Både kost och motion är en oundviklig del av en viktminskningsresa. Att missa någon av de två kommer inte att ge dig önskat resultat i form av viktminskning. Men du måste vara väldigt noga med vad du äter när du försöker kasta de extra kilona. Livsmedlen ska vara näringsrika, fiberrika och kalorifattiga och dadlar är utmärkta frukter som passar in i denna kategori. Denna söta frukt har många bevisade hälsofördelar och viktminskning är en av dem. Frukten hjälper till att spola ut gifter från kroppen, reglera blodglukosnivåerna och minska inflammation.
Näringsvärde
Kolhydrater :44 % till 88 %
Dietfiber: 6,4 % till11,5 %
Protein : 2,3 % till 5,6 %
Fetter :0,2 %-0,5 %Den innehåller också järn, magnesium, koppar, kalcium, natrium och essentiella vitaminer.
Hur dadlar hjälper till att gå ner i vikt
Hög fiberhalt: Livsmedel med högt fiberinnehåll bromsar absorptionsprocessen i tjocktarmen, vilket gör att du känner dig mätt under en längre tid. Fibrer hjälper också till att producera kortkedjiga fettsyror i tarmen, vilket underlättar matsmältningsprocessen och i slutändan ökar ämnesomsättningen.
Hög halt av omättade fettsyror: Alla fetter är inte dåliga för hälsan. De omättade fettsyrorna som finns i dadlar hjälper till att minska inflammation, som uppstår av olika anledningar som skador, svullnad och konsumtion av ohälsosamma livsmedel.
Utmärkt källa till protein: När man försöker tappa kilon behöver man äta en bra mängd protein, som finns i dadlar. Proteiner kan hjälpa dig att bygga upp och reparera muskler.
Satiates the sweet tooth: Den största utmaningen när man håller på med en viktminskningsdiet är att kontrollera sitt sug efter söta saker. Denna söta frukt kommer inte bara att dämpa ditt sug efter något sött utan kommer också att hindra dig från att konsumera ohälsosamma livsmedel.
Hur många dadlar du bör konsumera
Dadlar kan hjälpa till att gå ner i vikt endast om du konsumerar dem med måtta. Överskott av något kan leda till viktökning. Ät 4 till 5 dadlar varje dag för att mätta ditt sötsug och hålla hungerkänslorna borta.
Tillägg hackade dadlar till din fruktsallad eller efterrätt eller du kan äta dem med ett glas varm mjölk. Du kan också lägga dem i yoghurt, vaniljsås, chutney, dips, kakor osv.