Att hålla natriumnivåerna i schack bidrar till att hålla kroppen frisk på lång sikt, men även ett mindre misstag kan få dig att känna dig obekväm. Om du känner dig uppblåst efter ett saltätande kan vart och ett av de här tipsen få dig att känna dig lättare.
Getty Images
Håller du natriumnivåerna i schack hjälper du till att hålla kroppen frisk i längden, men även en liten miss kan få dig att känna dig obehaglig. Om du känner dig uppblåst efter ett saltätande kan vart och ett av de här tipsen få dig att känna dig lättare.
Hydratera, hydratera, hydratera. Att dricka vatten hjälper din kropp på så många sätt, men det borde vara din nya bästa vän efter att ha ätit för mycket salt. Det kan låta kontraintuitivt att dricka mycket när du känner dig uppblåst, men det kommer att hjälpa dig att må bättre och få bort saltet ur ditt system tidigare.
Ladda upp på kalium. Du kan sträcka dig efter kosttillskott, men att äta frukt och grönsaker som är rika på kalium sänker natriumnivåerna på ett naturligt sätt. Ät en banan, potatis eller några gröna bladgrönsaker för att fylla på med denna elektrolyt.
Läs mer på FitSugar.com:
- På diet: Hur man klarar av semesterfester
- 4 enkla sätt att få ut det mesta av ett elliptiskt träningspass
- Boosta din ämnesomsättning med det här 10-minuters träningspasset!
Svettas ut. Även om du inte känner dig som bäst är konditionsträning något av det bästa försvaret mot dina slentrianliknande symptom. Oavsett om du går till gymmet eller ger dig ut på trottoaren för en rejäl löprunda kommer du definitivt att må bättre efter att ha tränat. Om du har turen att ha tillgång till en bastu eller ett ångbad är det också en stor hjälp för kroppen att svettas ut gifter och orenheter.
Skärp dig. Se till att dra ner på saltintaget under dagarna efter din binge. Fokusera på att äta hälsosam, naturlig helhetsmat – särskilt färska frukter och grönsaker! Strö inte salt på maten vid måltiden och välj snacks med lågt natriuminnehåll under dagen.
Denna artikel publicerades ursprungligen på fitsugar.com
Alla ämnen inom Fitness
Gratis medlemskap
Få näringsvägledning, välbefinnanderådgivning och hälsosam inspiration direkt i din inkorg från Health
.