Minska risken för dödfödsel
De flesta kvinnor har friska graviditeter. Men dödfödda barn förekommer.
Det går inte alltid att förhindra dödfödda barn. Men det finns vissa saker du kan göra för att minska risken för dödfödsel. Dessa inkluderar:
- att vara medveten om bebisens rörelser
- att sova på sidan
- att ha en hälsosam livsstil
- att gå till dina förlossningsbesök.
Att hålla utkik efter förändringar i bebisens rörelser
Det är viktigt att lära känna ditt barns unika rörelsemönster under graviditeten. En förändring i ditt barns rörelsemönster kan betyda att ditt barn mår dåligt.
Om du kan känna starka rörelser som följer ditt barns unika mönster är ditt barn förmodligen friskt och säkert. Du kan till exempel känna hur ditt barn sträcker sig, sparkar, stöter med armbågarna, rullar runt eller hickar under dagen.
De flesta kvinnor börjar känna hur deras barn rör sig när de är 16-24 veckor gravida. Om du är gravid i 24 veckor eller mer och inte har känt att ditt barn rör sig ska du ringa din barnmorska eller läkare omedelbart.
Babyns rörelser blir vanligen starkare och mer frekventa när barnet blir större. Och från ungefär 28 veckor brukar ditt barns sätt att röra sig vara detsamma tills barnet föds.
Om du märker en förändring i ditt barns rörelsemönster, eller om du är osäker på om ditt barn rör sig, ska du omedelbart ringa din barnmorska, läkare eller ditt lokala mödravårdssjukhus.
Sova på sidan
Att sova på sidan under graviditeten minskar risken för dödfödsel, särskilt under den tredje trimestern – det vill säga från 28 veckors graviditet fram till födseln.
Detta beror på att om du ligger platt på ryggen kan det leda till att din livmoder trycker på en stor ven som kallas vena cava. Tryck på denna ven kan minska flödet av blod och näringsämnen till ditt barn.
Du kan sova på båda sidorna. För att sova bekvämt på sidan kan du prova att lägga en kudde mellan benen och en annan bakom ryggen. Detta kan förebygga eller lindra ryggsmärtor.
Det är okej om du vaknar på rygg. Det är bara att somna om på sidan.
Hålla en hälsosam livsstil under graviditeten
En hälsosam livsstil under graviditeten kan bidra till att minska risken för dödfödsel och ge bästa möjliga miljö för ditt växande barn.
Sluta röka
En av de bästa sakerna du kan göra för att ditt barn ska må bra är att inte röka och att hålla dig borta från cigarettrök.
Rökning under graviditeten ökar risken för dödfödsel, för tidig födsel, missbildningar och andra allvarliga tillstånd hos ditt barn. Ditt barn löper också risk om din partner eller andra personer i ditt hem röker.
Så om du eller din partner röker är det nu ett utmärkt tillfälle att sluta. Om du har svårt att sluta ringa Quitline på 137 848 eller be din barnmorska eller läkare om hjälp.
Sluta med alkohol och andra droger
Det är säkrast att inte dricka alkohol under graviditeten. Det är aldrig säkert att använda rekreativa eller olagliga läkemedel eller droger.
Om du dricker alkohol eller använder andra droger, berätta det tidigt för din läkare eller barnmorska och be om hjälp att sluta. Du kan också ringa National Alcohol and Other Drug Hotline på 1800 250 015.
Äta bra och motionera regelbundet
Sundt ätande under graviditeten är viktigt för ditt barns tillväxt och utveckling, liksom för din egen hälsa och ditt eget välbefinnande.
Regelbunden motion hjälper också till att hålla dig och ditt barn friska. Regelbunden, lätt till måttlig fysisk aktivitet är vanligtvis bra för kvinnor med okomplicerade graviditeter. Det är bäst att kontrollera med din läkare eller barnmorska om vilken fysisk aktivitet som är okej för dig.
Kontrollera med din läkare eller barnmorska att alla mediciner eller läkemedel du tar är säkra för ditt barn. Detta inkluderar receptbelagda läkemedel, vitamin- eller växtbaserade kosttillskott och läkemedel från apotek och stormarknader.
Gå till regelbundna förlossningsbesök
När du går till dina förlossningsbesök kan din läkare eller barnmorska kontrollera hur det går för dig och ditt barn.
Vid dina regelbundna besök kommer din barnmorska eller läkare också att följa upp din babys tillväxt.
De flesta barn växer i en jämn och hälsosam takt. Men vissa bebisar växer långsamt eller är mindre än förväntat, vilket kan tyda på en högre risk för dödfödsel. I dessa fall kan en barnmorska eller läkare säga att du behöver ytterligare tester för att kontrollera ditt barns hälsa.
Förlossningsbesök är också ett bra tillfälle för dig att ställa frågor eller prata om eventuella bekymmer.
Det är också viktigt att berätta för din läkare eller barnmorska om dina graviditetssymptom, så att de kan hålla utkik efter hälsoproblem eller risker för dig och ditt barn. Om det finns ett problem kan det upptäckas och behandlas tidigt.
Riskfaktorer för dödfödsel
Vissa faktorer kan göra att gravida kvinnor löper större risk för dödfödsel.
Dessa riskfaktorer inkluderar:
- att vara gravid vid 35 år eller äldre
- att ha tidigare dödfödda barn
- att inte få förlossningsvård
- att ha vissa medicinska tillstånd, som diabetes eller preeklampsi
- övervikt eller fetma
- användning av assisterad reproduktionsteknik för att bli gravid
- född i Sydasien
- rökning, alkohol eller andra droger under graviditeten
- upplevt trauma, hög stress eller familjevåld under graviditeten
- försenad förlossning.
Det är bra att fråga din läkare eller barnmorska om din individuella risk för dödfödsel.
Om du har en riskfaktor för dödfödsel kan din läkare eller barnmorska prata med dig om vad du kan göra för att minska din risk.
Hög stress, trauma eller familjevåld under graviditeten kan öka risken för dödfödsel. Om du går igenom någon av dessa upplevelser, eller om du har andra problem eller bekymmer, prata med din läkare eller barnmorska. De kan hjälpa dig att hitta stöd så att du och ditt barn förblir säkra.