När du är gravid upplever du radikala hormonella förändringar. Dessa hormonella förändringar är ofta orsaken till många sjukdomar och tillstånd som ofta upplevs under graviditeten. För att motverka detta är det viktigt att ha en kost som är särskilt utformad för att balansera dessa förändringar. Ett näringsämne som anses vara viktigt för detta ändamål är kalium.
Vad är kalium?
Kalium är ett viktigt mineral som kroppen behöver och ansvarar för många viktiga kroppsfunktioner. Det hjälper till att upprätthålla balansen mellan elektrolyter och vätskor i kroppen samtidigt som det är ansvarigt för att skicka signaler och impulser från dina nerver till dina muskler för att hjälpa dem att dra ihop sig.
Kaliumets roll när du är gravid
När du är gravid expanderar din kropp och behöver extra mineraler för att motverka graviditetens bieffekter. Här är varför:
- Vätskeretention är ett vanligt problem under graviditeten. Intag av kalium hjälper till att lindra detta problem.
- Det är vanligt att kvinnor har en elektrolytobalans under graviditeten. Detta kan leda till att ditt immunförsvar blir svagare. Kalium motverkar detta.
- Benkramper och rastlösa ben är vanliga under graviditeten och kan orsakas på grund av en mineralobalans. Kalium tillsammans med kalcium och magnesium är viktigt för att undvika detta.
Vad bör det ideala dagliga intaget av kalium vara?
Det är oerhört viktigt att notera att kalium inte bör konsumeras i stora doser. En överdosering av kalium i kroppen kan vara lika farlig som att ha låga kaliumnivåer. När du konsumerar kosttillskott eller livsmedel som är rika på kalium bör du rådgöra med en läkare för att förstå vilka dina naturliga kaliumnivåer är och vilken mängd av tillskottet du bör konsumera. En allmän riktlinje för det dagliga intaget av kalium är 4 700 milligram om du inte ammar och 5 100 milligram om du ammar.
Vad är det normala intervallet för kalium under graviditeten?
Det normala intervallet för kalium under graviditeten beror på hur långt du har kommit. Under den första trimestern ligger det normala intervallet till exempel mellan 3,6 mmol/L och 5 mmol/L, under den andra trimestern ligger det normala intervallet mellan 3,3 mmol/L och 5 mmol/L och under den tredje trimestern kan du förvänta dig ett normalt intervall mellan 3,3 mmol/L och 5,1 mmol/L. Läkare anser att ett intervall på 4,4 mmol/L är ett säkert intervall att upprätthålla under hela graviditeten.
Högt kaliumvärde (hyperkalemi) under graviditet
Höga kaliumnivåer är ytterst farliga under graviditeten, det kan orsaka en belastning av ett tillstånd som kallas hyperkalemi och som i vissa fall kan leda till njursvikt eller hjärtstopp. Det kan också orsaka allvarlig och nästan dödlig uttorkning och förvärra en typ av typ 1-diabetes av stammen mellitus.
Vad är dess orsaker
Det kan finnas många orsaker till att man får hyperkalemi. Några av dessa är:
- Överdosering av vissa läkemedel
- Överdosering av kosttillskott
- Ett för stort intag av kaliumrika livsmedel
Signaler och symtom
Det är viktigt att du identifierar hyperkalemi så snart som möjligt och söker vård för detta. Här är några tecken och symtom på detta tillstånd för att hjälpa dig att identifiera det.
- Oregelbundna hjärtslag
- Extrem trötthet
- Bröstsmärtor
- Oregelbundna lungfunktioner
- Oregelbundna lungfunktioner. som leder till andningssvårigheter
- Nymning
- En stickande känsla
För fler tecken och symtom på detta tillstånd, vänligen kontakta din läkare.
Effekter av hög kaliumhalt under graviditet
Effekterna av hög kaliumhalt under graviditet kan vara farliga. Det kan leda till missfall, för tidig förlossning eller i vissa fall en dödlig utgång för både mor och barn.
Hur man behandlar det
En tidig diagnos är viktig för att behandla detta tillstånd. Om diagnosen ställs tidigt kommer du att
- få kalciumtillskott för att förhindra skador på hjärtmuskulaturen.
- Dagas insulin, vissa vätskedrivande medel eller natriumpolystyrensulfonat för att sänka kaliumnivåerna.
- Svåra fall kan kräva dialys om det finns njursvikt.
Det betraktas vanligtvis som en medicinsk nödsituation och bör behandlas i en sjukhusmiljö med 24-timmars vård runt mamman.
Låg kaliumhalt (hypokalemi) under graviditeten
En annan typ av hypokalemi är den där kaliumhalten är alldeles för låg. Detta kan vara lika farligt för kroppen och bör behandlas med försiktighet. Kaliumbrist kan också leda till muskelkramper, problem med förlossningen och andra oönskade resultat för din graviditet.
Vad är orsakerna
Här finns några orsaker till låg kaliumhalt under graviditeten:
- En obalanserad kost
- Kontinuerliga kräkningar som leder till mineralobalans i kroppen
- Diarré. leder till mineralobalans i kroppen
- Vätskeretention
Tecken på kaliumbrist
Det är viktigt att identifiera och behandla en kaliumbrist under graviditeten. Här är några symtom på låg kaliumhalt under graviditeten.
- Muskelkramper
- Svaghet eller trötthet
- Svår förstoppning
- Svåra konstipationer
- Svårighet eller lätt-huvudvärk
- Depression
- Oregelbunden hjärtslag eller rytm
- Prickande känsla
- Nubbighet
- Extremt torr hud
- Lågt blodtryck
Effekter av låg kaliumhalt under graviditeten
Effekterna av låg kaliumhalt anses allmänt vara farliga. En hög kaliumnivå anses dock vara mycket värre och kan leda till dödliga följder. I ytterst sällsynta fall där kaliumnivån är extremt låg kan det i teorin leda till hjärtsjukdomar, men detta är högst osannolikt. Det är vanligare att drabbas av ett tillstånd som kallas ödem, vilket är oregelbunden svullnad och inflammation i hela kroppen under graviditeten, eller så kan man få en form av urinvägsinfektion på grund av vattenretention. Detta är också en orsak till för tidig förlossning. Om du tror att du har dessa symtom gå till en läkare omedelbart.
Hur man behandlar det
Att behandla lågt kalium under graviditeten kan vara extremt enkelt. Här är några sätt att se till att du får upp dina kaliumnivåer:
- Ät en välbalanserad kost med kaliumrika livsmedel som potatis och avokado.
- Ta den rekommenderade dosen kaliumtillskott.
- I extrema fall kan din läkare återställa kaliumnivåerna genom intravenös tillförsel av elektrolyter.
Kan du ta kaliumtillskott?
I det här läget måste ”frågan kan man ta kaliumtillskott när man är gravid” ha korsat ditt sinne. Svaret är ja, du kan ta kosttillskott men håll dig till rekommenderade doser som din läkare ordinerar och gå igenom det med honom innan du börjar. Det anses dock säkrare att äta kaliumrik mat eftersom risken för en överdosering är mindre sannolik.
Säkra kaliumrika livsmedel för gravida kvinnor
Här är några livsmedel som är naturligt rika på kalium och som är säkra för gravida kvinnor.
Avokado
Avokado är ett välkänt superlivsmedel och är utmärkt för gravida kvinnor eftersom det är en balanserad källa till vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppen, inklusive kalium. Att äta en avokado om dagen anses vara extremt hälsosamt.
Potatis
En av de mest läckra ingredienserna som finns tillgängliga runt om i världen, denna potatis anses vara en supermat som är rik på mineraler som kalium och magnesium. Den är också en rik källa till järn, vitamin B6 och vitamin C.
Sötpotatis
Sötpotatis är en mer proteinfylld potatis än den vanliga potatisen och är också en bra källa till fibrer, järn, vitaminer och mineraler, inklusive kalium. Detta anses vara en av de mest hälsosamma rotfrukterna som finns.
Bönor
Oavsett om det rör sig om kidneybönor, pintobönor eller limabönor anses bönor i allmänhet vara extremt hälsosamma i begränsade doser för din kropp. En enda kopp med 500 mg bönor är allt du behöver för att hålla dina kaliumnivåer i schack. Du kan alltid lägga till dem i sallader eller andra rätter eller äta dem som ett fristående mellanmål.
Banan
En frukt som ofta anses vara en stapelvara i de flesta delar av världen, bananen hjälper inte bara till att bekämpa förstoppning genom att vara ett naturligt laxermedel, den är också rik på fibrer och kalium. En banan om dagen är allt du behöver för att hålla dina kaliumnivåer i balans.
Försiktighetstips
Här är några tips att tänka på när du lägger till kalium i din kost.
- Inta aldrig kosttillskott utan att tala med en läkare. En obalans i kaliumnivåerna kan vara extremt farlig.
- Överskrid inte rekommenderade doser av kosttillskott.
- Fokusera inte bara på kalium när du planerar en diet. Detta kan leda till obalans på andra områden i din kostplan.
När du lägger till kalium i din kost rekommenderas det att du söker råd hos din läkare och upprättar en måltidsplan med hjälp av din kostrådgivare. Kom ihåg att en balanserad kost inte är alltför beroende av ett mineral. Prata med din nutritionist för mer information om hur du planerar din kost när du är gravid.
Alltså läs: Det här inlägget ändrades senast den 8 september 2020 kl. 05:21