Fotledsförstoring

• Större textstorlekStörre textstorlekReguljär textstorlek

Vad är en fotledsförstoring?

Ankelförstjockningar uppstår när ligamenten som stödjer fotleden sträcks för mycket och/eller slits sönder. En fotledsförsträckning kan uppstå när foten oavsiktligt hamnar i ett hål, när fotleden rullar åt sidan när man går eller springer, eller helt enkelt när foten stöds på ett felaktigt sätt.

Den vanligaste typen av fotledsförvridning är när fotleden vrids så att fotsulan pekar inåt (mot den motsatta foten). Fotledsförvridningar är vanliga och står för 25 % av alla idrottsrelaterade skador.

Med vila och rätt behandling läker de flesta fotledsförstoringar inom fyra till sex veckor. Men andra kan ta längre tid att läka.

Vad är tecken och symtom på en stukad fotled?

Tecknen på en stukad fotled beror på hur allvarlig den är. Vanliga symtom är följande:

• smärta
• känslighet för tryck och beröring
• svullnad
• svårigheter att bära vikt på den drabbade foten eller att gå på den foten
• utseende av blåmärken
• några blåmärken
• några blåmärken blåmärken

Orsaker till fotledsförstoring

De flesta fotledsförstoringar inträffar när man vrider på fotleden eller när foten vrids åt sidan. De flesta fotledsförstoringar inträffar i samband med idrottsaktiviteter. Men du behöver inte spela sport för att skada fotleden – du kan stuka fotleden genom att trampa fel eller snubbla i en trappa.

Hur diagnostiseras en fotledsförsträckning?

För att diagnostisera en fotledsförsträckning ställer läkaren frågor om skadan och undersöker den skadade foten. Han eller hon kommer att bedöma ben och mjukvävnad i fotleden, titta på fotledens rörelseomfång och utföra olika styrketester.

Du kanske också vill göra en röntgenundersökning eller andra bildundersökningar för att se om du har någon annan typ av skada, till exempel ett brutet ben eller en fraktur.

Hur behandlas fotledsförstoringar?

Bearbetning av fotledsförstjockningar omfattar vanligtvis:

• skydda fotleden genom att använda tejpning, ett justerbart fotledsstöd eller en fotledsskena.
• vila för att förhindra ytterligare skada och begränsa svullnaden. Vilans längd beror på hur allvarlig stukningen är. Om det inte har uppstått någon ledbandsbristning kan det räcka med vila i 10-14 dagar.
• Smärtläkemedel (s.k. analgetika)
• Behandlingar för att minska inflammation, till exempel:
  • is lindad i en handduk och placerad över det drabbade området i cirka 20 minuter var 1-2:e timme
  • ett elastiskt bandage placerat runt det drabbade området som kompression
  • förhöjande det skadade området (håll benet högt)
• varma kompresser eller en värmematta (först när svullnaden avtar)
• när smärtan och svullnaden avtar, stretchingövningar
• innan aktivitet återupptas, styrkeövningar

Läkare kan behandla svårare stukningar med skenor eller gips. I sällsynta fall kan det vara nödvändigt med kirurgi.

Kan jag börja idrotta igen?

Om du har stukat vristen måste du troligen avstå från idrott och annan fysisk aktivitet ett tag. Innan du återupptar fysisk aktivitet ska du försäkra dig om att fotleden har läkt ordentligt.

Du kan återuppta fysisk aktivitet när:

• svullnaden har minskat.
• När du utför aktiviteten eller sporten känner du ingen smärta.
• Du har fått klartecken av din läkare.
• Du kan gå med vikt på den drabbade foten utan att halta.
• Du har full rörlighet i den drabbade fotleden.
• Återfå normal styrka i den drabbade fotleden

Kan man förebygga fotledsförstötningar?

Fotledsförstötningar är omöjliga att förebygga. Men du kan följa de här försiktighetsåtgärderna för att minska risken för att de inträffar.

• Sträck dig regelbundet för att hålla fotlederna flexibla.
• Uppför rörelse- och stretchövningar för att hålla fotledens muskler starka.
• Värma alltid upp före varje sport eller fysisk aktivitet.
• Var försiktig när du går eller springer i ojämn terräng eller på ytor med hål eller sprickor.
• Överträna inte din träning. Trötthet och utmattning ökar risken för skador.
• Använd kompressionsbandage, justerbara fotledshjälmar eller höga skor för att stödja fotlederna.
• Håll skor som passar din storlek. Knyt dina skosnören eller använd kardborreband eller andra fästsystem för att hålla dina fötter ordentligt fastsatta.
• Har inte höga klackar.

Vad mer bör jag veta?

Det är viktigt att inte överdriva när du tränar när det gäller fotledsförstoring. Följ därför läkarens råd och pressa inte dig själv eller känn dig pressad att återgå till idrott eller annan fysisk aktivitet för tidigt. En fotledsförsträckning läker vanligtvis bra, men det tar tid att läka helt.

.