Hull University Teaching Hospitals NHS Trust

Introduktion

Den här broschyren har tagits fram för att ge dig allmän information, efter att du tagit bort din gips. De flesta av dina frågor bör kunna besvaras av den här broschyren. Den är inte avsedd att ersätta diskussionen mellan dig och vårdteamet, men kan fungera som en utgångspunkt för diskussionen. Om du efter att ha läst den har några frågor eller behöver ytterligare förklaringar kan du diskutera detta med en medlem av vårdteamet.

Hälsa din hud

När du har tagit bort gipset kommer du troligen att märka att din hud är mycket torr. För att förbättra detta rekommenderas att du lägger ditt underben i varmt vatten i 5-10 minuter. När du har tagit bort den torra huden från vattnet ska den lätt kunna gnidas av med en handduk, men låt dig inte frestas att gnugga för hårt eftersom du kan skada huden. Så snart underbenet är torrt applicerar du fuktkräm på det drabbade området. Upprepa denna process dagligen tills huden återgår till det normala.

Smärta och svullnad

Nu när gipset har avlägsnats är det vanligt att man upplever värk i fot och fotled. Du kan känna en viss stelhet och vid kallt väder kan du ofta märka att det ser lite blått ut.

Svullnad kan förekomma i flera månader, särskilt i vristen, därför måste du höja benet, när du vilar, över hjärtats nivå. Att träna vristen hjälper också till att minska svullnaden.

Om din fotled var svullen när gipset togs bort kan du ha fått ett tubigrip-stöd att bära. Tubigrip kommer normalt att appliceras i ett dubbelt lager, som har sitt veck nära tårna och slutar runt vaden.

Vänligen observera följande punkter:

1. De två ändarna av tubigrip bör inte mötas; låt en skillnad på 3-4 cm vara möjlig för att förhindra cirkulationsproblem.
2. Låt inte tubigrip rynka sig upp på vissa ställen igen för att förhindra cirkulationsproblem.
3. Ta av tubigripet när du går och lägger dig och sätt på det igen när du vaknar.
4. Ta av tubigripet om tårna blir blåa, mer svullna, domnade eller om du har stickningar.

Övningar

Det är viktigt att du tränar din fotled så snart du kan efter att gipset har tagits bort. Genom att träna och återfå normala rörelser kommer känslan av stelhet och smärta att gradvis minska.

Ankelövningarna blir mest effektiva om de utövas regelbundet och inte bara en gång om dagen. Du bör försöka träna nedanstående övningar 3-4 gånger varje dag:

1. När du sitter, lyft foten några centimeter från golvet och dra upp tårna och vristen mot dig.

	För att underlätta denna rörelse kan du placera en halsduk eller handduk runt foten och dra upp foten genom att dra i halsduken med händerna. Håll denna sträckning i 10 sekunder.
	Tacka nu med tårna bort från dig. Håll sträckan i 10 sekunder.

2. Stanna kvar i samma position och vrid försiktigt fotleden inåt och sedan utåt.

Se till att rörelsen kommer från fotleden och inte knät. Håll rörelsen i varje riktning i 10 sekunder.

3. Rör dig endast från fotleden och gör en cirkel med foten. Upprepa sedan i den andra riktningen.

4. Håll en stol och ta ett steg bakåt med det skadade benet.

Håll det här benet rakt, med tårna pekande framåt och hälen i golvet. Böj nu det andra knäet tills du känner en lätt sträckning i vadbenet på det skadade benet. Håll detta i 30 sekunder.

5. Från positionen ovan flyttar du det skadade benet framåt men håller det något bakom det andra benet.

Se till att tårna pekar framåt och böj båda knäna så att hälen på det skadade benet ligger på golvet. Du bör känna en lätt sträckning i det skadade benets vad. Håll i 30 sekunder.

Du kanske märker att dina tå- och knäleder också känns stela. Genom att göra övningarna nedan kan du förbättra detta:

1. Hitta en friktionsfri yta, till exempel ett trägolv eller en te-bricka som placeras på din säng, så att din fot kan glida lätt.

Sätt dig ner och sträck ut benen rakt framför dig. Låt foten vila på det friktionsfria underlaget och låt foten glida upp mot rumpan genom att böja knäet. Du kanske vill linda en halsduk runt hälen så att du kan hjälpa till genom att dra i halsdukens ena ände med handen för att böja knäet ytterligare.

2. Rulla tårna så långt som möjligt.

	Håll i några sekunder och sträck sedan upp dem åt motsatt håll.
	Försök nu att sprida tårna så brett som möjligt.

Gång

Sjukhuspersonalen kommer att tala om för dig hur mycket vikt du kan lägga genom benet och förse dig med ett gånghjälpmedel om det behövs.

Försök att gå så normalt som möjligt även om du använder ett gånghjälpmedel. När du går framåt ska hälen först röra marken, följt av fotens ytterkant och sedan alla tår.

Fysioterapi

Om du inte minskar eller har nästan fullt rörelseomfång omedelbart efter att gipset tagits bort kommer du att hänvisas till sjukgymnastisk öppenvård för att fortsätta din rehabilitering.

Vid detta möte kommer du att bedömas ytterligare. Inledningsvis kommer du att få en rad frågor som alla är utformade för att hjälpa fysioterapeuten att planera den bästa behandlingen för dig. Du kommer sedan att undersökas; det är därför tillrådligt att du bär shorts eller lösa kläder så att detta kan göras ordentligt.

Efter din bedömning kommer sjukgymnasten, med ditt samtycke, att välja mellan en rad olika behandlingsmetoder beroende på dina framsteg. Dessutom kommer fysioterapeuten att se till att du har övningar som du kan träna hemma. Dessa övningar är oerhört viktiga för att se till att du ger dig själv den bästa chansen till ett fullständigt tillfrisknande.

Syftet med rehabiliteringen kommer att vara att få dig tillbaka till ett normalt liv så snabbt som möjligt. Men eftersom varje individs skada, livsstil och återhämtning varierar kan det vara svårt att ge definitiva tidsramar för detta. Du bör diskutera detta med din sjukgymnast.

Kontaktnummer

Om du har en brådskande fråga om dina symtom, efter att gipset tagits bort, kan du ringa frakturkliniken. Om frågan däremot är relaterad till sjukgymnastik, ring sjukgymnastteamet.

Om du behöver ytterligare råd om frågorna i den här broschyren, tveka inte att kontakta:
Frakturkliniken: (01482) 674099.
Fysioterapiteamet: Ange tydligt en kort orsak till telefonsamtalet, ditt fullständiga namn, din adress och ditt telefonnummer så återkommer någon till dig så snart som möjligt.

I enlighet med den allmänna dataskyddsförordningen och dataskyddslagen (Data Protection Act 2018) är vi ansvariga för att upprätthålla sekretessen för all information som vi har om dig. För ytterligare information besök följande sida: Om du eller din vårdare behöver information om din hälsa och ditt välbefinnande och om din vård och behandling i ett annat format, t.ex. storskrift, punktskrift eller ljud, på grund av funktionshinder, funktionsnedsättning eller sensorisk förlust, vänligen meddela en anställd så kan detta ordnas.