Förhandsskor och märken för platta fötter

Är du en av dem som har platta fötter och behöver hjälp att hitta skor? Kanske har du gjort det ”våta testet” och sett att det mesta av ditt fotvalv fylldes ut (om inte, besök våra vänner på Treadlabs ortoser för en guide för att prova det). Eller kanske märker du att insidan av dina sulor slits snabbare än ytterkanterna? Det här inlägget innehåller skoidéer från våra recensioner och våra läsare, rekommendationer för ortoser och inlägg samt lite bakgrundsinformation om vad som orsakar platta fötter, inklusive PTTD.

Vilken typ av skor är bekvämast för platta fötter?

Enligt health.com har upp till 30 % av alla människor fallande eller låga fotbågar, så kallade platta fötter. Detta fottillstånd orsakar förvånansvärt nog inte smärta eller problem för vissa kvinnor. Men för andra orsakar låga eller inga fotvalv värk och smärta, svullnad, bunkrar, hammarfötter och seninflammation.

De bästa skorna för platta fötter stödjer ditt fotvalv, har rymligare tåboxar och till och med en liten klack. Det är dessa typer av skor du ska leta efter om platta fötter är ett problem för dig. Vissa kvinnor svär också på skor med extra stoppning och dämpning för att kompensera för den stoppning som deras fötter naturligt saknar.

En expert från health.com säger: ”Alla skor som rymmer tillbehör som återknyter fotvalvet är bäst … skor som upprätthåller fotens form”. De är ett fan av Uberknit Fit Flop-skor. (Läs vår recension av Fit Flop). Om den sneakerstil du ser i Fit Flops är av intresse för dig kan du också kolla in Taos Star och Guest Star. Ett annat val för en avslappnad street-sneaker som kan fungera för platta fötter är Ecco Chase Tie. Kunderna gillar dem som resesko. De rapporterar att de inte ser ut som kladdiga vita gympaskor, utan ger bra stöd för fotvalvet och dämpning. Du hittar dem på Zappos.

Specifika märken och skor för platta fötter

Vionic – Vionic Midi slip-on, Vionic Tide eller Vionic Tide II (Läs mer om dem i vår recension av andra sandaler som du kan hitta för mindre än 100 dollar)
Alegria – Alegria Paloma är en stil som kan hjälpa till att lätta på trycket på bågarna. Vi har ett antal andra Alegria skor recenserade på vår webbplats. Alegria Arie och Crocs LiteRide (med ett nytt mjukare och lättare material) finns med i vår recension av bekväma vårsandaler med stöd. Vi har sett Alegria Playa-stilen nämnas också. Airie har samma lätta, flexibla men ändå stödjande fotbädd som förra årets Playa.

Dansko – Dankso Professional Pro XP och andra på vår Dansko-sida.

Keen Rose Sandal – Många med platta fötter kommenterar att stödet i denna Keen sport sandal är perfekt – inte för högt för att förvärra, inte för lågt för att tillåta överpronation.

Lisa skriver till oss på Facebook ”Såg att någon nämnde Teva sandaler. De är fantastiska! De har bara lite stöd för fotvalvet vilket är perfekt för låga fotvalv!” Kolla in Teva Tirra.

Flattor rekommenderas kanske inte för dina plattfötter, men om du behöver en flat i balettstil kan du prova alternativ som Rockport Cobb Hill RevChi med liten klack och dämpning.

Behövs det fler idéer eller lite gemenskap kring dina plattfotsproblem? Vi skickar gärna vidare information från läsaren Cheryl från barkingdogshoes.com. Hon lät oss dela med oss av sina bilder före/efter platta fötter. Och en länk till stödgruppen för platta fötter på Facebook.

Ortotik för platta fötter

American Academy of Orthopaedic Surgeons säger att ortoser och hängslen är de vanligaste icke-kirurgiska behandlingarna för platta fötter. Våra läsare säger att de hjälper. Vår Facebook-läsare Lisa, som föddes med låga fotvalv, skriver ”Jag överpronerar inte så mycket att (mina fötter) blir platta, men ibland låter jag min fotled rulla in när jag står om jag inte är uppmärksam. Jag har utvecklat plantar fasciit under de senaste åren och har provat många ortoser och komfortskor. De flesta har fotstöd som är för höga för mig och som också orsakar fotvärk. På senare tid har jag haft framgång med Tread Labs inlägg, som finns i olika höjder, och Superfeet BLUE och Flex-inlägg.”

Vi är fans av Tread Labs halvanpassade inlägg, du kan läsa vår recension, och som Lisa nämnde finns de i fyra olika höjder. Vi har också skrivit om och rekommenderat Superfeet-insulor eller märket Vionic. För mer information kolla in vår guide till ortoser.

Har du behov av idéer på skor som passar dina ortoser? Du hittar många på vår webbplats, till exempel OTBT Victoria. Den levereras redan med en rejäl innersula, men den är också avtagbar om du behöver sätta in din egen. Från vår recension: ”Det som är anmärkningsvärt är innersulan – jag har ortoser som är tunnare än de i OTBT Victoria! Den avtagbara, konturerade innersulan med dubbel densitet och 4 mm minnesskum ger riklig dämpning och stöd för fotvalvet.”

Vi har också sandaler som är ortopedvänliga (tänk på stängda tår, eller stängda ryggar, med avtagbara innersulor), bland annat flera från Naot. Här är vår guide till 5 ortopedvänliga sandaler.

Använd sökrutan på vår webbplats och sök på ”ortopedvänlig” för att få fler idéer.

Löp- och promenadskor som är bra för platta fötter

”Personer med lågt fotvalv har ingen tydlig kurva längs fotens insida… Fotvalvet är ditt naturliga stötdämpningssystem. Platta fötter är ett särskilt bekymmer för löpare, eftersom fotvalvet under löpningen ska stödja i genomsnitt tre gånger kroppsvikten.” Den hjälpsamma information vi hittade på runningshoesguru.com säger att de tre nycklarna för platta fötter i löparskor är stabilitet, stöd och rörelsekontroll.

Motion control shoes är en populär rekommenderad stil. Det kan hjälpa till med överpronationg – att rulla fötterna inåt när du går – som är vanligare när valven är lägre. Överväg Saucony grid omni walker

Experter säger att de bästa skorna för plattfötter kommer med en bra hälkopp och stöd i mellansulan. Ett alternativ som vi gillar i vår recension av de bästa promenadskorna för problemfötter är Skechers Go Walk-serien. De har mycket dämpning och utrymme för tårna att breda ut sig, men inte massor av styvt bågstöd.

En läsare rekommenderar Hoka One samtidigt som hon delar med sig av sin skeva fot. ”I ett avslappnat tillstånd har jag höga fotvalv, men när jag går, springer eller står har jag platta fötter … benstrukturen på huvuddelen av min fot kröker sig inåt. Jag har överpronerat hela mitt liv, svaga fotleder. Jag bär nu mycket strukturerade anpassade ortoser … För mig rekommenderade den här fotspecialisten Hoka One One-sportskor av märket Hoka One One, ja, de är ljusa och skrymmande, men faktiskt ganska lätta.” Du kan läsa våra recensioner av Hoka One One One (uttalas ”Ho-Kah Own-ay Own-ay”) här. En fotterapeut berättar att han rekommenderar Hoka trail running-skor för promenader också, på grund av deras dämpning, rockersulor och en design som låter foten sitta djupare i mellansulan för att hjälpa till med stabiliteten.

En annan rekommenderad sko är Brooks Addiction walker Den stödjer låga bågar och främjar stabiliteten. Dessutom fungerar den med ortoser. Ariel stilen är en annan Brooks sko som läsare säger fungerar för platta fötter.

För vissa tjejer kan en neutral sko fungera, men många experter rekommenderar att man börjar med en stabilitetssko först.

Vilken typ av sandaler är bra för platta fötter

Vissa kvinnor med platta fötter nästan vinglar när de går. En brittisk tidning rapporterar: ”En för platt sko i kombination med en för platt fot på en för platt yta kan leda till smärtor och spänningar i leder och senor… Platta skor tvingar den här fottypen att vända sig utåt och gå i en 10-till-2-position – vilket gör att du vaddlar.” De rekommenderar en lätt klack för platta fötter. Vi är glada att kunna säga att vi har massor av icke-pannkaksflata sandalalternativ för de varmare månaderna. Vi gillade många på listan på buzzfeed.com och har recenserat dem på vår blogg så att du kan få mer information innan du handlar. Här är några:

• Chaco som våra recensenter kallar bekvämare än flip-flops.
• Naot har stödjande sandaler. Lär känna detta israeliska märke i vår guide.
  

  Naot Pleasure

• Birkenstock Arizona
• Sofft kilsandaler Läs vår recension av Sofft här.

För klackar, prova antingen Naot Luma eller Naot Pleasure. Naot Pleasure får hundratals femstjärniga recensioner från bärare – även de med fotproblem.

Skor för PTTD och platta fötter

Vissa människor föds inte med platta fötter, men de utvecklar en dysfunktion av den bakre tibialsenan (PTTD), särskilt kvinnor efter 40 års ålder (har vi tur?). Detta är den sena som fäster dina vadmuskler vid fotens ben och håller upp ditt fotvalv när du går. Symtomen på PTTD inkluderar smärta på insidan av fotleden, det gör mer ont när du är aktiv, Du kan också få smärta på utsidan av fotleden eftersom det kollapsade fotvalvet gör att fotleden förskjuts utåt.

Läsare berättar om sina egna PTTD- och skohistorier. Laura på Facebook skrev: ”Jag har ”kollapsade” fotvalv på grund av en dysfunktion av den bakre tibialsenan. Mina ligament är överdrivet stretchiga på grund av en kollagensjukdom så de håller inte upp mina bågar när jag bär vikt. Det är genetiskt betingat. Jag har synliga fotvalv så länge jag inte bär vikt … Jag har receptbelagda ortoser, med en liten hälkopp. Det absolut värsta är platta skor. Jag har Vionics flip-flops och ett älskat par Tevas som sandaler. Jag kan klara mig utan ortos i en klädsko ett tag. Alla klackar hjälper till att tvinga in min fot i en liten båge.”

American Academy of Orthopaedic Surgeons säger att PTTD är ett av de vanligaste problemen i fot eller fotled. ”En akut skada, till exempel från ett fall, kan slita sönder den bakre tibialsenan eller få den att bli inflammerad. Senan kan också rivas på grund av överanvändning. Till exempel kan personer som utövar sporter med hög inverkan, till exempel basket, tennis eller fotboll, få revor i senan på grund av upprepad användning. När senan blir inflammerad eller trasig kommer fotvalvet långsamt att falla (kollapsa) med tiden.” Ytterligare riskfaktorer är fetma, diabetes och högt blodtryck.

LER Magazine, en publikation som riktar sig till fysioterapeuter, citerar en ortopedisk kirurg från Loyola University Medical Center i Chicago-området. Han är ganska övertygad om att rätt skor kan hjälpa PTTD-symptomen. ”Generellt sett är damskor inte lika stödjande som herrskor”, säger han. ”Lika många män som kvinnor har plattfötter, men de har bättre skor och tenderar att ha mindre symtom.”

Virginia skriver till oss att hon förlitar sig på ortoser och älskar skor från Abeo för sin PTTD.

Förutom stödjande skor omfattar typiska behandlingar för PTTD som din läkare kan rekommendera antiinflammatoriska receptfria läkemedel, ortoser i skorna eller en typ av ortos som går över fotlederna och som kallas AFOS, sjukgymnastik samt styrke- och stretchingövningar. Ibland är det nödvändigt med operation. Per AAOS: ”Hos patienter som har provat dessa behandlingar utan någon lindring kan kirurgi vara ett mycket effektivt sätt att hjälpa till med smärtan och deformationen.”

Rheumatoid artrit och platta fötter

Läs vår guide till skor för detta smärtsamma tillstånd som kan orsaka fötter.

Bunnefötter och plattfötter

Vi hittade en bra förklaring till hur plattfötter bidrar till ömma ben, skenbensinflammation och till och med bunkrar från physioworks.com.au. Benen i foten måste bära din vikt på ett annat sätt, mer mot utsidan av stortåen, vilket kan ge upphov till en bulle.

På barkingdogshoes.com har vi en hel sektion som handlar om skor för bollar. Känn dig fri att bläddra runt. Kom ihåg att om varumärket vi rekommenderar inte har en viss stil som du ser på vårt inlägg kan du ha nytta av att kolla in liknande stilar i samma skosortiment.

Vi hoppas att vår guide om de bästa skorna för platta fötter har varit till hjälp.

Relaterade länkar:

American Academy of Orthopaedic Surgeons Orthoinfo.com – PTTD-information och guide för platta fötter hos vuxna
Buzzfeed.com – bekväma sandaler för platta fötter
Daily Mail – ”Can never find shoes that feel comfy? Ta vårt Cinderella-test för att upptäcka din perfekta passform”
Health.com story – skor för platta fötter
Lower Extremity Review Magazine – PTTD artikel
Physioworks – guide för platta fötter
RunningShoeGuru.com – guide för platta fötter