Får du förstoppning varje gång du tar fiskolja? Eller tar du fiskolja för att hjälpa mot förstoppning? Tja, det verkar finnas något slags paradoxalt samband mellan fiskolja och förstoppning. Medan de flesta källor citerar att fiskolja är fördelaktigt för dem som lider av förstoppning, finns det också en motsägelsefull åsikt.
Så, undrar du vad exakt som är sanningen? Det här inlägget kan ge dig klarhet. Gå vidare och läs.
Innehållsförteckning
Vad är fiskolja?
Fiskolja, som utvinns ur fettvävnaden hos fet fisk, innehåller olika nyttiga kemikalier som DHA, EPA och viktigast av allt, omega 3-fettsyror. Fisken producerar inte omega 3-fettsyror på egen hand. De äter mycket alger eller mindre fiskar som innehåller denna nyttiga fettsyra. Så fiskar högre upp i näringskedjan ackumulerar större mängder omega 3-fettsyror, vilket är anledningen till att stora rovfiskar som svärdfisk, tilefish och haj utnyttjas som fiskoljekällor. Denna biomagnifiering är dock också ansvarig för att giftiga ämnen som samlas in från olika fiskar samlas ihop.
Fiskolja och förstoppning – myten
Det finns flera exempel på människor som frågar i onlineforum om fiskolja orsakar förstoppning. De hävdar att de efter att ha tagit fiskoljetillskott har haft svårt att lämna avföringen. Detta påstående bekräftas också av flera artiklar som hittats på nätet. Det är dock en myt eftersom vetenskapliga studier har visat att fiskolja lindrar förstoppning. Den enda möjliga förklaringen bakom dessa påståenden är att de fått i sig några andra kosttillskott eller livsmedel som kan orsaka förstoppning.
Hur det hjälper
Hjälper fiskolja mot förstoppning? Fiskolja föreslås ofta till gravida kvinnor och alla som i allmänhet lider av förstoppning. Detta beror på att oljan hjälper till med smörjningen. Omega 3-fettsyrorna hjälper också till att minska inflammation som kan orsakas av långvarig förstoppning. Alla problem relaterade till förstoppning åtgärdas alltså också om du tar tillskott av fiskolja.
Andra fördelar
Förutom lindring av förstoppning behandlar fiskolja också flera andra symtom. Andra fördelar är:
- Fiskolja kan minska risken för att utveckla prostatacancer. En fettsnål kost, som är rik på omega 3-fettsyror, anses vara fördelaktig för dem som löper större risk att utveckla denna typ av cancer.
- Fiskolja hjälper gravida kvinnor att hantera depression efter förlossningen. Oljan innehåller DHA och läkare ordinerar ofta DHA-rika livsmedel till sådana kvinnor.
- De omega 3-fettsyror som finns i fiskolja har visat sig förbättra minnet, särskilt hos unga vuxna.
- Reguljärt intag av fiskolja är kopplat till lägre risk för att utveckla Alzheimers sjukdom. Det råder dock viss förvirring om denna fördel eftersom man i en nyligen genomförd studie drog slutsatsen att fiskolja endast fungerar lika bra som placebo.
- Foster under utveckling gynnas av omega 3-fettsyror. När gravida kvinnor tar fiskolja leder det till bättre motorisk och kognitiv utveckling hos deras barn.
- Åldersrelaterad synförlust vänds ofta eller hämmas av konsumtion av fiskolja.
Försiktighet
Och även om fördelarna är många, är fiskolja inte fri från biverkningar. Med den ökande föroreningen i haven får många småfiskar och alger i sig giftiga ämnen som inte bara är skadliga för dem och resten av näringskedjan, utan som också inte är biologiskt nedbrytbara. Detta innebär att när sådana organismer äts av rovdjur förs de vidare till de senare.
Om dessa rovdjur äter ett antal giftiga fiskar ackumulerar de mängder av gifter. Som ett resultat av detta överförs dessa gifter till fiskolja och följaktligen till dem som tar detta tillskott.
Summan av kardemumman är att fiskolja, när den konsumeras med måtta, faktiskt kan hjälpa till att lindra symtom som ofta är förknippade med förstoppning. Men som de flesta andra saker kan överkonsumtion av även denna hälsosamma olja leda till otaliga biverkningar.
Har du någonsin övervägt fiskolja mot förstoppning? Om ja, hur har det hjälpt dig? Kommentera gärna i rutan nedan.
Rekommenderade artiklar
- 11 typer av livsmedel som orsakar förstoppning
- Kokosnötsolja mot förstoppning – det bästa naturliga laxermedlet
- 21 fantastiska hälsofördelar med fiskoljekapslar
- St.Botanica Salmon Fish Oil Omega 3 Reviews
- Senaste inlägg
- Bio
Senaste inlägg av Maanasi Radhakrishnan (se alla)
- Hur tar man bort hårfärg med bakpulver? – July 20, 2017
- 33 Marvelous Benefits Of Jaggery For Skin And Health – August 31, 2015
- Is Prune Juice Effective For Weight Loss? – August 10, 2015
- 8 Amazing Health Benefits Of Semolina Flour – August 7, 2015
- 6 Best Vipassana Centers In Hyderabad – August 6, 2015