Handmassage

En handmassage fokuserar på musklerna i handen. Det finns många muskler som utgör handen. De viktigaste musklerna är flexorer och extensorer. Flexormusklerna omfattar; flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris och flexor pollicis longus. Extensormusklerna är extensor carpi radialis brevis, extensor carpi radialis longus och extensor carpi ulnaris. Vid handmassage används en mängd olika tekniker för att uppnå fördelar som minskad spänning och svullnad. Massageterapeuterna på Physio.co.uk använder handmassage för att minska smärta, öka avslappningen och minska ärrbildning.

Vilka tekniker används vid handmassage?

Många tekniker används vid handmassage. De vanligaste teknikerna som används vid handmassage är:

• Friktioner
• Trigger pointing
• Hudrullning
• Akupressur

Rörelser kan användas vid handmassage. Fingertopparna och tummarna används för att utöva tryck längs muskelfibrerna. Friktioner kan användas för att minska begränsningar i handen. Restriktion kan vara ett resultat av en uppbyggnad av kollagenfibrer efter en skada. Den cirkulära rörelsen som används vid friktioner ökar temperaturen i kollagenfibrerna. En ökad temperatur i kollagenfibrerna minskar restriktion genom att öka dess elasticitet och göra det möjligt för den att sträcka sig. Minskad restriktion orsakad av kollagenfibrer bidrar också till att minska smärta.

Trigger pointing är en vanlig teknik som används inom handmassage. Triggerpunkter finns i mitten av muskelfibrerna och orsakar ofta smärta om de inte behandlas. En handmassage innebär att man applicerar tryck på triggerpunkterna för att mjuka upp och bryta ner dem. Triggerpunkterna bryts ner när en ischemisk reaktion uppstår. En ischemisk reaktion innebär att blodflödet begränsas på grund av trycket på triggerpunkten. När trycket upphör uppmuntras en ökning av blodflödet till området. Ett ökat blodflöde bidrar till att hålla musklerna starka och friska genom att förse dem med en ökning av syre och näringsämnen.

Hudrullning används ofta under en handmassage. Hudrullning innebär att huden tas upp och rullas mellan fingrar och tummar. Hudrullning kan användas för att minska smärta genom att minska spänningar i muskler och fascia. Fascia är ett lager av sega bindvävnader som ligger under huden. Muskler och fascia orsakar ofta stramhet på grund av minskad elasticitet. Ett ökat blodflöde bidrar till att höja temperaturen i muskler och fascia för att öka elasticiteten. Ökad elasticitet minskar begränsningar och därmed smärta.

Akupressur är en teknik som används vid handmassage. Akupressur innebär att tryck appliceras på specifika områden på handen med hjälp av fingertopparna eller tummarna. Akupressur hjälper till att öka blodflödet till handen och lösa upp muskulära knutar. En ischemisk reaktion uppstår när akupressur utförs. En ischemisk reaktion uppstår när blodflödet begränsas till området när tryck utövas. När tryck appliceras på de specifika områdena på handen börjar muskelknutarna att brytas upp och en minskning av begränsningen kan ske. När trycket släpper uppmuntras en ökning av blodflödet för att hjälpa till att reparera eventuella skadade celler och hålla musklerna friska.

När kan handmassage hjälpa?

Det finns många olika sätt som en handmassage kan hjälpa. Situationer där en handmassage kan hjälpa är bland annat:

• Akut smärta
• Postkirurgi
• Relaxation
• Skarring

Hur hjälper handmassage mot akut smärta?

Akut smärta kan minskas genom handmassage. Akut smärta kan orsakas av många saker, bland annat överanvändning och skador. Det är nerver i kroppen som skapar en känsla av smärta. Nerverna skapar smärta när de får ett meddelande från hjärnan att de ska göra det. Smärtreceptorer i huden är det som skickar en signal till hjärnan för att göra den uppmärksam på att en skada har uppstått.

En handmassage syftar till att minska akut smärta genom att öka muskeltemperaturen och störa den signal som skickas från receptorerna till hjärnan, så att nerverna inte får meddelandet att skapa en smärtkänsla.

En handmassage kan öka muskeltemperaturen. Friktion som skapas mellan huden och fingrarna uppmuntrar en ökning av blodflödet. En ökning av blodflödet höjer musklernas temperatur. När temperaturen stiger slappnar musklerna av eftersom elasticiteten ökar. Avslappning av musklerna minskar smärtan eftersom begränsningen minskar.

Vid handmassage skapas friktion mellan huden och händerna. Friktionen som skapas ger upphov till en ny signal. Den nya signalen som skapas stör den signal som skickas till hjärnan som gör den medveten om att skadan har uppstått. Störningen av den ursprungliga signalen kan leda till att nerverna inte skapar en smärtkänsla på grund av att de inte får ett meddelande från hjärnan att göra det. Att störa den signal som skickas till hjärnan kan därför minska smärtan.

Hur hjälper handmassage efter en operation?

Kirurgi kan ha negativa effekter på kroppen. På grund av ett minskat rörelseomfång som tillåts blir musklerna ofta strama och spända vilket resulterar i ökad smärta.

En handmassage syftar till att minska effekterna av kirurgi genom att lindra stramhet och spänningar.

Muskelspänningar orsakas av en minskad elasticitet i muskelvävnaden. Oelastisk muskelvävnad skapar begränsningar som kan bidra till ökad smärta. En handmassage minskar stramhet genom att öka temperaturen i muskelvävnaden så att den kan slappna av och öka i elasticitet. Ökad elasticitet minskar muskelspänningen och minskar smärtan.

Spänningar orsakas av att en muskel förblir ihopdragen. När musklerna förblir sammandragna kan de inte slappna av, vilket ytterligare kan öka inskränkningar och smärta. När musklernas temperatur ökar på grund av ett ökat blodflöde slappnar musklerna av. Avslappnade muskler minskar spänningar och smärta.

Hur hjälper handmassage till avslappning?

En handmassage kan uppmuntra till avslappning. En handmassage kan hjälpa till att slappna av i kroppen både fysiskt och mentalt.

En handmassage syftar till att uppmuntra till avslappning genom att lindra spänningar och öka de avslappningshormoner som kallas serotonin och dopamin.

Blodflödet förbättras under en handmassage. En ökning av blodflödet höjer musklernas temperatur. En stigande muskeltemperatur minskar restriktionerna och gör att musklerna kan slappna av, vilket minskar spänningarna. Minskad spänning hjälper till att fysiskt slappna av i kroppen.

En handmassage kan också uppmuntra till psykologisk avslappning. Kortisol är ett stresshormon som finns i kroppen och som minskar nivåerna av avslappning. En handmassage minskar kortisolnivåerna och ersätter dem med avslappningshormoner, serotonin och dopamin. Serotonin och dopamin är båda hormoner som utsöndras från hjärnan. En handmassage uppmuntrar frisättningen av båda hormonerna. En ökning av serotonin och dopamin gör att en person kan slappna av mentalt och kan också ge en känsla av välbefinnande.

Hur hjälper handmassage mot ärrbildning?

Ärrrrrbildning kan minskas med hjälp av handmassage. Ärr är ett resultat av skadad hud som uppstått efter en skada. När huden har skadats uppstår en uppbyggnad av ärrvävnad för att sammanföra skadade fibrer. Ärrvävnad består av kollagenfibrer. Kollagenfibrer är inte lika elastiska som vår hud och kan därför bli begränsande.

En handmassage syftar till att minska ärrbildning genom att luckra upp ärrvävnad för att minska begränsning och rikta om kollagenfibrerna för att minska utseendet på ärren.

Friktion som skapas mellan händerna och huden ökar blodflödet. En ökning av blodflödet höjer vävnadstemperaturen. En ökning av vävnadstemperaturen möjliggör en ökning av elasticitet och flexibilitet. En ökning av elasticiteten och flexibiliteten minskar begränsningar.

När ärrvävnaden luckras upp uppmuntras kollagenfibrerna att omgrupperas. Omreglering av kollagenfibrerna minskar utseendet på ärren eftersom de blir i linje med våra egna fibrer.

Vad är fördelarna med en handmassage?

Många fördelar uppnås genom en handmassage. Fördelar som uppnås är bland annat:

• Minskade spänningar
• Förbättrad återhämtning
• Reducerad svullnad
• Avveckling av ärrvävnad

Hur minskar spänningar genom handmassage?

Minskade spänningar är en fördel som uppnås genom en handmassage. Spänningar uppstår när musklerna drar ihop sig och inte slappnar av. Spänningar kan begränsa rörelsen och orsaka smärta om de inte behandlas.

En handmassage syftar till att lindra spänningar genom att lossa och slappna av kontraherade muskler.

Temperaturen i musklerna stiger under en handmassage på grund av ett ökat blodflöde. En ökning av musklernas temperatur gör att musklerna kan sträcka sig och öka sin elasticitet. Att låta musklerna sträcka sig hjälper dem att slappna av och få dem ur kontraktionstillstånd. En ökning av elasticiteten minskar begränsningar för att bidra till att minska smärta.

Hur förbättrar handmassage återhämtningen?

En handmassage kan bidra till att förbättra återhämtningen. Efter en skada eller operation kan effekterna ofta vara skadliga.

En handmassage syftar till att förbättra återhämtningen genom att förbättra blodcirkulationen och stimulera lymfsystemet.

Blodcirkulationen förbättras under en handmassage. Friktionen som skapas mellan huden och händerna uppmuntrar till ett ökat blodflöde. En handmassage hjälper muskelvävnaden som omger blodkärlen att slappna av för att möjliggöra en ökning av blodflödet genom dem. En ökning av antalet kapillärer sker också för att förse musklerna med mer syre och näringsämnen. Att förse musklerna med en ökning av syre och näringsämnen bidrar till att reparera skador och hålla musklerna starka och friska.

Lymfsystemet stimuleras under en handmassage. Lymfsystemet hjälper till att avlägsna metaboliska avfallsprodukter som kan bromsa återhämtningen. Metaboliskt avfall avlägsnas genom lymfkärl i lymfflödet. En minskning av metaboliska avfallsprodukter håller också musklerna starka och friska. Stimulering av lymfsystemet kan också minska svullnad. Svullnad orsakas av en ansamling av metaboliskt avfall, som oftast förekommer runt handleden. Att öka avlägsnandet av metaboliska avfallsprodukter genom lymfflödet bidrar till att minska svullnad och minska smärta.

Hur minskar en handmassage svullnad?

Reducerad svullnad är en vanlig fördel som erhålls genom en handmassage. Det finns många orsaker till svullnad, de vanligaste är operationer och skador. Efter en operation eller skada försöker kroppen åtgärda skadan genom att öka blodflödet. Kapillärerna tenderar dock att vara mer genomsläppliga efter en skada eller operation, vilket innebär att vita blodkroppar och plasma kan läcka ut och omge det skadade området. Svullnad är ett resultat av en ansamling av dessa vätskor och andra metaboliska avfallsprodukter.

En handmassage syftar till att minska svullnad genom att reparera skadade blod- och lymfkärl.

Efter en skada eller operation skadas blod- och lymfkärlen, vilket resulterar i ineffektivt cellutbyte. Cellutbyte är avlägsnandet av metaboliskt avfall som ersätts med syre och näringsämnen. Skadade blod- och lymfkärl tillåter en ansamling av vätskor. En handmassage uppmuntrar kroppens naturliga läkningsprocess att påskyndas. Kroppens naturliga läkningsprocess börjar då snabbt reparera skadade kärl. En ökning av friska blod- och lymfkärl gör att metaboliskt avfall och vätskor kan avlägsnas genom lymfflödet och att friska näringsämnen kan öka genom blodflödet. Att avlägsna överflödig vätska och metaboliska avfallsprodukter resulterar i en minskning av svullnad.

Hur bryter en handmassage ner ärrvävnad?

En handmassage kan hjälpa till att bryta ner ärrvävnad. Ärrvävnad består av fibrösa kollagenfibrer och bildas efter att en skada har inträffat. Ärrvävnad är ofta begränsande vilket resulterar i muskelspänningar och smärta.

En handmassage syftar till att luckra upp ärrvävnad för att lindra spänningar och smärta.

Under handmassage sker en ökning av blodflödet. En ökning av blodflödet ökar temperaturen i ärrvävnadens temperatur. En ökning av ärrvävnadens temperatur gör att den kan sträcka sig och öka sin elasticitet. Kollagenfibrerna som utgör ärrvävnaden omorienterar sig, vilket minskar inskränkningar och därmed muskelspänningar. En minskad muskelspänning minskar smärta.

Sammanfattning

En handmassage fokuserar kring de muskler som ligger i handen. En mängd olika tekniker används under en handmassage såsom friktioner, trigger pointing hudrullning och akupressur. De olika tekniker som används bidrar till att minska akut smärta, minska effekterna av operationer, öka avslappningen och minska ärrbildning. En handmassage ger många fördelar för en person, bland annat minskad spänning, förbättrad återhämtning, minskad svullnad och nedbrytning av ärrvävnad. Våra massageterapeuter på Physio.co.uk använder effektivt handmassage för att minska smärta och öka avslappningen.

Hur kan jag ordna en handmassage?

Det enklaste sättet att ordna en handmassage på Physio.co.uk är att mejla oss på [email protected] eller ringa oss på 0800 033 7800.

Alternativt om du har några frågor är du välkommen att kontakta oss.

Vi erbjuder en 7-dagars service och tillhandahåller möten i hemmet och på kliniken.