FODY’s Blog!

IBS är mycket som ett skräckfilmsmonster: dess attacker är oväntade och inträffar ofta vid de mest olämpliga tidpunkterna … och i båda fallen tenderar människor att förlora sina luncher.

Troligt nog finns det ett brett utbud av låg FODMAP-mat att äta med IBS som hindrar monstret från att återvända!

Lista över hög FODMAP-mat

Olika människor är känsliga för olika FODMAPS. Vissa människor blir gaga av galaktaner, medan andra blir gaga av dem, och så vidare.

Men generellt sett är dessa livsmedel med hög FODMAP-halt alla som värdesätter sin magsäck bör hålla sig borta från:

• Vitlök: Om du är rädd för att utlösa IBS-symptom är vi rädda för att du måste gå helt i vampyr och undvika alla livsmedel som innehåller vitlök eller vitlöksderivat.

• Lök: En av de värsta livsmedlen att äta med IBS: Ledsen Shrek-fans, men lök är dålig mat att äta med IBS i alla former, inklusive varianter som inlagd lök och schalottenlök. Det räcker för att få dig att vilja springa tillbaka till träsket.

• Raffinerad vete (bröd, spannmål etc.): Veteprodukter inklusive spannmål, nudlar, bakverk, mjöl och de flesta sorters bröd är elaka livsmedel att äta med IBS, och tyvärr också de svåraste att undvika-Vänta, ge inte upp en låg FODMAP-kost ännu! Det finns vetefria alternativ till nästan alla dessa, var bara uppmärksam på ingredienslistorna.

Whew, skrämd än? Hur svårt det än är att undvika dessa livsmedel är du skyldig din mage lite tid med läckra livsmedel som inte orsakar matsmältningsbesvär… eller du vet, värre.

(För att se fler exempel på livsmedel med hög FODMAP-halt, klicka här.)

Låg FODMAP-mat som man kan äta med IBS

Om du känner dig hopplös av den tidigare listan, misströsta inte! FODY Foods kan förse dig med livsmedel och recept med låg FODMAP-halt som är säkra att äta med IBS. Bara för att du inte längre kan äta vitlök eller lök betyder det inte att du måste leva som en eremit och äta gröt dag ut och dag in.

Du kan krydda vilken maträtt som helst med vårt breda utbud av vitlöks- och lökfria kryddor och kryddor. Det betyder att du kan njuta av lasagne med vetefri pasta, eller röror med brunt ris, eller till och med hamburgare med glutenfria bullar och BBQ-sås med låg FODMAP-halt.

Och om du någonsin är osäker på om det är säkert att äta vissa livsmedel med IBS, är det bara att kolla in den här listan över livsmedel med låg FODMAP-halt.

FODY Foods har alternativ till alla dina livsmedel med hög FODMAP-halt! Kolla in våra paket för att få en bra start på din låg FODMAP diet!