Du börjar vakna varje morgon med ömma fötter som gör ont när du kliver ur sängen och går till badrummet. Vad kan vara fel? Vad ska du göra åt det?
Ett problem som kallas plantar fasciit kan vara orsaken till att du har ont i fötterna när du vaknar och går. Detta fotproblem uppstår när en sena på fotens undersida, som kallas plantar fascia, blir inflammerad. Forskare rapporterar att plantar fasciit är källan till cirka 15 % av alla fotsymtom som kräver sjukvård. Fysioterapeuter kan hjälpa dig att bekräfta att dina symtom orsakas av plantar fasciit. De kan också hjälpa dig att ta reda på vad du ska göra för att behandla dina symtom.
Fyra tips som kan hjälpa när fötterna gör ont när du vaknar och går
Det finns flera sätt som du kan behandla dina fötter om de gör ont när du vaknar eller går. Några av de behandlingsalternativ som våra fysioterapeuter rekommenderar är bland annat:
Sträck på dig när du vaknar – En anledning till att dina fötter kan göra ont när du vaknar första gången är att de har hunnit stelna. Våra fysioterapeuter kan ta fram en stretchingplan för dig som är avsedd att minska stelheten i dina fötter.
Gå kortare sträckor – Vila är en av de viktigaste behandlingsfaktorerna när du har plantar fasciit. Att hålla vikten av fötterna så mycket som möjligt hjälper till att minska inflammationen i plantar fascia. Personer som ofta är mycket på fötterna bör försöka planera in täta viloperioder under dagen.
Ice din häl – Att lägga is eller ett kallt paket på hälen kan också hjälpa till att minska inflammationen vid plantar fasciit. Se till att den kalla källan inte kommer i direkt kontakt med huden genom att linda in den i en handduk eller pappershandduk.
Besök din sjukgymnast – Att gå på sjukgymnastik kan också hjälpa till att minska dina plantar fasciit-symptom. En studie visar att patienter som fick sjukgymnastik för plantar fasciit hade större förbättringar av sina smärtpoäng efter sex veckor än de som inte fick det.
Arrow Physical Therapy & Rehabilitering kan hjälpa om du har ont i fötterna när du vaknar och går
Var kan du få den sjukgymnastik du behöver om du har ont i fötterna när du vaknar och går? Vårt team på Arrow Physical Therapy & Rehabilitation har den hjälp du söker. Vi erbjuder kostnadsfria screeningar som kan bekräfta om du har plantar fasciit. Vårt team utmärker sig också på att konstruera personliga terapiplaner för fotvärk. Vi erbjuder även virtuell vård och hemterapi som gör att du kan få behandling utan att lämna hemmet. Ännu bättre är att du kan använda någon av våra terapitjänster utan att först få en läkarremiss.
Kontakta vårt team idag för mer information om behandling av plantar fasciit eller för att boka ett första möte.