En snabb Google-sökning på ”home remedies/tips för att öka graviditeten” ger en ganska intressant blandning av fertilitetsmyter. Specifika sexuella positioner, hålla benen i luften efter sex, äta glutenfritt, äta sötpotatis, sätta in en divakopp efter samlag, dricka hostmedicin och listan kan göras lång. Men har du någonsin undrat om något av dessa botemedel har något vetenskapligt värde eller faktiskt fungerar? Många av dessa tips är billiga (om inte gratis), och i fertilitetsvärlden vet vi alla hur dyrt det kan vara att bli gravid. Så om de fungerar, varför inte försöka? Problemet är att många, om inte de flesta av dessa tips faktiskt aldrig har studerats. De kan vara ett stort slöseri med tid och felaktigt ge dig förhoppningar. Så om du försöker bli gravid, hur vet du vilka som faktiskt fungerar? Lyckligtvis för dig kommer vi idag att dissekera dessa tips och tricks för befruktning för att avgöra om de faktiskt är värda din tid. Så med det sagt, här är de vanligaste fertilitetsmyterna som debunked!
Fertilitetsmyter #1: Specifika sexuella positioner
Det här är förmodligen den vanligaste av de fertilitetsmyter som vi hör. Grundtanken bakom den är att vissa sexuella positioner gör att spermier kan deponeras närmare ägget, vilket borde öka chanserna till graviditet. Det andra resonemanget bakom detta är att om mannen är ovanpå arbetar gravitationen med oss och gör det lättare för spermier att nå ägget. De två positioner som på internet framhålls som de bästa för att få barn är missionärsställningen och mannen bakom. Så finns det någon sanning i detta överhuvudtaget? Tja, det har hittills inte gjorts några studier om vilka sexuella positioner som är optimala för befruktning, så det finns verkligen inget sätt att veta. Fysiken säger oss att gravitationen borde hjälpa till, även om detta återigen aldrig har studerats. Det har gjorts EN studie där man har tittat på sexets mekanik, där MRT-bilder togs av ett par som hade sex i två positioner (missionärsställning och man bakom), och sedan efter utlösning. I studien drogs slutsatsen att mannen i dessa positioner lätt kunde nå livmoderhalsen, och minuterna efter utlösning kunde man se spermier simma mycket nära livmoderhalsen1. Det låter lovande, men tyvärr tittade studien bara på ett par och mätte inte graviditet som huvudresultat. Så vad ska vi göra av allt detta? För tillfället kan vi inte ta med oss särskilt mycket. Som det ser ut nu kan graviditet uppstå i ALLA sexuella positioner. Om du vill använda dig av fysiken och sätta gravitationen på ditt lag, så kan du för all del ägna dig åt dessa positioner; men förlita dig inte på det som ett sätt att bli gravid!
Fruktbarhetsmyter nr 2: Att förbli orörlig/ben i luften efter sex
Jag är säker på att ni alla har hört (eller till och med sett på TV) att efter att ha haft sex eller fått ett embryo överfört, mina damer är det bäst att ni får upp benen i luften och förblir orörliga! Grundtanken bakom denna roliga teknik liknar den att inta specifika sexuella positioner. Det finns gravitation – och att sätta upp benen och förbli stationär ska göra det lättare och effektivare för spermier att nå ägget. Det andra skälet bakom den här metoden är att om vi reser oss upp direkt efteråt kan en del spermier lämna vaginalkanalen, och om det finns färre spermier finns det färre chanser att bli gravid. Jo, intressant nog har detta faktiskt studerats en gång, och forskningen är inte dålig! 391 kvinnor som genomgick intrauterin insemination randomiserades till att antingen ligga kvar i 15 minuter efteråt eller instruerades att resa sig upp direkt. Överraskande nog var graviditetsfrekvensen och antalet levande födslar betydligt högre i den grupp kvinnor som instruerades att ligga stilla i 15 minuter efter ingreppet2. Detta kanske inte är en av dessa fertilitetsmyter trots allt, men några viktiga saker att notera är att detta bara tittade på intrauterin insemination och inte naturligt sex, och det finns bara en studie om detta och det har ännu inte skett någon replikering av dessa resultat. Med det sagt var studien välgjord, att ligga ner i 15 minuter efter är GRATIS och SÄKERT, och än så länge stöder forskningen det. Så damer gå vidare och ge denna metod ett försök!
Detta sagt finns det inget behov av att ha benen helt upp i luften, och det kan finnas anledning att tro att bäckenets lutning i den positionen skulle leda till att sädesvätskan samlas utanför livmoderhalsen vilket inte ger tillgång till livmoderhalsens ingång (även om inga studier har bevisat detta heller). En bättre position att inta när du ligger ner är att använda en tunn kudde under ländryggen/baken och ligga ner med benen i en bekväm position.
Fruktbarhetsmyter nr 3: Att sätta in en menskopp efter sex
Den här är ganska udda när det gäller fruktbarhetsmyter, men det finns många kvinnor som har prövat det. Ja, när man försöker bli gravid är det vanligt att man sätter in en menskopp direkt efter sex för att hålla kvar all sperma. Denna metod ska också ha den extra fördelen att den håller spermierna mycket nära livmoderhalsen (vilket är där vi behöver dem för att bli gravida). Som vi nämnde ovan är det så att ju mer spermier som finns i vaginalkanalen, desto bättre är dina chanser att bli gravid, eller hur? Tja, jag måste tyvärr meddela att det hittills inte finns någon forskning om menskoppar och fertilitet. Tillverkarna av menskoppar nämner inte att denna produkt ska användas för att främja fertiliteten på något sätt. Så även om resonemanget kan vara vettigt finns det inget sätt att veta säkert om denna metod fungerar eller inte. Tusentals kvinnor hävdar att detta har hjälpt dem, men anekdotiska redogörelser är allt vi har för tillfället. Om du redan använder menskoppar och vill ge det ett försök är det bara att göra det. Det är dock viktigt att vara medveten om att detta INTE är en beprövad metod och bör inte användas ensamt eller som förstahandsbehandling vid infertilitet!
Fertilitetsmyter #4: Titta på roliga filmer efter sex eller embryoöverföring
Dotter är den bästa medicinen, eller hur? Det här är mitt favorittips som jag har hittat på internet när det gäller att öka fertiliteten. Detta eftersom fertilitetsbehandlingar och att hantera infertilitet är SÅ otroligt stressigt, och stress hämmar fertiliteten. Tja, resonemanget bakom det här är ganska tydligt: skratt minskar stress, och minskad stress förbättrar fertiliteten. Lustigt nog är detta en av de fertilitetsmyter som faktiskt har undersökts tidigare! I en prospektiv kvasirandomiserad studie randomiserades 219 kvinnor till att antingen underhållas av en clown efter embryoöverföring i 15 minuter eller lämnas ensamma. Till allas förvåning var graviditetsfrekvensen faktiskt betydligt högre i clowngruppen jämfört med gruppen som lämnades ifred3. Denna studie belyser vikten av stressreducering och ens sinnestillstånd när man försöker bli gravid. Även om det behövs fler studier på detta område, och studien inte tittade på naturligt sex eller roliga filmer i sig, finns det något mycket intressant här som är värt att pröva!
Fruktbarhetsmyter #5: Att dricka hostmedicin
Detta är den galnaste av fruktbarhetsmyterna, och finns tyvärr överallt på internet! Populariteten bakom denna metod är att en ingrediens i hostmedicin, guaifenesin, faktiskt tunnar ut slemmet från livmoderhalsen och därmed skulle öka dina chanser till graviditet. När slemmet från livmoderhalsen är tunnare har spermier lättare att överleva och göra vandringen upp till ägget. Det har inte gjorts några studier på detta och jag avråder starkt från att prova detta! Ja, det tunnar ut slemmet från livmoderhalsen, MEN det finns andra eventuellt farliga komponenter i hostmedlet som kan skada fertiliteten och hälsan i en eventuell graviditet. Gör er själva en tjänst och håll er borta från hostmedlet!
Det finns andra naturliga metoder (t.ex. örter och kosttillskott) för att öka det optimala slemmet i livmoderhalsen, men att först identifiera de hormonella obalanser som leder till brist på fertilt slem i livmoderhalsen är alltid det första steget.
Fruktbarhetsmyter #6: Fertilitetsrengöring
En del av er kanske har hört talas om fertilitetsrengöring och fördelarna med att genomföra en rening under månaderna innan man försöker bli gravid. För dem som inte har hört talas om det är fertilitetsrensning en rensning som förbereder din kropp för befruktning genom att avgifta din lever och livmoder. Det fungerar genom att öka leveravgiftningen som effektivare hjälper till att utsöndra oönskade hormonstörande gifter som har en negativ inverkan på fertiliteten. Den arbetar samtidigt på din livmoder genom att öka blodflödet till området för att avlägsna gammalt stillastående blod och tonifiera livmodern. Under den första halvan av din cykel ligger fokus på att avgifta levern, medan fokus under den andra halvan av din cykel ligger på att avgifta livmodern. Örter som ofta ingår i dessa rensningar är bland annat kardborre, mjölktistel, maskros, gul docka, lakrits, dong quai, pion och hallonblad.
Det finns ännu inga studier som undersöker hur effektiva fertilitetsrensningar är på befruktningen. De örter som nämns ovan har dock en MYCKET lång historia av användning för leverstöd och är otroligt effektiva för att korrekt metabolisera östrogen. Det är också ett väldokumenterat faktum att hormonstörande kemikalier har en betydande och negativ inverkan på fertiliteten, så resonemanget bakom fertilitetsrensningar är inte alls felaktigt. På Awaken Life är vi alla för fertilitetsrensning som ett första steg mot att optimera leverfunktionen och kickstarta hormonbalansering – det kan vara mycket effektivt och är inte en av dessa fertilitetsmyter. Det finns dock ingen ”one-size-fits-all” fertilitetsrengöring. Jag ser ofta kvinnor som kommer till mig efter att ha provat en rening baserad på internetinformation, bara för att finna sig själva och sina cykler i ett sämre läge. Det beror på att de kosttillskott de tog inte var anpassade till deras specifika hormon- och fertilitetsprofil eller deras leverfunktion. Detoxtillskott är inte alla likadana. Många som är allmänt tillgängliga är dåligt utformade och av dålig kvalitet. Det finns också en hel del osäkra detoxmetoder på Internet (som juicefasta för att bara nämna en) som faktiskt kan orsaka mer skada än nytta, särskilt på din fertilitet, så akta dig för extrema planer som innebär kraftig kalorirestriktion.
I klinisk praxis finns det en hel del fördelar med att börja med en säker fertilitetsrengöring för att se till att kroppen, och ditt reproduktiva system, fungerar optimalt. Med det sagt, försök att hålla dig borta från produkter som hävdar att de hjälper ALLA kvinnor att avgifta ordentligt. Varje person är SÅ unik, så ett generellt tillvägagångssätt kommer inte att fungera! Gör er själva en tjänst och träffa en naturläkare för att avgöra vilka örter som är mest indicerade för dig specifikt!
Fertilitetsmyter #7: Orgasm
Detta är förmodligen det näst vanligaste fertilitetstipset som finns på internet! Det hävdas att kvinnlig orgasm under sex ska öka dina chanser till graviditet. Det finns två anledningar till varför detta kan vara effektivt. Det första är att orgasmen gör dig sömnig/avslappnad och får dig att vilja ligga ner längre. Som vi redan har diskuterat ovan kan ligga ner efter sex potentiellt öka dina chanser till graviditet. Den andra teorin är att när vi får orgasm får vår livmoder en serie sammandragningar som hjälper till att ”suga upp” spermier i livmodern och därmed påskyndar spermiernas resa till äggledarna. Rationalen bakom detta är övertygande, så det är ingen överraskning att forskning faktiskt har genomförts i detta ämne. I en studie bestämde man sig för att testa teorin om orgasm och sammandragning av livmodern. Studien visade att om kvinnor fick en orgasm upp till 45 minuter efter mannens utlösning var spermiernas kvarhållande i livmodern betydligt högre4. Studien tittade dock inte på graviditet eller levande födslar i efterhand. I en annan studie undersöktes om det fanns ett samband mellan orgasm och antalet barn hos kvinnor. Den visade att det fanns en mycket svag men positiv korrelation, vilket tyder på att orgasm kan ha ett svagt samband med eventuell graviditet. Sambandet var dock så svagt att forskarna drog slutsatsen att kvinnlig orgasm sannolikt inte spelar någon roll för att öka fertiliteten och att inget direkt samband verkligen kan konstateras5. Så vad betyder detta? I grund och botten verkar det som om orgasm kan ha en mycket blygsam inverkan på fertiliteten, men det behövs mer forskning för att avgöra om detta tips ska tas med på listan över fertilitetsmyter eller inte. Det kan i alla fall inte skada, och ofta kan en orgasm också minska stressnivåerna vilket är en bonus. Detta tyder på intet sätt på att det inte skadar dina chanser till befruktning om du inte får en orgasm! Som det är nu kan graviditet uppstå med eller utan orgasm. Om du försöker ha en orgasm bara för att bli gravid kommer detta troligen bara att stressa dig ännu mer och ta bort din relation. En hälsosam relation med din partner kommer att räcka mycket längre i slutändan!
Fertilitetsmyter #8: Hedersomnämnande: Det finns MÅNGA påståenden om kost på internet när det gäller att öka fertiliteten. Att äta sötpotatis, äta glutenfritt, äta granatäpplen och dricka vetegräs bara för att nämna några. Det är sant att vad vi äter före konceptionen och under graviditeten påverkar fertiliteten och graviditetsutfallet på ett betydande sätt. Men specifika livsmedel som ökar våra chanser till graviditet (t.ex. sötpotatis) är inte lika välstuderat. Kost är en mycket viktig komponent för att optimera fertiliteten och bör inte tas lättvindigt! För fullständiga kostriktlinjer för vad man ska äta när man försöker bli gravid kan du läsa våra inlägg om The Optimal Fertility Diet (Den optimala fertilitetsdieten) och Optimal Fertility Diet (Den optimala fertilitetsdieten):
Har du svårt att navigera i den komplexa världen av information om fertilitet?
Det finns många andra intressanta tips du kan hitta på internet som påstås öka chanserna till graviditet. Kom dock alltid ihåg att det du läser på internet inte alltid är korrekt! Ställ dig alltid frågan: vad är grunden, finns det någon vetenskap bakom detta, är detta vettigt och finns det någon möjlig skada? När man går igenom fertilitetsproblem är allt hopp välkommet. Det kan vara en mycket stressig och känslomässigt svår tid, och det är därför många människor är villiga att engagera sig i några ganska roliga och out there-metoder. Om du har fertilitetsproblem uppmanar jag dig att undvika att söka svar på internet! Det finns inte bara en hel del felaktig information, som vi har beskrivit ovan, utan det finns mycket mer som kan vara på gång och som måste undersökas och behandlas individuellt. När du försöker bli gravid är det viktigaste att tajma sex med ägglossning, anta en hälsosam livsstil, optimera dina hormoner och arbeta med dina egna individuella hälsohinder. Om du kämpar med infertilitet kan en naturläkare som fokuserar på fertilitet och reproduktiv hälsa vara en mycket värdefull del av ditt vårdteam. Om du vill veta mer om effektiva fertilitetsbehandlingar och hur du kan öka dina chanser till graviditet, finns jag här på Awaken Life och hjälper dig gärna!