I min ålder av 24 år och 485 pund visste jag att jag var på väg åt fel håll. Jag kände mig som en fånge i min egen kropp. Min vikt hindrade mig från att göra saker jag tyckte om och tvingade mig att leva livet vid sidan om. Jag kunde inte ens gå en kvarts mil eller gå uppför en trappa utan att bli andfådd. Jag fick inte plats i ett bås, kunde inte resa med ett flygplan eftersom jag inte fick plats i sätena, kunde inte åka kanot, åka berg- och dalbana – inget som hade med en viktgräns att göra. Jag var så långt ifrån en fitnessentusiast man kan komma, men jag var trött på det liv jag levde.
Den förändring
Jag startade min resa som ett nyårslöfte 2016, med min man som åtog sig att bli frisk tillsammans med mig. Jag räknade med att det skulle ta mig över tre år att nå min målvikt på 300 pund. Den första månaden av vårt beslut utmanade min bästa vän min man och mig att inte ha några fuskmåltider – det innebar också att vi inte fick dricka alkohol eller läsk eller äta ute. Hon bad oss också att börja träna fem gånger i veckan. Det var en stor fråga, men vi behövde en stor förändring.
Min svåraste kamp var att förändra mitt förhållande till mat. Jag hatade att laga mat och åt vid den tidpunkten snabbmat varje dag. Med ett heltidsarbete och ett liv på en budget var snabbmat enkelt för min livsstil. Jag tillbringade många kvällar i soffan med min man efter jobbet och tittade på tv och åt tanklöst. Vi var tvungna att helt ändra våra dagliga aktiviteter och lära oss att äta för att leva, i stället för att leva för att äta.
Relaterat: Det här är den exakta mat- och träningsplanen som hjälpte mig att gå ner över 200 pund
MATTEN
I början var det mycket att engagera sig i min väns utmaning. För att bekämpa mitt hat mot matlagning bestämde jag mig för att jag skulle lära mig att laga något nytt varje dag. Jag började med att ta de maträtter jag älskade och göra dem nyttiga. Taco Bell var alltid min favorit, så jag lärde mig att göra nyttigare tacos med salladswraps eller tortillas med låga kolhydrater. Jag kunde fortfarande äta pizza, men nu med blomkålsskorpa och fylld med grönsaker. Om jag var sugen på pommes frites gjorde jag pommes frites av sötpotatis. Jag lärde mig att det nästan alltid fanns en hälsosammare version av allt jag ville ha, vilket hjälpte mig att inse att jag fortfarande kunde äta mat jag älskade utan att känna mig berövad. Vissa dagar var svårare än andra, särskilt när jag körde förbi alla mina favoritrestauranger på väg till och från jobbet. Men jag förberedde måltider varje vecka, vilket var avgörande för att hålla mig på rätt spår. Varje gång jag hoppade över munkarna och pizzan blev det lättare.
Jag försöker äta proteinrika/kolhydratfattiga måltider i allmänhet. Jag följer ingen särskild måltidsplan eller diet, utan fokuserar på att vara hälsosam och räkna kalorier. Jag berövar inte mig själv och njuter av den mat jag älskar med måtta. När den första månaden var slut började jag äta godis varje vecka och det gör jag fortfarande – kinesisk mat är en av mina favoriter.
Kolla in dessa recept med blomkålsris som alla innehåller 250 kalorier eller mindre:
Till träning
När jag började gå på gym var det så svårt. Jag hade ledvärk överallt, men jag visste att det bara skulle bli värre om jag inte gick ner i vikt. Jag tvingade mig själv att stanna på elliptiskan i 30 minuter till en början. Jag var välsignad över att ha min man där för att hålla mig motiverad. De dagar då jag inte ville träna eller då jag hade ont i kroppen pressade han mig att gå ändå. Varje gång jag gick tillbaka till gymmet försökte jag pressa hårdare och slå min tidigare tid. Jag var så fast besluten att avsluta träningen att jag pressade på och lät inte storleken hålla mig tillbaka – även om jag förmodligen låg över viktgränsen för maskinen.
För att vara tydlig lever jag inte på gymmet; att hitta balans och njutning är det som har fått mig så långt på den här resan. Jag tränar sex gånger i veckan i 30 minuter till en timme och gör mestadels konditionsträning men byter ut mina träningspass för att hålla mig motiverad. Jag gillar elliptisk träning, promenader, cykling, löpning, kanotpaddling, Zumba, tyngdlyftning – allt som får min kropp att röra sig och mitt hjärta att rusa. (För dussintals fettsprängande rutiner som du kan göra hemma, kolla in Salty Cat Workouts – den helt nya sajten med världens bästa videoträningspass gratis!)
STICKING WITH IT
Varje dag blev det lättare, och sakta förändrades mitt förhållande till mat. Gymmet blev roligt och en ersättning för mat som min terapi. Jag förlorade 20 kilo under den första månaden och höll den takten under de första åtta månaderna. Efter att ha förlorat mina första 50 pund kunde jag gå längre, vandra och min uthållighet blev bättre. Efter 100 pund kunde jag göra dessa saker längre samt passa in i ett bås och en biografstol. Pound för pound blev jag mer självsäker och lycklig. Jag var inte längre en fånge i min kropp och vägrade att slösa mer tid i soffan som jag hade gjort tidigare.
Och jag gjorde två saker för att få ansvarstagande i början av min viktminskningsresa: Jag startade ett Instagram-konto – som har förvandlats till ett helt viktminskningscommunity – och gick med i ett månatligt utmaningsprogram som heter Dietbet, där man satsar 30 dollar på att man kan gå ner 4 procent av sin vikt på en månad. Om du når målet delar du potten med de andra vinnarna i ditt spel. Jag har nu spelat det nästan varje månad under min resa och stått värd för åtta egna för att hjälpa andra i vår onlinegemenskap att nå sina mål. Det hjälper till att hålla alla motiverade tillsammans.
Relaterat: Jag förlorade 70 pund genom att äta hälsosamt, motionera och satsa pengar på min framgång
Den belöning
Jag har förlorat 300 pund under det ett och ett halvt år som gått sedan jag tog det nyårslöftet. Men mer än siffran har jag fått ett liv som jag är kär i. Jag känner mig levande. Varje dag är en påminnelse om hur långt jag har kommit: när jag sätter mig i bilen och min mage inte rör ratten, när jag kan klättra uppför en trappa, när jag kan ta på mig mina skor utan att kämpa. Jag förväntade mig inte att lära mig hur stark och kapabel jag är och hur vackert livet kan vara.
Och att göra det tillsammans med min man har förbättrat vårt förhållande och fört oss närmare varandra. Varje dag är ett äventyr och vi ser fram emot en längre framtid tillsammans och att få en familj en dag.
Relaterat: 10 proteinpulver som hjälper dig att gå ner i vikt
LEXIs främsta tips
Alla har bra och dåliga dagar, men det viktigaste du kan göra är att aldrig ge upp. Fall ner sju gånger, men res dig upp åtta gånger. De bra dagarna väger upp allt blod, svett och tårar i gymmet. Det finns ingen känsla som är jämförbar med att kliva upp från sidlinjen och faktiskt leva sitt liv.