en av de viktigaste drivkrafterna för infertilitet hos kvinnor med PCOS. NAC reverserar till och med viktökning och prediabetes, två vanliga symtom på PCOS.

För män förbättrar NAC spermiekvaliteten och vänder i vissa fall till och med infertilitet. Forskarna tror att detta sker eftersom NAC är så bra på att skydda dig från oxidativa skador. Ökad antioxidantstatus håller spermierna friskare.

Om du och din partner försöker bli gravida, försök att lägga till NAC i din rutin.

Relaterat: Follistatin: Växer muskler, bekämpar fett och ökar fertiliteten

NAC dosering och inköp

Med så många olika fördelar har NAC något för alla. Det är ett bra allmänt tillskott för att skydda dina celler från stress och bromsa åldrandet, och är väl värt att lägga till i din morgontillskottstack.

De flesta studier använder en dos på mellan 1200-2400 mg NAC, som tas i doser om 600 mg under hela dagen. Du absorberar NAC bäst om du tar det på fastande mage, minst en timme innan du äter.

Sök efter ett tillskott som antingen är rent NAC eller NAC med C-vitamin (de två passar bra ihop). Du kan räkna med att spendera ungefär 15 dollar för ett 30-dagarsförråd.

Läs nästa: Från att hålla sig ung till att hantera baksmällor: A Guide to Glutathione