Varför du behöver melatonin
En brist på sömn påverkar din hälsa negativt. Det försvårar inlärningen och ökar insulinresistensen, vilket kan utvecklas till diabetes. Det kan också störa hungerhormonerna, vilket innebär att du kan komma att äta mer än du normalt skulle göra.
Vetenskapsmännen håller fortfarande på att lära sig mer om betydelsen av melatonin. Även om det är mest känt som ett sömnmedel har melatonin en rad andra potentiella hälsofördelar:
Sömnrestaurering
Det finns få bevis för att melatonin är effektivt mot kronisk sömnlöshet. Men om du drabbas av jetlag kan det hjälpa dig att återgå till ett normalt sömnmönster. Det kan också hjälpa patienter att sova före en operation.
Bättre sömnmönster hos vuxna
Personer med fördröjd sömn-vakifasstörning håller sig ofta vakna till tidigt på morgonen och sover till omkring middagstid. Melatonin kan hjälpa dem att upprätthålla ett mer normalt sömnmönster.
Bättre sömnmönster hos barn
Melatonin kan också hjälpa barn med vissa tillstånd som stör sömnen. Dessa inkluderar astma, dermatit, ADHD (attention-deficit hyperactivity disorder) och ASD (autism spectrum disorder). Eftersom melatonin är ett hormon bör barn inte ta det utan läkarens godkännande.
Hjärnhälsa hos äldre vuxna
Melatoninnivåerna sjunker naturligt med åldern. Att öka dem kan hjälpa till att förebygga hjärnstörningar senare i livet. I både djur- och människostudier har man upptäckt att melatonin kan minska risken för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons sjukdom.
Ögonhälsa
Melatonin utför flera värdefulla funktioner i det mänskliga ögat. Tillskott har visat fördelar för personer med åldersrelaterad makuladegeneration. Forskare tror att lägre melatoninnivåer hos äldre vuxna kan bidra till sjukdomen.