Hej där!
Jag hoppas att det här blogginlägget är en bra övergång till en underbar vår!
Det här inlägget handlar inte om böcker eller skrivande. Det handlar om något som jag har blivit ombedd att dela med mig av baserat på ett Facebook-inlägg som jag gjorde på min födelsedag förra veckan. Det handlade om min senaste viktnedgång (43,6 pund på tre månader) och min förändrade kosthållning.
För protokollet tror jag att min dotters kamera fick mig att se smalare ut än vad jag är – LOL!
Flera personer har taggat mig och skickat in brevlådor där de frågar efter detaljer om min erfarenhet av Intermittent Fasting (IF) och exakt vad jag har gjort. Så istället för att svara individuellt tänkte jag att jag bara skulle skriva ett blogginlägg och dela med mig till alla.
Låt mig först säga att jag inte är någon dietist, hälsoexpert, jurist, läkare eller någon som är någon auktoritet att ge dig medicinska råd. Ta detta som ett personligt vittnesmål och rådgör med en läkare som du skulle göra innan du börjar en diet.
Hur det började för mig
Mitt problem med konditionen var inte nödvändigtvis att jag åt för mycket eller till och med att jag åt känslomässigt. Jag åt bara alldeles för mycket snabbmat och jag åt med oregelbundna intervaller. Något annat som förmodligen bidrog till att jag gick upp i vikt var en partiell hysterektomi i slutet av 2016. Även om det ingreppet inte ”ska” orsaka viktökning, umm….det gjorde det för mig. Jag åt min normala kost och gick ändå upp i vikt. Inte mycket vikt på en gång, men, säg, ett halvt kilo i månaden. Jag var inte så mycket orolig för min hälsa (jag tror att min hälsa finns i Kristus), jag var orolig för min konditionsnivå och vad den lilla men stadiga viktökningen skulle innebära för mig med tiden.
Nja, i december 2017 började jag göra Alternate-Day-Fasting (ADF) som är en form av Intermittent Fasting (IF). I grund och botten har mitt sätt att göra ADF varit att äta lågkolhydratkost på ”feed”-dagar.
Tips &Råd
Biverkningar som jag har upplevt: Jag har haft dålig andedräkt, halsbränna, sömnlöshet och det intressanta fenomenet hur folk reagerade när jag berättade att jag fastade – dvs. INTE ÄTADE på en hel dag – varannan dag.
Om du vill ha mer, detaljerad information om min resa med intermittent fasta kan du ladda ner min bok från Amazonbutiken. Den är GRATIS för Amazon Prime-användare, endast 99¢ för alla andra!
