Mantra är en gammal meditativ metod som hjälper till att skapa en optimal upplevelse. Sakara, översatt till manifestation av tankar till saker, återspeglar idén att vi är agenter för förändring i våra egna liv; vi har förmågan att leva det liv vi vill ha som den person vi vill vara. Att upprepa mantran hjälper till att manifestera personlig tillfredsställelse genom upprepning av en fokuserad, medveten önskan.
Mantran och dess utövande är en del av den gamla vediska traditionen som först utvecklades av kloka spirituella personer som kopplade samman ljuden i den naturliga världen runt omkring dem med en större universell energi. De såg ljudet och dess vibrationskvalitet som den hörbara manifestationen av den energi som vi alla är kopplade till. De insåg att oavsett vem eller var i världen en person befinner sig kan man, om man sitter tyst och stilla tillräckligt länge, höra dessa sammanbindande ljud, och inte bara det, utan man kan uppnå frid genom en koncentrerad övning i att lyssna och upprepa dem. De vise började efterlikna sådana ljudmönster som de hörde som en form av meditation och uppnådde på så sätt en större känsla av klarhet, medvetenhet och transcendent fred. Samma koncept kan, tusentals år senare, användas för att föra oss närmare vårt högsta jag och för att uppnå det vi mest önskar.
Traditionellt mantra
Traditionell mantrameditation använder befintliga sanskrithymner och sånger som har delats och praktiserats utanför den vediska traditionen. Dessa mantran är vanligtvis rop till vissa gudomar för att få välsignelser som är specifika för dem. Ljudet av dessa böner som sägs i upprepning är tänkt att framkalla ett djupare meditativt tillstånd, som när en vaggvisa lugnar ett barn till sömns, Den språkliga karaktären hos traditionella mantran och kvaliteten på deras ljud fungerar för att lugna ner mentalt prat och främjar en fredlig miljö för kroppen och sinnet att existera.
Här är tre exempel på traditionella mantran:
- Om (ohm): Det enklaste att upprepa, men ändå ett kraftfullt erkännande av sambandet mellan alla varelser.
- Lokah samastah sukhino bhavantu (lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to): Be om fred och tillfredsställelse för alla levande varelser.
- Om namah shivaya (Ohm nah-mah she-vah-yah): ett erkännande av kraften, skönheten och den unika fulländningen hos en annan varelse.
Personligt mantra
Personligt eller unikt mantra är ett annat sätt att närma sig övningen och dra nytta av den. Precis som när det gäller tankar finns det inga rätta eller felaktiga mantran. Snarare är ditt mantra baserat på personlig erfarenhet och har kraft som ett individuellt och unikt uttryck för vad du mest önskar. Oavsett om det syftar till att manifestera trygghet, djup förbindelse, genomgående självförtroende eller befrielse från lidande, är det enda kravet på mantran att det är autentiskt.
Besök en halvtimme med din dagbok, helst på morgonen när ditt sinne är fräscht, och skriv fritt om vad det är du önskar för tillfället. Utan överanalys eller personligt omdöme, låt det flyta fritt. Att skriva ner det kommer att hjälpa dig att få klarhet i vad som är mest relevant för dig i det aktuella ögonblicket.
Beslut vilken idé, mål, koncept, känsla etc. det är som du vill fokusera på först. När du väl har en uppfattning om den i ditt sinne, omvandla den till ett deklarativt uttalande. Föreställ dig att du redan har det du vill attrahera som en del av din verklighet. Om du till exempel längtar efter kroppsfrid skriver du ner ”Jag är lycklig i min kropp, perfekt som den är”. Om det är ekonomisk trygghet du önskar, prova något i stil med ”Jag har allt jag behöver för att leva i överflöd”. Att hitta en romantisk partner kan omvandlas till ”Jag är öppen och redo att ta emot stor kärlek.”
Också ditt personliga mantra är ett autentiskt, individualiserat uttryck. En koncentrerad ansträngning för att hjälpa dig att uppnå stillhet och frid och hjälper dig i slutändan att skapa din optimala verklighet. Vad det än är för dig i det här ögonblicket så är det rätt. Som en sidoanmärkning kan du ha flera mantran i beredskap, men när du mediterar med mantran är det viktigt att upprepa endast ett åt gången för att fokusera din energi mot en sak i stället för mindre ansträngningar mot flera mål.
Mantra Recept
- 1/2 timme tillbringad ensam med att skriva dagbok om vad du vill
- Förfining av vad som talar till dig som det mest relevanta att fokusera på
- Skrivet deklarativt uttalande
- 10 minuter dagligen tyst tid där du sitter eller går långsamt och upprepar ditt mantra
.
Prova att införliva mantra i din meditationspraktik och var uppmärksam på vad som uppstår för dig och vart du tar flykten.