Som Grammy-belönad rappare, skådespelare, kläddesigner och fyrabarnspappa behövde LL Cool J en träningsregim som passade till hans krävande schema och högprofilerade livsstil. Så nu är han författare till en träningsbok: ”LL Cool J’s Platinum Workout” (Rodale Books 2006).
Boken är skriven tillsammans med hans långvariga personliga tränare, Dave ”Scooter” Honig, och är utformad för att visa människor hur de kan bränna fett och bygga muskler med hjälp av en hälsosam kost och ett disciplinerat träningsprogram. LL Cool J (Ladies Love Cool James) föddes som James Todd Smith i Queens, New York, den 14 januari 1968 och var ett aktivt barn som spelade fotboll och gillade gymnastik, brottning och karate. Konstverken på hans album ”Mama Said Knock You Out”, ”Mr. Smith” och ”Todd Smith” samt hans videor ”Control Myself”, ”Luv U Better” och ”Paradise” speglar hans besatthet av att uppnå den perfekta kroppen.
”Jag har alltid älskat att vara på gymmet”, sa LL Cool J i en telefonintervju från New York. ”Men jag har aldrig tränat så seriöst som jag har gjort de senaste sex eller sju åren.”
LL Cool J är 1,80 meter lång och hans vikt varierar mellan 204 och 214 pund. (”Jag ger mig själv 10 pund så att jag kan ha ett normalt liv och äta lite grann”, säger han.) Hans magra, muskulösa ram, perfekta magmuskler, tatuerade biceps och romantiska roller mot Queen Latifah i ”Last Holiday” och Gabrielle Union i ”Deliver Us From Eva” etablerade LL Cool J som en av filmens sexigaste män. Men LL Cool J, som snart kommer att synas i filmen ”Slow Burn”, skyggar för sitt rykte som Hollywood-hunk.
”Jag går bara framåt, har roligt och försöker göra bra roller”, säger han.
Q: Vad inspirerade dig till att skriva ”LL Cool J’s Platinum Workout”?
A:
Jag kände att jag borde avslöja för folk hur jag gick tillväga för att komma i form med min tränare, Scooter, och bara ge dem hela min livsfilosofi. När jag kom tillbaka år 2000 med min skiva, efter ungefär ett och ett halvt års uppehåll, fanns det så många rykten och så mycket spekulationer. Så många människor var nyfikna på hur jag gjorde det. Många människor var som: Är han på steroider? Har han genomgått plastikkirurgi? Har han fått fettsugning? Det tog ungefär fem eller sex år att bara tänka på idén innan boken verkligen blev verklighet.
Q: Hur skiljer sig ”Platinum Workout” från andra fitness- och träningsböcker?
A: Den är definitivt mer kreativ. Det är som att sätta sig vid ett piano. Noterna, de är alla samma 88 tangenter, men det är hur du sätter ihop noterna som skapar en ny låt. Det är en mycket kreativ och rolig bok, och den talar verkligen från en mästares och en framgångsrik persons tankesätt. Den handlar om rätt form. Den handlar om måltidsplaner i motsats till dieter. Det är en livsstilsbok. Jag tror att det är det som skiljer den från alla dessa snabba lösningar. Det finns alla dessa böcker som lovar fantastiska magmuskler på 30 sekunder, som lovar att du kommer att vara i form på tre enkla veckor. Du ser resultaten när du träffar mig. Jag är en vandrande reklamskylt och ett levande vittne till det faktum att allt i den här boken är verkligt; det har verkligen gjorts.
Den riktar sig till människor som vill vara i form eller människor som vill förändra sina liv. Det finns ingen ålder, det finns ingen demografisk grupp för fitness – fitness är för alla. Boken har ett bra avsnitt speciellt för kvinnor – för att de ska kunna ta itu med sadelmagar och kärlekshandtag, lår och rumpor. Den innehåller måltidsplaner för män och kvinnor. Det är inte bara en muskelgymnastikbok för killar som bara vill få stora bröst och inte riktigt vara i form.
Q: Hur ser din dagliga tränings- och kostrutin ut?
A: Min dagliga kost nu skiljer sig från någon som försöker komma i toppform. När man väl har nått toppen av berget handlar det därifrån om underhåll. Det är lite annorlunda, för man kan fuska lite här och där och man kan äta lite annorlunda än när man försöker slå igenom. När du väl har en brinnande låga krävs det inte lika många stockar för att hålla den igång. Vid det här laget kan jag sitta ner och äta glass och äppelpaj. Men jag tränar också hela veckan, och jag är i form och förbränner fortfarande fett. Det är lite annorlunda jämfört med någon som kanske känner att han eller hon är 15 eller 30 kilo överviktig. De kan inte fuska ännu. När man väl har kommit till en viss punkt kan man liksom leva lite grann, och det är bra. Mitt fokus ligger på att få ut den här boken och gynna så många människor som möjligt med den. Jag är så upphetsad över min bok att jag vaknar mitt i natten och kan inte tänka på något annat.
Q: Hur ser det ut med din klädkollektion?
A: Jag har redan saker på Sam’s Club just nu. Det är Todd Smith Line by LL Cool J. Vi håller på att utveckla de avancerade sakerna, och de kommer att komma ut i höst. Först vill jag se till att jag är i form så att jag kan få plats i kläderna. Mina favoritkläder? Jeans och en T-shirt, utan tvekan. Det är min uniform. Inte ens en riktigt välsittande T-shirt, det vill jag inte erkänna. Jag älskar smycken. Jag måste ha en fin kedja, en fin klocka, en fin ring. Jag älskar att ha diamanter i mina öron och en fin bunt pengar för att verkligen kröna det hela och en fin parfym, så är jag nöjd.
Q: Eftersom musikvärlden sörjer James Browns död verkar det lämpligt att fråga hur hans musik har inspirerat dig.
A: Han är en av mina favoriter när jag tränar till honom – James Browns greatest-hits-album. Jag överlämnade faktiskt hans sista stora utmärkelser till honom på Kennedy Center. Han gjorde ett stort avtryck i världen och jag har mycket kärlek och respekt för honom.
LL Cool J kommer att signera exemplar av sin bok klockan 19.00 på torsdag på Barnes & Noble, 98 Broadway in Jack London Square, Oakland. (510) 272-0120.