Mental eller känslomässig hälsa avser våra positiva egenskaper och vårt övergripande psykologiska välbefinnande. Mentalt friska människor är kända för att hantera stress på ett effektivt sätt genom att kunna återhämta sig från motgångar. De är i grunden nöjda människor vars aktiviteter och relationer är meningsfulla.
Några egenskaper hos mentalt och känslomässigt friska människor beskrivs nedan.
1. Mentalt och känslomässigt friska är fokuserade, flexibla och kreativa i goda och dåliga tider eftersom de är motståndskraftiga människor som kan känna igen och på lämpligt sätt uttrycka sina känslor.
2. Människor som är mentalt friska undviker negativa stämningslägen som orsakas av depression och ångest genom att upprätthålla ett starkt stödnätverk av nära och kära som de kan förlita sig på för uppmuntran.
3. Vid problem har de den karakteristiska förmågan att gå fram och vidta åtgärder samt ta ett steg tillbaka och ge sig själv ny energi.
4. Känslomässigt och mentalt välbefinnande är direkt relaterat till fysisk hälsa eftersom sinnet och kroppen är sammanlänkade enheter. En välskött fysik kan uppnås genom att
*Sova sju till åtta timmar varje natt.
* Lära sig om god kost, dess effekt på energi och humör och praktisera den.
* Motionera 30 minuter eller mer varje dag.
* Lägg till små hälsosamma aktiviteter i vardagen som att gå i trappor i stället för att använda hissar och gå korta promenader.
* Exponera dig för solljus i 10-15 minuter varje dag.
* Undvik cigaretter, alkohol och droger.
5. Stress och negativa känslor hindrar människor från att möta utmaningar. Att ge adekvat uppmärksamhet åt våra behov och känslor kan balansera upprätthålla och stärka den mentala och känslomässiga hälsan. Vi kan stärka oss själva när vi
* Vänder oss till alla våra fem sinnen genom att tillämpa tekniker som att lyssna på musik, massera händer och fötter, dricka en varm dryck och placera blommor.
* Sysselsätta oss med produktivt och kreativt arbete som trädgårdsarbete, rita, spela ett instrument och skriva.
* Ta hand om ett husdjur.
* Prioritera fritiden.
* Meditera, be; ta dig tid för kontemplation och uppskattning.
6. Att utveckla och upprätthålla stödjande relationer utgör grunden för emotionell hälsa. En framgångsrik strategi för samma sak innefattar
* Att inte försumma verkliga relationer till förmån för en TV-skärm.
* Att tillbringa tid med optimistiska, positiva människor som är intresserade av deras välbefinnande.
* Att hjälpa andra genom att arbeta som volontär.
* Att gå med i nätverks- och intressegrupper med människor med gemensamma intressen.