- Jag försökte följa populära träningsmodes från 1980-talet och början av 1990-talet.
- Jag använde en Thighmaster, följde Jane Fondas step-aerobic-rutiner, försökte med Jazzercise och gjorde övningar från det kända bandet ”Buns of Steel”.
- På det hela taget var träningarna från dessa årtionden mycket lättillgängliga och ganska roliga, även om de förmodligen inte är de mest effektiva övningarna som finns där ute om du vill bli supertonad.
- Besök Insiders hemsida för fler berättelser.
80-talet och det tidiga 1990-talet är kanske inte fitnessens ”guldålder” – men dessa år verkar verkligen ha varit en fascinerande, livlig tid att svettas på.
Från de entusiastiska stegen i jazzercise till träningskassetter som är avsedda att hålla dig i rörelse – 80-talet och det tidiga 90-talet var laddat med färgglada kläder och uppsluppna rörelser som på sätt och vis har fallit i onåd vid det här laget.
Men även i dag finns det något med träningsformerna från den här eran som bara verkar roliga.
Som någon som aldrig varit särskilt entusiastisk över träning bestämde jag mig för att ge mig ut på ett månadslångt äventyr där jag testade olika träningsmodes från 80-talet och det tidiga 90-talet för att se vad exakt det var som sålde en generation till att tonas upp och svettas ut.
Så här gick det till.
Först gjorde jag lite research om kvinnor och fitness på 1980-talet och det tidiga 1990-talet
I dag är det svårt att tänka på fitness på 80-talet och det tidiga 90-talet utan att få upp bilder av färgglada leggings, trikåer, benvärmare och svettband.
Enligt Suzanne Somers, skådespelerskan som är ansiktet utåt för det tidiga 90-talets träningshäftklammer Thighmaster, var det på 80-talet som träning verkligen blev populärt bland och mer tillgängligt för kvinnor.
Somers berättade för Insider att under större delen av hennes minnen från tiden före 80-talet var det helt enkelt inte aktuellt för kvinnor att träna. ”Antingen hade man en bra figur eller så hade man inte det”, sade hon.
Men saker och ting höll på att förändras under decenniet av överdrifter.
Tack vare kända skådespelerskor som Somers och Jane Fonda började många kvinnor som inte riktigt hade sysslat med fitness att träna i form av klasser, hemmaband och utrustning, som ett sätt att ta kontroll över sin hälsa och sin kroppsuppfattning.
Detta fortsatte under början av 90-talet då fler träningsformer och utrustning – däribland Thighmaster och steppers (bärbara stapelblock) – blev populära och lätta att använda hemma.
Med denna information i bagaget gav jag mig ut på min månad av träningsmodes, från Thighmaster till träningskassetter.
Jag ägnade min första vecka åt 80-talets träningslegend Jane Fonda
När jag nämnde det här månadslånga uppdraget för min mamma, som gick i high school och college på 80-talet, sa hon genast: ”Du måste göra Jane Fonda. Hon är en ikon.”
Troligt nog kunde jag hitta ett av Fondas fullständiga träningsband på nätet.
Då jag planerade att göra detta varje vardag bestämde jag mig för att bara börja med det första 30-minuterspasset i programmet: step aerobics.
Visst du det eller ej, men jag hade gjort step-aerobics tidigare – det är en personlig blåsning från det förflutna för ungefär tio år sedan, när min idrottsklass på gymnasiet lät tjejerna lära sig en step-aerobics-rutin medan pojkarna gjorde kickboxning. Jag ryser fortfarande varje gång jag hör ”Don’t Stop ’Til You Get Enough” och Alien Ant Farm-coveringen av ”Smooth Criminal”.
Fondas officiella rutin i videon var mycket mer intensiv än step-aerobics som jag mindes och förväntade mig. Fast för att vara rättvis så hade jag ingen riktig bänk att steppa på, så jag använde en låda som jag hade liggande. Det var inte idealiskt, men det fungerade.
Rörelserna i sig var inte särskilt ansträngande, men rutinen fick mig att röra på mig och jag märkte att många rörelser, som boxsteg, grapeviner och sparkar, verkade som om de var tagna direkt från en dansstudio.
Med instruktörernas trikåer och cheesy uppmuntran kändes videon charmigt daterad – men jag skulle faktiskt kunna se en version av detta komma tillbaka idag. Det var en aerobicövning med bra tempo och låg belastning som verkade perfekt för nybörjare och de med ett tillfälligt intresse för att hålla sig aktiva.
Jag fortsatte att göra Fondas aerobicvideor under veckan och insåg att flera av hennes rutiner – till och med de så kallade ”nybörjarbanden” – faktiskt var ganska intensiva. Hon fick mig att svettas och jag kunde känna hur träningen brände i rumpan, höfterna, låren och vaderna.
På min sista dag i Fonda-veckan bestämde jag mig för att prova ett av hennes avancerade träningspass, trots att mina ben var vingliga och ömma.
Jag fann mig själv i att falla ner på golvet av förtröttan när hon kom till några av de knepigaste rörelserna. Fonda var redan i mitten av 40-årsåldern när hon filmade de här videorna – och jag, som är 20 år yngre än så, är helt utkonkurrerad.
Samt sett tycker jag att det här var utmärkta träningspass och, med undantag för frisyrerna och musiken, har de åldrats väl. Mitt största problem är att jag inte kände att jag tränade armarna särskilt mycket.
Sanningen är att jag kanske börjar göra de här banden på egen hand.
Min vecka med Jazzercise var svettig, men också ganska rolig
Jag tyckte att Fondas videor var oäkta, men Jazzercise, en typ av högintensiv dansträning, var en ny nivå av ost.
Judi Sheppard Misset började undervisa i dessa karakteristiska dansa aerobics-klasser 1969, men i slutet av nästa årtionde var Jazzercise ett fullständigt fenomen.
Jag följde Missets ”Let’s Jazzercise”-video från början av 80-talet och fann att den verkligen var inriktad på konditionsträning; den hade bara några få avsnitt med isolerade muskelövningar
Denna Jazzercise-rutin var mindre intensiv än de som fanns på Fondas band, men när jag försökte hänga med fick jag definitivt hjärtat att pumpa.
Plus, Missets överdrivet entusiastiska personlighet i kombination med det fåniga i själva dansrörelserna gjorde övningen ännu roligare att följa år 2020.
De andra Jazzercise-klipp från 80-talet som jag hittade var 15-minuters toning- och aerobicsvideor, som jag alternerade resten av veckan. Ett snabbt träningspass är idealiskt för mig eftersom det inte finns något sätt för mig att arbeta in något i min rutin om det kräver en betydande tidsåtgång – som tur är hade dessa band några ganska bra rörelser.
Toningsövningarna var inte lika intensiva eller grundliga som Fonda’s (jag medger att de är mycket kortare), men jag kände definitivt en viss förbränning. Missets otroligt höga energinivåer gjorde att alla hennes aerobicsrutiner kändes särskilt snabba, och jag blev svettig av att försöka hålla jämna steg med henne.
Men även om praktiskt taget allt på dessa band är lustigt daterat (och några saker som Misset sa, som ”Låt latinet lysa igenom”, verkade vara av tvivelaktig smak) är det inte riktigt förvånande att Jazzercise fortfarande finns kvar, och att det till synes har inspirerat modernare program, som Zumba.
Om du tycker om energiriktiga rutiner eller dans tycker jag att Jazzercise är ett roligt sätt att röra på sig, särskilt om du är en nybörjarkompis som just introducerar fitness i sina rutiner.
För den tredje veckan försökte jag förvandla mina rumpor och magmuskler till stål
Med tanke på att de stora personligheterna var höjdpunkten under de två senaste veckorna hade jag hoppats kunna ägna vecka tre åt 80-talets träningslegend Richard Simmons.
Men under mina efterforskningar stötte jag på aerobiclegenden Greg Smithey och hans träningsband från mitten av 80-talet, ”Buns of Steel”, och jag var helt enkelt tvungen att prova.
Smithey var en charmig och uppmuntrande värd, som var mycket mer dämpad än och inte lika energisk som Misset. Med det sagt var hans träningspass hårt – kanske till och med svårare än Fondas.
Mina rumpor kändes mer som gelé än stål efter den här rutinen, så eftersom jag behövde vila mina flutes och lår, vände jag mig till ”Abs of Steel” under de kommande dagarna.
Den här populära videon hade premiär i början av 90-talet och är också ganska berömd. Jag upptäckte att dess snabba 10-minuters träningspass för magmusklerna plus uppvärmning var lätt att klämma in i mina dagar mitt i veckan.
Efter några dagar var mina rumpor tillräckligt utvilade och redo för en ny omgång. Eftersom bandet ”Buns of Steel” var mer tonande än konditionsträning kändes det som den typ av rutin jag skulle kunna övertyga mig själv om att hoppa in i när jag har lite tid men verkligen inte känner för att bli andfådd och supersvettig.
Bandet ”Buns of Steel” verkade faktiskt ganska effektivt – det slutade med att jag gjorde det här programmet ett par gånger i veckan och efter ungefär en månad började mina vänner kommentera att min rumpa såg lite kaxigare ut än vanligt.
Under den sista veckan provade jag den berömda Thighmaster
Turligtvis finns Thighmaster fortfarande tillgänglig idag – och den är dessutom ganska igenkännbar. Ett exempel: Under ett FaceTime-samtal nyligen avbröt en vän sig själv för att fråga: ”Vänta lite. Är det en Thighmaster bakom dig? Min mamma hade en sådan!”
Anledningen till att Thighmaster är så igenkännbar har kanske att göra med Suzanne Somers, som var en av de främsta förespråkarna och hjälpte till att göra reklam för den i början av 90-talet och framåt.
Under mitt månadslånga träningspass kunde jag träffa Somers, som sa att hon tror att Thighmaster går hem hos kunderna av samma anledningar som hon själv tycker om den: den kan göras ensam, bekvämt och hemma till ett rimligt pris.
Det är alltså logiskt att Somers under 90-talet i sin reklam för Thighmaster framhöll att den kunde användas medan du gör andra sysslor, som att vika tvätt eller titta på tv.
Naturligtvis var tanken på att jag skulle kunna tona min kropp med minimal ansträngning frestande.
När min egen Thighmaster kom med posten tittade jag på Somers ursprungliga instruktionsvideo och testade att använda den för pec- och bicepsövningar och naturligtvis klassiska toningsövningar på insidan av låren.
Jag var inte säker på om jag gjorde det rätt, för efter tre veckor av hoppande, trampande och svettande verkade det här liksom … för lätt?
Men enligt Somers är det just det som är poängen. Thighmaster är bara en liten sak som du kan göra för att hjälpa till att tona upp medan du gör andra saker.
Du behöver inte avsätta tid för en klass eller ett helt svettpass och, med Somers ord, ”Du behöver ingen outfit.”
Jag fick chansen att göra lite Thighmaster-ing med henne, och när jag försökte mig på rörelserna – klämma den mellan knäna, hålla den över huvudet eller framför bröstet, frågade jag om jag gjorde det rätt.
Hon nickade och sa: ”Det är så enkelt som det är. Om du kan känna det så fungerar det.”
Det kändes fortfarande väldigt lätt, och jag var inte säker på hur mycket jag verkligen blev tonad, men jag menade inte att jag skulle göra några rörelser med min Thighmaster när jag ville multitaska under veckan.
På det hela taget kan jag förstå varför så många människor hade roligt med fitness på 80-talet och det tidiga 90-talet
Att ha vuxit upp en hel generation efter att de flesta av dessa program och produkter tog sig in i de amerikanska hushållen gjorde att jag blev positivt överraskad av dessa träningspass. Jag fick verkligen känslan av att de är inriktade på att ge vem som helst verktygen för att bli lite mer aktiv och ännu mer tonad.
I min mening är rutinerna inte fria från problem (jag håller inte med om hur vissa av banden tar upp kroppsuppfattning och smalhet) men de gör ett ganska bra jobb med att göra träningen lättillgänglig och rolig för nybörjare.
Om du är som jag, kan det vara tillräckligt enkelt att följa en av Fondas step-aerobic-rutiner eller göra några filmer med en Thighmaster innan du går och lägger dig för att du inte ska sluta innan du har börjat, och tillräckligt föråldrat för att du ska kunna roa dig medan du rör på dig.
Är dessa program och denna utrustning lika effektiva som till exempel HIIT och P90X och andra mer moderna och intensiva trender inom fitness? Experter i dag säger: eh, förmodligen inte. Det finns en anledning till att nya program och produkter har kommit på modet.
Men dessa roliga, personlighetsfyllda träningspass från 80-talet och det tidiga 90-talet är definitivt bra för något – och att få kroppen att röra på sig och hjärtat att pumpa lite är alltid bättre än att inte göra det alls.
- Jag tränade som Beyoncé i en vecka, och jag föll på ansiktet, spydde nästan och har aldrig känt mig mer öm i hela mitt liv
- Jag åt bara hemlagad mat i en månad, och jag kände mig friskare, sparade pengar och blev en bättre kock
- Jag försökte få bukt med mitt sug efter läsk med en 30-dagars läskdetox, och till slut saknade jag det inte ens