Expert svar
Hej Andrew,
Detta är en mycket viktig fråga och jag är glad att du ställde den! BMI (body mass index) är en beräkning av din längd i förhållande till din vikt. Ditt BMI är 28,3, vilket placerar dig i kategorin övervikt. Ett BMI på över 30 anses vara fetma, 25-29,9 anses vara övervikt, 18,5-24,9 är normalt och mindre än 18,5 är undervikt. BMI är en tillförlitlig indikator på kroppsfett, varav för mycket kan öka risken för hjärtsjukdomar, diabetes, cancer och många andra sjukdomar. Men BMI har vissa begränsningar när det gäller bedömning av vikt och sjukdomsrisker. Hos en mycket storväxt eller muskulös person som du kan BMI överskatta kroppsfettet. Omvänt kan BMI underskatta kroppsfett hos en person med mycket små ben, en person som har mycket lite muskelmassa eller en person som bär sin övervikt främst runt midjan och har mycket tunna armar och ben (den så kallade äppelformade kroppstypen).
Då det inte finns någon justeringsfaktor för BMI i förhållande till muskelmassa och kroppsbyggnad rekommenderar många experter att man även mäter midjeomkretsen och tar ofta hänsyn till andra viktrelaterade riskfaktorer, inklusive högt kolesterol, högt blodsocker, familjehistoria, rökning och inaktivitet, när man bedömer risken för överviktsrelaterade sjukdomar. Om du har två eller fler av ovanstående riskfaktorer, eller om din midja är större än 40 tum (för kvinnor, större än 35 tum), innebär det att du löper större risk för fetmarelaterade sjukdomar, särskilt hjärtsjukdomar och diabetes. Vid 165 pund skulle du troligen tjäna på att förlora bara 10 procent av din kroppsvikt (cirka 16,5 pund), snarare än att sikta på 135 pund, vilket kan vara orealistiskt för din kroppstyp. Om du förlorar 10 procent av din vikt, är fysiskt aktiv, inte röker och äter en hälsosam kost som innehåller mycket frukt och grönsaker kommer du långt när det gäller att hålla dig frisk, oavsett var du hamnar i BMI-tabellen.