Det främre korsbandet (ACL) är viktigt för knäets stabilitet och skadas ofta av de plötsliga stopp och riktningsförändringar som krävs i många sporter. I de fall där korsbandet är överansträngt eller delvis rivet kan sjukgymnastik hjälpa människor att undvika korsbandskirurgi. Det finns dock tre faktorer som kan påverka återhämtningstiden för rivet korsband utan operation.
1. Vikt
Hälkbenet och andra knästrukturer påverkas i hög grad av hur mycket du väger. Detta innebär att din vikt kan ha mycket att göra med hur lång återhämtningstiden för ett trasigt korsband tar utan operation. I en artikel från Harvard Medical School rapporteras att knäleden känner en belastning som motsvarar 1 ½ gånger din kroppsvikt när du går på jämn mark. Detta innebär att en person som väger 150 pund känner ett tryck på 225 pund i knäna.
Som du kan föreställa dig, ju högre vikt du har, desto mer tryck måste knäna hantera, och detta kan definitivt påverka återhämtningstiderna för korsbandsbrott. Faktum är att vissa återhämtningsplaner kan inkludera att hjälpa dig att hitta sätt att gå ner i vikt. På så sätt blir det mindre stress på ditt läkande korsband.
2. Hur väl du håller dig till återhämtningsprogrammet
En annan faktor som påverkar den rivna ACL-återhämtningstiden utan operation är hur väl folk följer sin återhämtningsplan. En viktig del av din plan är till exempel viloperioden. Denna viloperiod ger korsbandet tid att börja läka, men många människor tillåter frustration och otålighet att förkorta denna viloperiod för kort.
Det kan också vara till hjälp att göra dina terapi-övningar så ofta som det är föreskrivet. Även om det kan vara oundvikligt att missa dem ibland, bör du göra en seriös ansträngning för att göra dina övningar det föreskrivna antalet gånger varje dag. När allt kommer omkring är dessa övningar utformade för att bidra till att öka stödet för dina leder och minska smärtan. Om en person känner sig oförmögen att göra sina övningar så ofta som han eller hon borde, bör han eller hon kanske rådgöra med sin läkare eller sjukgymnast.
Behandla ditt trasiga korsband utan operation med hjälp av Excel Sports & Fysioterapi
Torn ACL återhämtningstider utan operation kan vara svåra att förutsäga, men Excel Sports & Fysioterapi kan bygga upp en återhämtningsplan för dig som är utformad för att hjälpa dig att läka så snabbt som möjligt. Våra planer kan ge denna snabbare återhämtning eftersom de använder de mest effektiva terapitekniker för dig, och teknikerna i din plan kan omfatta:
- Manuell terapi
- Ledmobilisering
- Kinesiotaping
Söker du förkorta din återhämtningstid så mycket som möjligt? Kontakta vårt team idag för mer information eller för att boka ett första möte.