av Sara Butler
Hjälpa vikter är en bra övning. Det hjälper till att bygga muskler som i sin tur hjälper till att stödja din kropp och hållning och hålla dig stark. Det hjälper dig också att bibehålla en hälsosam vikt. Så vad kan vara dåligt med det? Varje gång du lyfter i stort sett vad som helst riskerar du att skada ryggen. När du är på väg hem från gymmet ska du känna dig stark, inte ha ont av att något är fel i ryggen. Här är vad du måste vara medveten om för att hålla ryggen säker när du lyfter vikter.
Viktlyftarens rygg
Skador på musklerna och ligamenten i nedre delen av ryggen är så vanliga att de har fått en egen benämning: viktlyftarens rygg. Om smärtan du upplever verkar vara begränsad till nedre delen av ryggen kan det vara en indikation på att dina ryggmuskler eller ligament har blivit överansträngda under din tyngdlyftning.
Var noga med att rapportera denna smärta till din kiropraktor för att försäkra dig om att det du upplever inte är ett mer allvarligt tillstånd.
Symtom
Om du upplever följande symtom kan du ha skadat ryggen när du lyfte vikter:
- Muskelspasmer – Dessa spasmer kan vara smärtsamma och intensiva, och till och med smärtsamma vid beröring, liknande ett blåmärke.
- Svaghet i ryggraden – Detta kan vara ett tecken på ett allvarligare problem, så tala om det för din kiropraktor.
Om du har någon form av symtom, till exempel förlust av blåsan eller förlust av tarmkontroll, bör du uppsöka akutmottagningen, eftersom det är ett medicinskt nödläge.
Vad orsakar det?
När du upplever smärta på grund av att du lyfter vikter beror det oftast på dålig teknik eller dålig hållning när du lyfter. Om du till exempel rundar ryggen under träningen kan det placera dina höfter i en vinkel som ger mer stress och belastning på dina ligament. Lägg till lite vikt och du har skapat en perfekt storm för muskelspänningar och smärta när du är klar.
Du bör iaktta försiktighet när du utför någon form av knäböjs-, dödlyfts-, snatch- och ren- och ryckövningar. De kan utsätta din mjukvävnad och dina leder för mycket stress och orsaka skador – särskilt om du är äldre.
Låt din kiropraktor hjälpa till
Din kiropraktor kan hjälpa till att avhjälpa eventuell leddysfunktion eller ledbegränsning som du kan uppleva i ländryggen på grund av tyngdlyftning. De kan också hjälpa dig att förstå hur viktigt det är med rätt form och hjälpa dig att få dig på väg mot läkning och lindring av din smärta.
Om du vill veta mer om din hälsa och ditt välbefinnande kan du träffa din lokala kiropraktor på The Joint Chiropractic.
Story Link