-
120 aktier
I den här artikeln, Jag kommer att ta upp
- Anledningen till varför vi är lata
- Faktorer som påverkar lathet
- Hur man övervinner lathet
Du trodde att du var lat? Låt oss se om du kan överträffa den här historien. Hela händelsen berättas av en åskådare på ett fartyg.
En morgon satt vår berättare och åt frukost när en man dök upp med zombieögon. Han tog en bagel och satte sig på bordet bredvid honom. Han verkade inte vara på humör att göra någonting.
Efter att ha suttit ner i några minuter tog han upp telefonen och sa: ”Det här är Mike från Operations. Kan du flytta fartyget 15 grader västerut?”. Han kopplade bort telefonen och väntade en stund. Fartyget började avvika från sin kurs lite efter lite.
Det tog ett tag innan berättaren insåg vad som just hade hänt. När fartyget rörde sig mot väster slutade solen att skina i operationsofficerens ansikte.
Den lata mannen hade beordrat ett enormt jäkla fartyg att röra sig bara för att slippa solskenet i ögonen. Han hade inga planer på att flytta sitt arsle till ett annat bord.
När han bet på sin bagel fick berättaren och officeren ögonkontakt. Officeren log med en känsla av stolthet över vad han just hade lyckats med.
Nja, innan du hånar officeren så har vi alla våra historier om lathet också. Oavsett hur framgångsrik och aktiv du är kommer du att skjuta upp saker och ting på ett eller annat område. När allt kommer omkring har alla människor lathet ingraverad i sig.
Varför är vi lata?
Innan jag kommer till hur man övervinner lathet, låt oss ta reda på möjliga orsaker till varför vi är lata. Anledningen till varför vi är lata har olika teorier. Av de många sticker tre av dem ut.
Den evolutionära orsaken:
Tänk på vilken levande varelse som helst, en människa på gatan, ett lejon i djungeln eller en haj i havet. Alla kräver energi för att utföra en handling. Ju fler aktiviteter du utför, desto mer energi spenderar du.
Av samma anledning förbrukade Michael Phelps, den olympiska simmaren, fyra gånger fler kalorier än vad en genomsnittlig person skulle göra.
Förr i tiden fanns det inte lika mycket mat som i dag. Du kunde inte gå in i en stormarknad med en kundvagn och komma tillbaka med all mat du behövde.
Människor och andra levande varelser var tvungna att hitta mat själva. Den främsta källan till mat var jakt. Om en person lyckades döda ett rådjur i dag kunde han konsumera köttet i en dag eller två. På grund av avsaknaden av kylskåp skulle den överflödiga maten förmultna.
Tyvärr har tiden förändrats sedan dess, men evolutionen fungerar över århundraden eller mer. Din kropp tror fortfarande att den minsta energin bidrar till din överlevnad.
Principen om minsta möjliga ansträngning:
Denna princip föreslogs första gången 1894 av Guillaume Ferrero, en fransk filosof. Principen gäller inom olika områden som biologi, fysik, webbdesign och det verkliga livet.
Tag till exempel en promenad från punkt A till punkt B. Du kommer instinktivt att välja den väg som kräver minst ansträngning för att slutföra uppgiften.
Självklart, om du planerar att träna och förbränna kalorier, kommer du att välja en längre väg. Men när du inte har någon annan anledning att slutföra en enkel uppgift, letar din hjärna efter det enklaste sättet att utföra den.
Omedelbar tillfredsställelse:
Alla uppgifter som kommer med en belöning kommer också med ett bagage av ansträngning.
- Behövs det ett rent skåp? Du måste anstränga dig för att städa det.
- Vill du minska slappheten runt midjan? Du måste träna och börja äta hälsosamt.
- Vill du ha ett stort banksaldo? Du måste ägna tid åt att förbättra dina färdigheter och hitta sätt att generera mer inkomster.
Tyvärr kan fördelarna med den nuvarande komforten leda till att långsiktiga belöningar får stå tillbaka. Du föredrar att njuta av det nuvarande nöjet framför den bättre belöning som kommer i framtiden.
Hur man övervinner lathet på 8 sätt
Här är tekniker som presenterats av olika personer för att hjälpa dig att övervinna lathet. Med hjälp av dessa kan du sluta vänta och börja göra.
Fem-sekundersregeln:
Mel Robbins föreslog den här tekniken i sin bok som går under samma namn, Fem-sekundersregeln. Tanken är att använda en nedräkning när du känner att du vill skjuta upp åtgärden. Att räkna ner 5-4-3-2-2-1 hjälper dig att vidta den nödvändiga åtgärden.
Människor har en instinkt att agera efter en nedräkning. Därför ger regeln utmärkta resultat. Har du lagt märke till hur du skriker Gott nytt år och kramar om folk runt omkring dig så snart nedräkningen är över? Samma effekt hjälper dig att börja handla på alla uppgifter som du känner för att skjuta upp.
- Känner du för att trycka på snooze-knappen? Räkna ner 5-4-3-2-2-1 och sätt dig upp.
- Vill du titta på ett nytt avsnitt på Netflix? Räkna ner 5-4-3-2-2-1 och avsluta ditt oavslutade arbete.
- Planerar du att skjuta upp svaret på ett mejl? Räkna ner 5-4-3-2-1 och skicka ett svar
Tvåminutersregeln
David Allen föreslog tekniken i sin bok Getting Things Done. Regeln föreslår – om en uppgift tar mindre än 2 minuter att utföra, avsluta den direkt.
Redogörelsen bakom metoden är att det tar längre tid än 2 minuter att minnas uppgiften, samla informationen i huvudet och sedan utföra den. Dessutom kan du också glömma bort uppgiften helt och hållet.
- Planerar du att ta en paus och kommer ihåg att du har ett snabbt samtal att göra? Ta upp telefonen och ring.
- Vill du lämna läskburken på soffan? Gå till köket och släng den i soptunnan.
- Har du lagt märke till en uppgift på din att-göra-lista som du kan avbryta med en gång? Gör det nu.
Du måste slutföra uppgiften oavsett hur prioriterad den är eftersom du ändå bara behöver två minuter.
Om du tror att du har viktigare saker att göra än att snabbt slutföra en enkel uppgift övertygar du bara dig själv om att skjuta upp. Om inte nödsituationer inträffar har du alltid 2 minuter på dig att slutföra uppgiften även om det inte är det viktigaste att göra just nu.
Sluta vänta på 30 min eller timmen
Jag brukade påbörja en uppgift först när klockan slår ett 30-minuters- eller timmarkeringsmärke, som till exempel kl. 9.30 eller kl. 14.00.
Det fanns dagar då jag var helt klar vid skrivbordet kl. 9.20. Men jag påbörjade inte en uppgift eftersom jag övertygade mig själv om att klockan 9.30 var idealisk. Varför? Jag har ingen aning.
Om jag hade tio minuter över skulle jag titta på en Youtube-video. Klockan 9.30 skulle jag inte ha avslutat videon än. När jag hade tittat färdigt på hela videon hade 6 extra minuter förflutit.
Jag skulle då vänta till 9:45 för att börja. Cykeln upprepades om och om igen, vilket ledde till massor av bortkastad tid.
Vänta inte på en viss tid för att påbörja en uppgift. När du är redo att börja, börja bara.
Gör det första steget enkelt
Den svåraste delen av en uppgift är att ta det första steget. Svårigheten har två orsaker:
Den ansträngning som krävs för det första steget:
Om du till exempel planerar att börja träna på gymmet är det svåraste att ta på sig rätt kläder och ta sig till gymmet. När du väl når platsen är det inte särskilt svårt att träna. Barriären som skapas av det första steget gör uppgiften svårare.
När det första steget verkar svårt, försök att göra det första steget så enkelt som möjligt. Om du känner dig lat för att hitta dina kläder till gymmet på morgonen, håll dem redo innan du går och lägger dig. Ju smidigare det första steget är, desto större är chansen att du klarar uppgiften.
Missförstånd i det första steget:
Ibland tittar man på målet som helhet och vet inte hur man ska börja. Till exempel vill du starta ditt företag, men du vet inte vilket första steg som är rätt. Förvirringen om vilken åtgärd man ska vidta kan skapa ett hinder för att skjuta upp själva det första steget.
I sådana fall kan du dela upp det större målet i mindre bitar. Om du fortfarande har svårt att identifiera det första steget, välj en liten uppgift och sätt igång. För större mål är det mer fördelaktigt att komma igång och bygga upp ett momentum än att hitta det perfekta första steget. När du väl har börjat är det inte särskilt svårt att korrigera eventuella misstag.
Använd visuella ledtrådar
Som människor är vi visuella varelser. Du kan bearbeta bilder snabbare än ord. Låt oss säga att du kör på vägen och ser en stor tavla där det står ”Det här är ett bord”. Lite längre ner på vägen ser du en annan tavla med en bild på bordet.
Vilken av de två kan du analysera snabbare? Svaret är uppenbart. Bilden av bordet förmedlar budskapet snabbare än ord.
Du kan använda dina visuella sinnen för att motivera dig att få arbetet gjort, särskilt de långsiktiga projekten.
Om du vill starta en blogg, klistra upp ett diagrampapper på väggen och använd en tuschpenna för att rita en cirkel för varje uppgift du slutför. Det spelar ingen roll om uppgiften är så liten som att ägna 10 minuter åt att prata med en vän som har en blogg. Skriv ner det och sätt en cirkel runt det.
Använd vilken visuell ledtråd du vill. Jag använder en kalenderlayout på väggen och sätter ett kryss om jag uppnår mitt dagliga mål att skriva.
Inventera dina egna ledtrådar och använd dem. Glädjen över att slutföra en uppgift och markera att den är klar är oöverträffad.
Utforma ett belöningssystem för dig själv
Som barn, vad gjorde dina föräldrar för att motivera dig att slutföra en uppgift eller få bra betyg? De lovade en belöning. Du fick en glass för att städa gården eller en cykel för att du gjorde bra ifrån dig i studierna.
Fungerade metoden? Självklart gjorde den det. Du har gjort saker som barn för att kamma hem den där belöningen. Ibland var glädjen inte belöningen i sig utan nöjet att förtjäna den.
Även som vuxen används belöningar fortfarande för att motivera människor. Organisationer betalar ut bonusar till den person som gjorde bäst ifrån sig och befordrar framstående personer till en högre roll. Allt detta är inget annat än belöningar.
Tyvärr kanske du inte alltid har en extern person som delar ut belöningar för att uppnå dina personliga mål. För att överbrygga klyftan kan du belöna dig själv när du slutför en uppgift.
När målet är mer betydelsefullt kan du belöna dig själv när du gör framsteg och når en milstolpe. Vänta inte tills hela projektet är klart.
Inför friktion för distraktioner
James Clear föreslog metoden att införa friktion för dåliga vanor i sin bok Atomic Habits. Ditt sinne älskar att reagera på distraktioner. Vanan att slå på tv:n och kolla kylskåpet är ett smygande sätt som din hjärna använder för att undvika arbete.
Tekniken föreslår att man lägger till ett extra steg mellan dig och distraktionen. Genom att göra distraktionen svårare minskar du dina chanser att slösa tid.
Låt mig förklara med ett exempel. När du sitter i soffan tar du upp fjärrkontrollen och sätter på TV:n. Din hjärna har kopplat in sådana handlingar i ditt beteende. Du agerar utan att tänka efter.
För att bryta sådana omedvetna handlingar måste du införa ytterligare ett steg. Om du drar ur tv:n eller lämnar fjärrkontrollen i köket kan du nästa gång inte sätta på tv:n. Du måste lyfta arslet från soffan för att sätta på tv:n eller gå till köket för att hämta fjärrkontrollen. Din hjärna är inte förberedd på en sådan friktion.
Du undviker sådana distraktioner genom att bryta slingan av dina vanor. Eftersom din hjärna älskar varje handling av lathet är ett sätt att ta itu med problemet att göra själva latheten svårare att uppnå.
Konvertera större mål till en enkel uppgift
När du tittar på ett större mål kommer den ansträngning som krävs att verka överväldigande. Dessutom kan målet kräva ansträngning på så många olika områden att du ger upp innan du ens har börjat.
Låt oss ta ett exempel där du vill tjäna en miljard dollar inom de kommande tio åren. När du tittar på själva målet verkar det så enormt att du drömmer om det, känner dig nöjd med dig själv och gör ingenting.
Inom nolltid skulle 10 år ha gått och drömmen förblir bara en dröm. För att göra större mål lättare att uppnå, dela upp dem i hanterbara uppgifter.
För att tjäna en miljard dollar, vad ska du då ha åstadkommit på fem år? Borde du ha ett eget företag? Måste du nå en chefsposition i ett stort företag?
Oavsett vad du anser vara nödvändigt, dela upp det ytterligare. Vad bör du göra inom de närmaste två åren? Fortsätt tills du hittar en uppgift att göra i dag.
Uppgiften kan vara något så enkelt som att tänka på möjliga affärsidéer i en timme. Om du inte bryter ner ett stort mål till mindre uppgifter att arbeta med dagligen kommer du att ha svårt att uppnå det.
En mindre uppgift hjälper dig att övervinna lathet eftersom den verkar lätt att göra.
Låt inte rädslan för att misslyckas störa dig
Rädd för att försöka sig på en uppgift eftersom du inte vill misslyckas? Om så är fallet, börja se på uppgiften ur ett annat perspektiv.
Se på de belöningar som du kommer att få om du lyckas. Om du fortfarande är rädd för handlingen bör du begränsa den exakta orsaken till rädslan. Chansen är stor att du kan hitta en lösning. Många gånger orsakar din rädsla inte de katastrofala konsekvenser som du tror.
Är du rädd för att börja träna på gymmet för att du inte kan rätt teknik eller för att du inte är i form? Betala för personlig träning i en månad. Om du är orolig för att folk ska döma dig är din rädsla ogiltig eftersom folk inte bryr sig särskilt mycket.
Om du är orolig för att starta ett företag och misslyckas, fråga dig själv, vad är din rädsla? Är du rädd för det intryck du kommer att ge efter ett misslyckat företag? Eller är du rädd för att förlora det bekväma jobb du har?
Jag var rädd för att folk kommer att göra narr av mig om mitt företag misslyckas. Jag fortsatte ändå och företaget misslyckades. Men ingen sa eller gjorde något. Folk var för upptagna med sina egna liv. Rädslan fanns bara i mitt huvud.
Om du är rädd för att förlora det jobb du har, fråga dig själv hur svårt det är att hitta ett annat jobb? Om du är tillräckligt självsäker för att starta ditt företag kommer du att ha tillräckligt många organisationer som väntar på att anställa dig även om ditt företag misslyckas.
Jag medger att rädslan för att misslyckas inte är lätt att övervinna. Men vet du vad som är värre än rädslan för att misslyckas? Ånger.
Det är bättre att ha försökt och misslyckats än att inte ha försökt alls.
Slutsats
För att förstå hur man övervinner sin lathet måste man kämpa mot sina naturliga mänskliga instinkter och omgivningens inflytande. Men i slutändan är du den enda person som kan få förändringen att hända.
Övervinnande av lathet börjar och slutar i ditt sinne. Den dag du bestämmer dig för att slå lathet i ansiktet har du redan vunnit halva slaget.
Mitt mål är att hjälpa människor 1 miljon människor att fullfölja sina drömmar. Dela artikeln och hjälp mig med detta uppdrag.
Du behöver ingen belöning för att gå med i den produktiva klubben, eller hur?
-
120shares
Maxim Dsouza har tillbringat mer än ett decennium med att experimentera och hitta olika tekniker för tidshantering för att förbättra sin produktivitet. Han har en stark förståelse för att tiden är en begränsad tillgång och försöker få varje sekund att räknas. Han har lång erfarenhet av ledarskap i nystartade företag, småföretag och stora företag.
Han har hjälpt människor i olika yrken och åldersgrupper att få klarhet i sina mål, förbättra sitt fokus, se över sina färdigheter i tidshantering och utveckla en medvetenhet om sina psykologiska kognitiva fördomar.