Keto korv- och ägggryta omelett (low carb)

Den här Keto korv- och ägggryta omeletten är en enkel och tillfredsställande low carb frukost som kan lagas i förväg för att underlätta. Det här keto frukostreceptet är enkelt att förbereda och ger en rejäl frukostgryta som alla kommer att älska.

HUR MAN GÖR KETO PÖST OCH ÄG OMSEROLE

Jag älskar en enkel frukostgryta som jag kan göra i förväg i början av veckan och som täcker flera dagar för oss. Att ha frukosten redan förberedd gör morgnarna så mycket enklare plus att det är lite röra att städa, vilket alltid är ett plus. Allt jag behöver göra är att stoppa en portion i mikrovågsugnen och frukosten till mina barn är klar.

Som hemmaskolans mamma spenderar jag hellre mindre tid på frukosten och avslutar vår dag några minuter tidigare på eftermiddagen. Min man kan ta en portion och njuta av den innan han åker till jobbet på morgonen.

Om du gillar denna lågkolhydratfrukostgryta, se till att kolla in denna Keto frukostbakelse med skinka, ägg och ost också.

Ingredienser:

• Frukostkorv – Du kan använda mild eller varm korv.
• Grön paprika – Använd även röd och orange för olika smakprofiler.
• Lök – Lök ger alla rätter mer smak och konsistens/
• Ägg – Blandas för att göra tjockleken när de väl är bakade.
• Kraftig vispgrädde – Ger den lite fyllighet och tillför fett för att hålla dig mätt.
• Worcestershiresås – Valfritt.
• Senap – Ger ytterligare smak och passar perfekt till korv.
• Ost – Man kan aldrig få för mycket ost. Du kan byta ut olika sorter om du föredrar det.
• Kryddor – Använd enligt anvisningarna och smaktesta sedan.

Steg 1: Förvärm ugnen till 350 grader och smörj en grytform 9 X 13. Bryn korv i en stekpanna tills den är halvfärdig och tillsätt sedan hackad grön paprika och hackad lök. Häll sedan av det överflödiga fettet.

Steg 2: Lägg korv- och grönsaksblandningen i grytan.

Steg 3: Blanda alla övriga ingredienser i en skål och reservera 1/4 kopp ost för att strö över.

Steg 4: Häll äggblandningen ovanpå korven och grönsakerna, använd sedan en sked för att röra om lite i grytan för att kombinera alla ingredienser.

Steg 5: Strö den reserverade osten ovanpå, plocka upp grytan och grädda sedan i ugnen i 20 till 23 minuter. Njut!

Garnera med färsk gräslök eller persilja.

TIPS FÖR ATT GÖRA DEN BÄSTA SÅSAGE BREAKFAST CASSEROLE

Jag använder alltid färskriven ost för att undvika tillsatser som ingår i färdigrivet. Jag tycker att den nyrivna tar så mycket bättre.

Jag häller den avrunna korven i en 9 X 13 gryta. Om du hellre vill kan du blanda den med alla andra ingredienser och sedan hälla den i grytan.

Denna Low Carb korv & ägggryta omelett är den perfekta frukosten med endast två nettokolhydrater per portion.

KAN DU GÖRA DEN HÄR korv- OCH ägggrytan kvällen innan?

Absolut. Detta är en av de bästa delarna med denna keto frukost. Den är tillräckligt lätt att piffa upp och ha väntande i kylskåpet för att gräddas på morgonen. Att måltidsförbereda den här enkla äggbakelsen är ett bra sätt att spara tid på hektiska morgnar.

Hur förvarar man rester av den här korv-, ägg- och ostkasslern?

Lagra resterna i kylskåpet i upp till 3-4 dagar. Längre än så kan du fundera på att frysa in den för att njuta av den en annan gång. Jag brukar frysa in i enstaka portioner insvepta i plastfolie; sedan lägger jag alla i en frystålig behållare eller zip lock-påse som är säker för frysen. När du är redo att äta resterna är det bara att stoppa in dem i mikrovågsugnen i några korta sekunder och njuta.

MER LOW CARB BREAKFAST RECIPES:

Om du älskar vår enkla korv-ägg-ost-frukostgryta så vet jag att du kommer att tycka om att kolla in alla min familjs favoritrecept i mitt Keto Receptindex. Med massor av läckra söta och salta alternativ som är perfekta för keto-dieten kommer du att älska det här verktyget. Jag har delat med mig av ytterligare några favoriter nedan för en snabb start på din meny.

• • • Keto frukostgryta med korv
    • Keto frukostbakelse med skinka, ägg, och ost
    • De allra bästa keto-våfflorna
    • Keto Mixed Berry Muffins
    • Keto Sausage Ball Puffs
    • Keto Blueberry French Toast Casserole
    • 20 perfekta Keto frukostrecept
    • Keto pumpa pannkakor
    • Ham & Äggkoppar frukostkoppar
    • Keto/Low Carb frukostidéer utan ägg!

Pin den för att spara till senare!

Följ Pinterest

Hur man gör Keto korv & Ägggryta Omelett

Skriv ut receptet Stift receptet

4.68 från 58 röster

Keto Sausage & Egg Casserole Omelet

Keto Sausage & Egg Casserole Omelet är en enkel och mättande frukost som kan göras i förväg för att underlätta.

Förberedelsetid15 minuter

Tillagningstid22 minuter

Total tid37 minuter

Kurs:

Matlagning: Frukost

Nyckelord: Keto Sausage and Egg Casserole

Portioner: 12

Kalorier: 312kcal

Författare: Författare: Okej: Kasey Trenum

Ingredienser

• 1 lb frukostkorv (mild eller varm)
• 1/2 grön paprika, hackad
• 1/4 lök, hackad
• 7 ägg
• 3/4 kopp kraftig vispgrädde
• 2 koppar ost
• 1 tsk vanlig senap
• stänk av muskot
• 1/2 tsk salt
• 1/4 tsk peppar
• 1 tsk worcestershiresås (valfritt)

Instruktioner

• Värma ugnen till 350 grader och smörj en 9 X 13 gryta.

• I en stekpanna bryner du korv tills den är halvfärdig, tillsätt sedan hackad grön paprika och hackad lök. Häll sedan av det överflödiga fettet.

• I en skål blandar du alla övriga ingredienser och reserverar 1/4 kopp ost för att strö över.

• Häll korv och grönsaker i grytan, häll sedan äggblandningen ovanpå och använd en sked för att röra om lite i grytan för att kombinera alla ingredienser.
• Sprid den reserverade osten ovanpå, sätt sedan in grytan i ugnen och grädda i 20 till 23 minuter. Njut!

Näring

Kalorier: 312kcal | Kolhydrater: 2g | Protein: 12g | Fett: 28g | Mättat fett: 14g | Kolesterol: 173mg | Natrium: 436mg | Kalium: 181mg | Vitamin A: 835IU | Vitamin C: 4.4mg | Kalcium: 173mg | Järn: 1mg

Har du provat detta recept?Nämn @kaseytrenumblogger eller tagga #kaseytrenumblogger!