Hälsosamma måltider från Boston Market som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt

Det stämmer, vi pratar om Boston Market, det inofficiella hemmet för en blandad påse med magra proteiner och kaloririka sidorätter. Även om det är möjligt att sätta ihop en hälsosam individuell måltidstallrik som stämmer överens med dina viktminsknings- och hälsomål, är det lätt att snubbla på löpande band om du går in på restaurangen utan en spelplan. Och det är där vi kommer in i bilden!

Oavsett om du skär ner på kolhydrater, ser till ditt natriumintag eller om du bara vill ha det bästa för dina kalorier utan att känna dig berövad har vi allt för dig. Se den här listan som din guide till de bästa individuella måltidsplattorna för ditt midjemått. Beställ dessa kombinationer för att hålla kilona i luften!

Kvarters vit, hudlös kyckling utan skinn med sötmajs och vitlöksdillpotatis

440 kalorier, 7 g fett (1.5 g mättat fett), 840 mg natrium, 46 g kolhydrater, 3 g fibrer, 8 g socker, 55 g protein

Om du lider av högt kolesterol eller helt enkelt vill få i dig mindre fett bör den här tallriken med kyckling, majs och nypotatis vara din favorit. Den innehåller bara nio procent av dagens rekommenderade fettmängd, vilket inte är så pjåkigt för en snabbmatsmåltid! Om du är orolig för att den här kombinationen inte kommer att ha tillräckligt mycket smak kan du be din servitör om en bit av deras syrliga, fettfria Zesty Barbecue Sauce. Även om du dricker upp hela mängden kommer det bara att lägga till 40 kalorier, 240 mg natrium och 9 gram socker till din beställning.

Reguljär kalkonbröst med två beställningar av färska ångkokta grönsaker

340 kalorier, 17 g fett (0 g mättat fett), 970 mg natrium, 15 g kolhydrater, 6 g fibrer, 4 g socker, 32 g protein

Denna lågkaloribeställning kombinerar smakrikt, saftigt kalkonkött med en blandning av broccoli (en grönsak som motverkar fettlagring), morötter, zucchini, gul squash och gröna bönor som har kastats i olivolja, salt och peppar. För att förstärka den klassiska hemlagade smaken som du längtar efter kan du toppa din beställning med en klick sås för ytterligare 10 kalorier och 2 gram kolhydrater.

Kvart vit, hudlös grillkyckling med potatismos och sockermajs

580 kalorier, 15 g fett (6 g mättat fett), 1 300 mg natrium, 58 g kolhydrater, 4 g fibrer, 9 g socker, 58 g protein

Bara för att du vägrar att äta något annat än en klassisk husmanskost med kött och potatis betyder det inte att du måste sabba din kost helt och hållet eller spendera timmar på gymmet för att bränna bort överflödiga kalorier. Den här goda tallriken är fylld med alla tre primära klassiker: kyckling, potatismos och majs, en grönsak som är rik på magnesium, ett mineral som främjar muskeltillväxt och styrka.

Relaterat: Vill du skapa en kycklingrätt som är bättre än Boston Market hemma? Prova att göra ett av dessa läckra hälsosamma kycklingrecept.

3 stycken mörk, hudlös grillkyckling med sockermajs och vitlöksdill nypotatis

500 kalorier, 17 g fett (4 g mättat fett), 770 mg natrium, 46 g kolhydrater, 3 g fibrer, 9 g socker, 47 g protein

Alla våra måltidsalternativ är skonsamma för hälsan och midjan, men detta är det bästa valet om du försöker minska på överflödigt salt – ett klokt drag om du har högt blodtryck eller lätt blir uppblåst. Den smakrika kombinationen av kyckling, majs och vitlökspotatis (en grönsak som överraskande nog kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt) kommer garanterat att glädja både dina smaklökar och din mage.

Quarter White Skinless Rotisserie Chicken med majsbröd och gröna bönor

480 kalorier, 12 g fett (4.5 g mättat fett) 1 130 mg natrium, 43 g kolhydrater, 5 g fibrer, 15 g socker, 53 g protein

Majsbrödet är utan tvekan den mest populära produkten på Boston Market, men varje bröd bidrar med 170 kalorier och 13 gram socker till din måltid. Inga goda nyheter om du försöker gå ner i vikt snabbt! Om du vill unna dig en (ja, bara en) måste du bara spela smart genom att välja andra menyalternativ som är kalorisnåla, t.ex. kyckling utan skinn och gröna bönor med smörtoppning. Denna tallrikstrio serverar hela 53 gram muskelbyggande protein och är relativt lätt för midjan med tanke på att det inkluderar det överseende brödet.

För hundratals fler idéer för viktminskning kan du klicka här för att läsa vår nya bok Eat This, Not That! 1 247 fantastiska byten för att banta. Beställ nu för att få en gratis present!

Bild: Susan Montgomery / .com