Ryggsmärta. Vi har alla upplevt det någon gång och vi vet alla att när vi har att göra med det är det verkligen inte roligt alls. Lär dig hur man använder eteriska oljor mot ryggsmärta plus prova DIY-receptet för smärtlindring.
Ryggsmärta kan uppstå av en mängd olika anledningar – från medicinska tillstånd till enkel överanvändning eller överansträngning. Att lyfta och bära tunga föremål, sitta för länge, vrida sig och rycka i ryggmusklerna snabbt är vanliga orsaker till att man kan få ont i ryggen när ett underliggande medicinskt problem inte föreligger.
När vi talar om medicinska problem i ryggen innefattar dessa tillstånd som muskelspänningar, spinal stenos, diskbråck, artrit och osteoporos.
Förhindra ryggsmärta
Ryggsmärta kan upplevas i nacken (halsryggen), mitten av ryggen (bröstryggen) och/eller nedre delen av ryggen (ländryggen) och kan vara en intensiv, skarp smärta, värk, stramhet/stelhet eller till och med muskelspasmer.
Om orsakerna och de faktiska symptomen på ryggsmärta är varierande, är det enda de har gemensamt att när vi upplever dem vill vi lindra vår smärta så snabbt som möjligt. Med detta sagt, som den välkända klyschan säger – ett uns av förebyggande åtgärder är värt mer än ett pund av botemedel, så låt oss först tala om hur vi kan förebygga ryggsmärta.
1. Använd god hållning.
2. När du lyfter, lyft med benen, inte med ryggen. Ta också hjälp när du lyfter tunga föremål.
3. Gör ryggsträckningar med jämna mellanrum under dagen – detta är särskilt viktigt om du har ett skrivbordsarbete. Att göra ryggsträckningar under hela dagen har visat sig lindra ryggsmärta och stelhet i samband med långvarigt stillasittande.
4. Motionera. Att vara aktiv är ett utmärkt sätt att förebygga ryggsmärta – välj en aktivitet som du älskar och sätt igång!
5. Ät en balanserad kost.
6. Kiropraktik och/eller massageterapi – dessa kan inte bara lindra ryggsmärta, utan när de används regelbundet kan de stoppa ryggsmärta innan den ens har börjat.
Här är en snabb video om att sträcka ut ryggen med tre enkla stretchövningar som alla kan göra:
Naturliga sätt att lindra ryggsmärta
Nu ska vi gå vidare till vad vi ska göra när vi får ont i ryggen.
– Besök kiropraktorn
– Vila samtidigt som du använder is eller värme över det drabbade området
– Använd eteriska oljor för lindring
Etteriska oljor för ryggsmärta
Det finns många bra eteriska oljor för att lindra ryggsmärta, låt oss ta en titt på några.
| Kylande oljor | Pepparmynta, grönmynta, rosmarin |
| Värmande oljor | Ingefära, svartpeppar |
| Antiinflammatoriska oljor | Lavender, Frankincense, copaiba |
| Analgetiska eteriska oljor | Citrongräs, söt mejram |
Det är bäst att använda dessa oljor lokalt, här är två sätt:
En massageolja eller blandat med Epsomsalt i badet är båda bra appliceringstekniker. Kom ihåg att om du använder eteriska oljor i badet behöver du en ordentlig bärarolja eller annat dispergeringsmedel – Epsomsalt räknas inte som bärare!
Essentiell oljeblandning för ryggsmärta
Jag vill lämna dig med ett recept som kan hjälpa dig nästa gång du upptäcker att du själv eller en familjemedlem lider av ryggsmärta.
Den här blandningen är en massageoljeblandning och kan appliceras rakt över de smärtsamma områdena i ryggen. Dessutom kan några droppar av denna blandning läggas i ett varmt bad också.
Denna blandning använder traumaolja, det är den perfekta bäraroljan för smärtblandningar. Du kan ersätta den med en annan bärarolja vid behov. Läs mer om traumaolja. Här är den traumaolja som vi gillar:
Back Pain Be Gone Blend
- 1 oz (30 mL) Traumaolja
- 6 droppar Ingefära
- 14 droppar. Copaiba
- 7 droppar Svartpeppar
- 1 oz Droppflaska
Tillför dina droppar av varje eterisk olja till en mörk glasflaska. Mät upp din traumaolja och tillsätt den till din blandning av eteriska oljor. Stäng flaskan ordentligt och rulla den försiktigt i händerna för att blanda oljorna tillsammans. Det här receptet är en utspädning på 4,5 %, för tillfälliga problem.
Applicera direkt på smärtsamma områden på ryggen 3-4 gånger per dag.