Multipla orgasmer för män handlar om bäckenbottenkontroll

Orgasm och ejakulation är två skilda varelser.

Kineserna var de första att räkna ut detta, för mer än 3000 år sedan, när de insåg att män kunde få flera helkroppsorgasmer genom att hålla inne med ejakulationen.

Här i dag är de flesta av oss dock fokuserade på ett enda mål: att få ut. Men genom att göra så missar vi något, vilket en upplyst kille delade med sig av i inledningen av The Multi-Orgasmic Man: Sexual Secrets Every Man Should Know:

I den normala, vardagliga sortens utlösning är min njutning snabbt över. Så är inte fallet vid multipla orgasmer – njutningen stannar kvar hos mig hela dagen. Nu kan jag ha så mycket sex som jag vill och kan kontrollera det istället för att låta det kontrollera mig. Vad mer kan en man begära?

Den medicinska termen för en sådan icke-utlösande utlösning är nonejaculatory multiple orgasm, eller NEMO. Nyckeln till att hitta NEMO, förklarar Paul Nelson, en sexualitetspedagog för män i New York, är att stärka bäckenbotten – det vill säga musklerna mellan pungen och ändtarmen (den inre svansen om du så vill) som du skulle använda för att stoppa urinering mitt i strömmen. ”De flesta killar vet inte ens att de har dem”, förklarar Nelson. ”De vet bara att de kommer för snabbt.” Förutom att de förbättrar för tidig utlösning påverkar de också en mans hållning, nedre delen av ryggen och höfterna.

Tillbaka till den där hela dagen långa orgasmen, dock. Hur får vi en sådan? Nelson berättade nyligen för mig hur man startar processen. Här är vad jag lärde mig:

Bäckenbottenmusklerna är centrala för att pissa, skita och knulla. De är stora och platta och arbetar tillsammans med andra bäckenorgan för att dra ihop sig och slappna av, förklarar Nelson, och bildar en hängmatta som förstärker hela din tarm. Starka bäckenbottenmuskler kontrollerar urinblåsan och tarmen, medan försvagade muskler innebär att de inre organen inte får fullt stöd och kan leda till att du råkar läcka urin, avföring eller fisar. Likt en flaggstångshållare stöder de också penisbasen nära din svans. ”De är anledningen till att du kan få en erektion att studsa upp och ner”, säger Nelson.

De är också en del av hotet som är för tidig utlösning. Ejakulation är en ryggmärgsreflex, förklarar Nelson, och en del av det sympatiska nervsystemet, som kittlar och skrämmer dig. Om tillräckligt många utlösande faktorer är närvarande – t.ex. en stimulerad penis, spända bäckenbottenmuskler och magmuskler, stillastående andning – kommer du att ejakulera. ”När bäckenbottenmusklerna är svaga blir de spända och tighta”, förklarar Nelson och påpekar att tighta inte är samma sak som stark. ”När musklerna är starkare är de smidiga och lättare att kontrollera. Men när de är spända kan stimulering av penis lätt utlösa en reflexmässig utlösning.” Och den reflexmässiga ejakulationen är vanligtvis snabb i taget.

Omvänt kan de, om de används på rätt sätt, också utlösa NEMO. En väg till att uppnå icke-jakulatoriska multipla orgasmer, förklarar Nelson, är att spänna PC-musklerna precis före orgasmen för att förhindra att den inträffar. ”Vissa killar lyfter upp sina ben och axlar och gör en crunch för att hjälpa till med detta, vilket dödar ejakulationen samtidigt som det tillåter orgasmen att inträffa.”

Givetvis är detta tantriskt sex på gurunivå och för avancerat för de flesta män, men Nelson säger att belöningen är värd besväret. ”När du har en NEMO ejakulerar du inte men får ändå orgasm, upprepade gånger, utan att förlora din erektion. Det beror på att du inte går in i den refraktära perioden eller upplever flödet av prolaktin genom kroppen, vilket är det som normalt stänger av all sexuell lust efter att du kommit.”

Kegels är nyckeln. Nelson förklarar att dessa muskler måste tränas som alla andra för att hålla sig i form. Därför låter han sina patienter göra en serie kegelövningar för att stärka dem. ”Börja med en serie på 10 korta sammandragningar, som om du försöker att inte kissa: Håll den i en sekund, slappna av; håll den i en sekund, slappna av. Gör sedan en serie på 10 medelstora sammandragningar – 5 sekunder, slappna av; 5 sekunder, slappna av; osv. Och sedan en eller två långa sammandragningar som du håller i 30 sekunder till en minut.”

Han rekommenderar The Private Gym, ett program för att stärka bäckenbotten som uppfanns av urologen Andrew Siegel. Nelsons patienter med för tidig utlösning förbättrades dramatiskt efter att ha gjort arbetet: En 60-årig man, till exempel, lovade att han aldrig hade hållit så länge i sitt liv. ”Det är motståndsträning”, säger Nelson. Och, svär han, det kommer att sätta ”dig på vägen till att få NEMOs.”

Och hitta dem, beroende på vad som är fallet.