Om du vill prova akupressur för att behandla huvudvärk eller öronvärk, följ dessa steg:
- Se till att du befinner dig i en avslappnad och tyst miljö och i en bekväm ställning. Andas in djupt i flera andetag innan du börjar behandlingen.
- Med ett fast, djupt tryck masserar du de tryckpunkter som du har identifierat på din kropp. Rotera fingrarna i en cirkulär eller upp- och nedåtgående rörelse i flera minuter på varje punkt, med fokus på en åt gången.
- Upprepa massagebehandlingen två eller tre gånger under dagen.
Nedan finns en lista över tryckpunkter, samt en lista över de tillstånd som varje punkt påstås behandla.
Förhuvudet (”tredje ögat”)
Mellan ögonbrynen och strax ovanför näsryggen finns en punkt som ibland kallas ”tredje ögat”. Akupressur vid denna punkt kan främja dränering av bihålorna och lindra spänningar i kind-, käk- och pannmusklerna. Använd denna tryckpunkt för att behandla följande värk som orsakas av infektion eller nästäppa:
- sinushuvudvärk
- spänningshuvudvärk
- migränhuvudvärk
- öronvärk
Tempel
När du har huvudvärk kan det tyckas vara en automatisk reaktion att gnugga dina tinningar. Enligt akupressurpraxis kan massage av tryckpunkterna på tinningarna främja blodcirkulationen och hjälpa till med huvudvärkssymtom. Prova den här åtgärden om du har migrän, ljuskänslighet eller huvudvärk orsakad av trötthet.
Skallebasen (”vindmansion”)
Denna populära massagepunkt är anekdotiskt effektiv för att öka cirkulationen och förbättra avslappningen. Om du har huvudvärk orsakad av stress eller trötthet kan detta hjälpa till att lindra dina symtom. Den här tryckpunkten kallas ibland för ”wind mansion” och finns vid ”hålan” eller ”doppet” vid basen av din skalle.
Vindskärm
Denna punkt finns precis bakom örsnibben. Att stimulera den här punkten med akupressurmassage kan lindra öron som känns ”täppta” samt hjälpa till att lindra tinnitus och migrän.
Ear-gate
Denna tryckpunkt ligger direkt framför där örsnibben börjar. Akupressur på denna punkt används för att lindra tryck som byggs upp runt käken och i öronen. Detta kan göra den effektiv vid behandling av tinnitus, öroninfektioner, öronvärk, spänningshuvudvärk och migrän.
Daith
Denna punkt ligger på den översta delen av det innersta brosket i ditt ytteröra. Vissa människor tycker att just denna tryckpunkt är så effektiv vid behandling av migrän att de får en piercing vid daith för att stimulera den. Stimulera den här tryckpunkten för att lindra migrän, liksom spännings- och klusterhuvudvärk.
Hairline curve
Den här punkten är belägen på sidan av huvudet, ungefär 5 cm ovanför örats ovansida. I en studie från 2006 föreslogs att stimulering av denna punkt var särskilt effektiv vid behandling av tinnitus.
Himlens pelare
Dessa två tryckpunkter ligger på vardera sidan av din nacke, ungefär 5 cm nedanför där din skalle börjar. Du kan stimulera dessa tryckpunkter samtidigt eller välja att bara fokusera på den sida av huvudet där du har ont. Att stimulera himlens pelarpunkter kan lindra bihålesmärta, lätta på spänningar och hjälpa till vid öronvärk eller migrän.
Öronspets
Resultaten av en studie om akupunktur från 2011 tyder på att stimulering av ”aurikulära” tryckpunkter var en effektiv migränbehandling. Öronspetsen, som ligger på brosket på den plats där örat kommer till sin högsta punkt, är en aurikulär tryckpunkt som är populär i behandlingar av öronvärk, migrän och spänningshuvudvärk.
Mellan tummen och pekfingret på handen (”union valley”)
Denna tryckpunkt är belägen på ”selen” mellan tummen och pekfingret. Även om det kan verka konstigt att behandla huvudvärk eller öronvärk med hjälp av en tryckpunkt på handen är detta holistiska botemedel ganska populärt och välkänt. Människor använder akupressur på denna punkt för att behandla olika typer av smärta, inklusive huvudvärk, illamående, yrsel och gastrointestinala problem.