Det kommer en punkt i ett förhållande när du börjar fråga dig själv: ”Kommer det här att leda någonstans? Vad är ’vi’? Är vi exklusiva?”
Dessa relationsfrågor är universella frågor. Oavsett ålder, livsskede, bakgrund eller kultur måste det någon gång hända att ett par kommer fram till ”vi” – eller inte. När är rätt tidpunkt att definiera förhållandet (DTR)?
För det första, vad innebär DTR och vad händer?
Detta ifrågasättande sker ofta efter ungefär en månad eller två av regelbunden dejting, men det beror på hur ofta och hur intensivt ni umgås. En del förhållanden rör sig med blixtens hastighet.
Om ni har tillbringat stora delar av tiden tillsammans under ett par veckor kan det vara dags att DTR och bekräfta hur det går för er två.
Kanske har du gått på dejter varje helg under ett par månader och du har märkt att din kille fortfarande är kvar på dejtingsajten som ni träffades på. Du undrar: ”Vill han dejta andra människor? Är han inte tillräckligt intresserad av mig för att stänga av appen?”
En av mina klienter hade legat med en kille några nätter i veckan men var inte säker på om han bara var intresserad av henne för de fysiska sakerna eller om det var mer än så. Hon var rädd för att lita på sina egna instinkter.
Tyvärr, när hon bestämde sig för att det var dags att ta upp DTR-snacket med sin kille, inledde hon samtalet med: ”Vi måste prata.”
Nästan ingen kommer att vilja ha en konversation med dig om du inleder saker och ting på det viset – och än mindre vill DTR med dig. Det bäddar för konfrontation och ångest där den andra personen tänker: ”Håll i dig, det här kommer inte att bli roligt!”
Denna klient arbetar nu med att sätta sunda gränser för sig själv, hur hon ska upptäcka ”den rätte” och hur hon ska kommunicera sina behov innan hon ger sig i kast med nästa kille.
Att DTR eller inte – det är frågan…
En del experter föreslår att man helt och hållet undviker att definiera sitt förhållande (”DTR”). De säger, låt saker och ting utvecklas och om det är meningen att ni ska vara ett par kommer det en dag att bli uppenbart för er båda. Varför sätta press på situationen genom att ha ett obekvämt DTR-samtal?
I vissa fall kan du helt undvika DTR-samtalet om du lär känna någon väl under de första dejterna. Prata om dina värderingar, få en känsla för tidigare relationer, hur engagemang ser ut för dem och vad de vill ha den här gången.
Var en kärleksdetektiv och det kan hjälpa till att undvika överraskningar senare.
De flesta killar går hellre på kol än att ha ett DTR-samtal.
Varför är det så? För det första tenderar män att vara långsammare på att ta reda på vad de vill ha ut av ett förhållande. Kanske är kvinnor biologiskt predisponerade för att söka relationstrygghet. Ofta finns det en plan, en biologisk klocka och ett behov av att skydda vår framtida avkomma etc.
Varför slösa dyrbar tid och resurser?
För det andra tenderar kvinnor att göra ett fruktansvärt bra jobb när de försöker DTR.
De tar upp det för tidigt, vid fel tidpunkt, gör bedömningar och ställer krav. Jag frågade Fred vad som stöter bort killar och han svarade: ”Det sista jag vill är att tjejen ska framstå som behövande, desperat eller intensiv.”
Hot and heavy fungerar bara mellan lakanen. Om du framstår som påträngande kan du få din nya kille att ifrågasätta hur han känner, eller ännu värre, skrämma bort honom.
Och det skulle vara en total skam, särskilt om ni verkligen har kommit igång och tror att ni har vad som krävs för att skapa en stark förbindelse. Han kunde till och med ha varit den rätte.
Om ni tar bort pressen och låter er förbindelse utvecklas kan ni uppleva den bästa känslan av två människor som faller ihop i parförhållande.
En dag berättade min pojkvän för mig om en konversation han hade haft med någon. I berättelsen till denna andra kille hade han hänvisat till mig som sin flickvän. Det var så jag officiellt visste hur han såg på mig och det kändes bra. Med det sagt, ibland måste du hantera bruset i ditt huvud, överge behovet av etiketter och lita på din intuition.
Slutsatsen är att du inte ska låta rädslan för att definiera förhållandet paralysera dig.
Som min pojkvän förklarar: ”Kvinnor måste verkligen fundera på varför de behöver sätta en etikett på förhållandet.”
De riktiga ledtrådarna om hur en kille känner för dig finns i lyssnandet, inte i etiketterna”, säger han. ”Försök att få kontakt med honom på djupet, visa honom hur mycket du uppskattar honom, så får du din klarhet.”
Om ni planerar att bli intima, eller om ni redan har varit det, kan ni överväga att ha en DTR-chatt. Ordningen är upp till dig, men sex kan verkligen komplicera saker och ting! Och, naturligtvis, utgå aldrig från att om ni umgås så är ni exklusiva.
Du kan också försöka definiera förhållandet när saker och ting känns obalanserade, om du känner att du ger mer, känner mer än honom – eller om du av misstag har kallat honom för din pojkvän. Det är dags att rensa luften eller bli klar.
Om du är nöjd med hur saker och ting utvecklas kanske det inte finns något behov av DTR. Men om du är typen som lever på klarhet och struktur kommer denna ”vänta och se”-metod troligen inte att fungera för dig. Du kommer att behöva få ett avslut på om den här killen är din pojkvän eller inte.
Och hur skrämmande det än kan tyckas vara att definiera ditt förhållande behöver du inte sabotera samtalet.
Hur man gör DTR, steg för steg:
Om du känner dig tvingad att föra samtalet, finns här några konstruktiva sätt att gå tillväga för att få de svar du behöver:
1. Gör lite eftertanke och fundera på vad du hoppas få ut av DTR-konversationen.
Gör dig klart för dig vilket syfte du har med att ha samtalet och ställ dig själv de här frågorna:
- Vad är det resultat jag vill ha?
- Hur känner jag för den här killen? Kan han vara den rätte? Hur vet jag det?
- Har jag några reservationer om den här killen och vårt förhållande hittills? Litar jag på honom?
- Vad är det som får mig att definiera förhållandet nu?
- Om jag inte får en tydlig signal efter denna chatt, hur mycket är jag villig att investera för att se vart det här tar vägen?
- Vad är mina gränser? Är det okej för mig att han träffar andra kvinnor?
- Hur kommer jag troligen att reagera om jag inte får det resultat jag söker?
- Är han introvert eller extrovert? Kommer han att behöva tid för att bearbeta DTR-chatten?
- Vad vet jag – inklusive min intuition om hur han känner för mig?
Det är bara genom att ärligt utforska vad du vill ha och behöver från det här förhållandet och hur du känner dig – plus de ledtrådar som du har fått om hur han känner sig, som du kan veta med säkerhet om du ens behöver en chatt.
Du kanske till och med omprövar din egen inställning till DTR – kanske blir du övertygad om att det inte ens behövs, eller att du behöver mer tid för att bedöma om han är rätt för dig. Om så är fallet, varför bjuda in till pinsamheter? Låt det vara, och njut antingen av status quo eller låt saker och ting naturligt rinna ut i sanden.
2. Förbered dig noga inför chatten – bestäm dig för när, var, hur och vad du ska säga.
Sätt in Janet. Hon hade fått lite blandade signaler från killen som hon hade träffat i en månad. Han verkade väldigt distanserad i sina sms och det fick hennes hjärta att rusa av en kombination av rädsla och ilska.
Även om du kan frestas att ställa frågor till din kille under en sms-chatt, var försiktig: Det kan leda till ännu fler missförstånd och kan allvarligt ge bakslag. Lyckligtvis ringde Janet mig i stället för att sms:a sin nya man Geoffrey. Jag föreslog att hon skulle undvika att dra förhastade slutsatser och vara i ett klart sinnestillstånd när hon pratade med honom om att definiera deras relation.
Personligen kunde hon få kontakt med honom på en djupare nivå, bryta ner hans murar och läsa av hans kroppsspråk. Han blev sårbar med henne och hon lärde sig vilka hans relationstriggers var. Den DTR-chatten var början på en större förståelse mellan dem och de har haft det bra sedan dess.
3. Den bästa tiden för att ha ett stort samtal är när ingen av er har något planerat på ett tag efteråt.
Av någon anledning verkar viktiga samtal gå bättre med killar på eftermiddagen. Undvik midnattstimmen om han inte är en nattuggla, eftersom han säkert är övertrött och allt som verkar påträngande kommer att vara överdrivet.
4. Den idealiska platsen är någonstans privat där ni kan vara ensamma i en avslappnad atmosfär.
Undvik restauranger eller offentliga platser – inte för att det kommer att gå dåligt och du måste oroa dig för stirrande ansikten, men du vill ha begränsade distraktioner och ingen tidspress. Vanligtvis fungerar det bra hemma – hos honom eller henne – eller hos dig. Överväg DTR medan du gör något som han gillar eller efteråt, till exempel tittar du på tv, spelar ett spel eller tar en promenad.
5. Om du sitter ner, sätt dig bredvid honom eller i katthörnet.
Prenumerera på vårt nyhetsbrev.
’ve been telling my clients to do this to do this for years. Oavsett om det är en intervju, en prestationsbedömning, en relationssnack – eller någon potentiellt svår konversation, undviker du en ”jag mot dig”-attityd och du kommer att vara psykologiskt på samma sida av problemet.
6. Slutligen bör du fundera ut vad du ska säga.
Om det hjälper dig att organisera dina tankar kan du skriva ut dem. Öva sedan på dina tre främsta budskap. När det är dags kommer du att vara mer självsäker och du kommer inte att snubbla av nervositet.
Håll dig dock i minnet att hur förberedd du än är så kommer chattandet sannolikt inte att gå som planerat. det är trots allt inte ett envägstal utan en dialog. Förvänta dig det oväntade.
7. Kom in i zonen i förväg.
Innan du samlas för din DTR-chatt, se till att du avsätter lite tid för dig själv. Meditera eller andas djupt i några minuter, ta en promenad, motionera eller gör något som du tycker om. Få dig själv på en mental plats för att kunna kommunicera på bästa sätt och vara redo för resultatet.
8. Presentera DTR:n på ett avslappnat sätt.
Förmligen in i samtalet, utan några tillkännagivanden om att det är ett samtal om förhållandet.
Det bästa sättet att börja är att berätta för din kille hur du känner för det som har hänt mellan er och se vad som händer. ”Jag har väldigt roligt med dig” eller ”Jag tycker verkligen om att umgås med dig”. Pausa. Vänta sedan på ett svar. Om han stelnar eller säger ”tack” ställ en följdfråga: ”Vad tycker du? Eller: ”Hur tycker du att det går?”
En bekant till mig, Ken, berättade för mig om när hans flickvän Sara tog upp DTR. ”Det var så smärtfritt – inte på samma sätt som andra tjejer hade gjort det. Vi var hemma hos mig och tittade på tennis – min favoritsport – och bara skojade när hon sa sakligt: ”Jag gillar dig”. Jag tänker inte träffa någon annan.” Jag sa: ”Det gör inte jag heller.” Och med det skrattade vi och det var slutet på det!”
Gör samtalet så avslappnat och uppriktigt som möjligt, så kommer du inte att framstå som påträngande.
9. Var flexibel så att du kan fortsätta dialogen senare.
Om du har lobbat bollen genom att uttala hur du känner för ert förhållande och din kavaljer inte svarar direkt, kan det bara betyda att han behöver mer tid att tänka efter eller att han kanske blev överrumplad. Han kanske är så inne i flödet av ert förhållande att han inte har tagit ett steg tillbaka för att tänka på att klassificera er. Ett annat alternativ är att han är introvert och vill tänka igenom det innan han delar med sig av sina tankar.
Att han ber om omgruppering betyder inte att han inte är intresserad av dig. Det är ett viktigt samtal, så skynda inte på det. Om du pressar in honom i ett hörn för att han ska svara nu – på en gång – kan det hända att han säger nej tack.
Be honom att låta dig veta en bra tid för att fortsätta ert samtal, och under tiden förblir du positiv och fokuserad på att bygga upp ett starkt band med honom.
10. Kommunicera tydligt.
Delge hur du ser på situationen och dina känslor med hjälp av ”jag”-uttalanden, till exempel ”Jag gillar vart det här leder” som leder till ”Jag vill bara träffa dig”. Eller ”Det känns som om vi är pojkvän/flickvän.”
Därifrån kan diskussionen gå djupare och det är bäst att fortsätta med ”jag”-uttalanden. Undvik att börja dina meningar med ”du”, vilket kan verka anklagande.
Då de flesta killar blir skrämda av orden ”exklusivt” eller ”åtagande”, undvik även dessa och ange istället vilka beteenden du letar efter.
11. Framför allt ska du vara ärlig och autentisk.
Om det stressar dig att se honom interagera på dejtingappar, säg det till honom. Säg: ”Det är viktigt att veta att jag är den enda du dejtar”. Var förvarnad, om han har reservationer mot att vara exklusiv med dig just nu, och han känner sig pressad av dig i det här samtalet, kommer han bara att fortsätta med apparna, oavsett vad han säger till dig nu.
Berätta för honom om hur du blev bränd tidigare så att han förstår ditt sammanhang. Han kommer att få dig lite mer, men i slutändan måste han kommunicera sin sanning till dig också.
12. Lyssna och var nyfiken.
När din kille pratar, lyssna verkligen. Lyssna på orden han säger och lyssna på vad han inte säger – och på hans kroppsspråk. Lyssna efter vad som är viktigt för honom. Lyssna med medkänsla och med hela dig själv.
Se till att pausa efter varje uttalande eller öppen fråga du gör. Låt honom bearbeta det och låt honom sedan svara i sin egen tid. Lite tystnad kan vara din vän i DTR-chatten!
Om han säger att han är ute efter att ha kul, tro på honom. Var samtidigt försiktig med att göra antaganden. Om du är oklar eller vill gå djupare, ställ följdfrågor som börjar med ”hur” eller ”vad”. ”Varför”-frågor innebär ett omdöme och de står definitivt på ”fråga inte”-listan.
Bekräfta hans kommentarer så att han vet att du lyssnar. Till exempel: ”Det är viktigt för dig” eller ”Av det du har berättat för mig…”. Han kommer att se hur öppen och omtänksam du är, och det kommer att bidra till att bygga upp en hållbar relation.
13. Överväg kompromisser.
Din kille kanske inte ger dig den bekräftelse du vill ha just nu. Om du verkligen gillar den här killen och tror att ni kan ha en framtid tillsammans, ta på dig din problemlösningshatt.
Recaptera situationen. Till exempel: ”Du tycker verkligen om att umgås med mig och du är inte redo att sluta träffa andra människor ännu. Samtidigt måste jag veta att jag är den enda du ligger med. Vad kan vi göra för att mötas på halva vägen?”
Förhoppningsvis har du redan när du förberedde dig för den här chatten funderat på vad du kan leva med.
14. Behåll dina gränser.
Om du har gett honom en chans att dela med sig av sina åsikter och det inte finns utrymme för en kompromiss från din sida, är det okej. Berätta för honom vad du inte är villig att ge efter för. Om han till exempel vägrar att sluta träffa andra kvinnor (och tanken på det gör dig illamående), tala om för honom att det inte fungerar för dig.
Föreslå att ni tar en paus eller förblir vänner.
Sätt aldrig hans behov före dina normer och din självrespekt.
15. Förbli obunden med resultatet.
Förbli fokuserad på varför du ville ha samtalet från början. Att få svar innebär just det; inte det svar du vill ha utan det faktiska svaret.
Och hur obekvämt det än kan vara, lägg ditt hjärta där ute och var beredd att acceptera resultatet av denna DTR-chatt.
Och om det slutar med att han inte kan ge dig de saker du vill ha, inse att det är dags att gå vidare. Livet är trots allt för kort för att slösa din tid på en kille som inte kan eller vill möta dig halvvägs. I slutändan är det bättre att vara tydlig nu än att bli sårad senare. Läk nu och gör dig redo för nästa kille som vill göra det officiellt med dig.
Följ de här tipsen och gör diskussionen till en icke-händelse, det vill säga en icke-störande händelse i ditt förhållande. Du kommer att få de svar du söker – oavsett resultatet. Lägg dina tvivel till vila och gå vidare. Vem vet, kanske din kille i hemlighet hoppades att du skulle ta upp det!