Marin Mommies presenterar ytterligare en gästartikel av Angelique Millette, föräldracoach, sömnforskare för spädbarn och småbarn och familjeterapeut från Marin. Hon arbetar i hela Bay Area och över hela landet med att stödja familjer och hjälpa dem att möta livets utmaningar. Du kan läsa mer om henne och hennes tjänster på www.angeliquemillette.com.
Så ditt barn har kolik eller reflux. Eller så har ditt barn svårt att sova, är kräsen och har stora behov. Du är inte ensam! Forskning visar att tidigt kan upp till 25-35 % av bebisarna ha svårare att sova. Möjliga orsaker är bland annat matsmältningsproblem som reflux, när babyns mat kommer upp igen precis när han eller hon ska somna eller när han eller hon sover. Det har också visat sig att temperamentet spelar en roll för hur bebisar somnar. Barn som har svårt att lugna sig eller som har stora behov kan behöva mycket mer hjälp från föräldrarna för att gå från aktiv lek eller vaken tid till sömntid. Dessa barn kan vara mycket nyfikna och alerta och kan helt enkelt behöva mer tid för att komma ner i varv för att kunna somna. Vissa bebisar kan ha svårare att reglera sömnen. Det kan röra sig om barn med kolik eller kolik/reflux, men också om för tidigt födda barn och barn som har genomgått medicinska ingrepp eller behandlingar vid födseln eller tidigt efter förlossningen. För dessa spädbarn kan sömnen vara en verklig utmaning. Eftersom sömncykler och sömnmönster utvecklas med tiden och med föräldrarnas hjälp kommer dessa bebisar att behöva mycket mer hjälp och tid för att reglera insomning och sömnmönster.
Några sömntips och påminnelser:
- Sök att göra ditt bästa för att hjälpa din bebis att sova varannan timme och varannan halvtimme eller varannan timme. Bebisar som har svårare att sova kan lätt få sömnbrist. När detta händer är det ännu svårare för dem att sova. Var uppmärksam på ditt barns sömntecken och få dem att somna tidigt i sitt sömnfönster.
- Blockera bort alla intressanta saker i ditt spädbarns sovmiljö. Dessa spädbarn kan behöva ett mycket mörkt rum eller bakgrundsljud som en ljudmaskin eller musik för att kunna glida in i sömnen. Använd mörkläggningsgardiner/draperier för att mörka rummet där ditt barn sover.
- Hjälp ditt barn att komma till ro och övergå från vaken tid till sömntid. Dessa bebisar behöver ännu mer övergångstid från lektid till sömntid. Du bör införa en 10-15-minuters rutin före sovmorgon så att ditt barn kan lugna ner sig och göra sig redo för att sova. Håll det enkelt!
- Swaddla med händerna uppåt och vid mittlinjen. Se till att följa med mig på en av mina kurser för att lära dig tekniken att svepa barnet med händerna uppåt. Du kan också skicka ett e-postmeddelande till mig för att få en handledning om swaddle med händerna uppåt. Om ditt barn ”kämpar” mot swaddlingen är chansen stor att det vill ha händerna uppåt och i fosterställning med händerna mot hjärtat.
- Ta ett djupt andetag! Forskning visar att det finns ett samband mellan oro hos modern och oorganiserade sömncykler hos spädbarn. Det är inte klart varför, men det är möjligt att spädbarn lär sig av oss hur de ska ”reglera” sina inre tillstånd. Ta ett djupt andetag och gör ditt bästa för att lugna ner dig innan du hjälper ditt barn med stora behov/störiga barn att sova. När allt kommer omkring lär sig bebisar av oss hur de ska sakta ner och lugna ner sig för att sova.
- Rutin och konsekvens. Barn med höga behov, reflux och kolik kan behöva ännu mer konsekvens i sitt schema och sina rutiner under dagen. Gör ditt bästa för att följa en rutin för matning-lek-sömn var tredje timme. Rytmen och upprepningen i schemat hjälper bebisar att reglera och skapa mönster för sömn och matning.
- Gå ut ur huset. Föräldrar till ett barn med stora behov, kolik eller reflux kan göra ännu mer tröstande och tröstande med sitt barn. Forskning visar att postpartumdepression och ångest är vanligare bland mammor till dessa barn. En av orsakerna till detta kan vara att mammor till barn med stora behov tillbringar mer tid hemma och ensamma. Av denna anledning, och hur skrämmande det än kan vara, försök att komma ut ur huset åtminstone varje dag. Ta en promenad med ditt barn eller träffa en annan mamma.
Nästa evenemang om sömn för spädbarn & och småbarn i Marin:
Föreläsning: Torsdagen den 20 maj kl. 10.00- 12.00
Pediatric Alternatives
Mill Valley Community Center
180 Camino Alto, Mill Valley
Pediatric Alternatives gratis evenemang för Secret Garden-medlemmar. Ring Pediatric Alternatives (415) 380.8448 om du vill delta och inte är medlem i Secret Garden. Läs mer om Pediatric Alternatives på www.pediatricalternatives.com.