Effekterna av konsumtion av L-Theanin i grönt te på förmågan att hantera stress och ångestnivåer: en systematisk översikt

L-Theanin (L-THE), en aminosyra i grönt te, är förknippad med flera hälsofördelar, bland annat förbättringar av humöret, kognitionen och en minskning av stress och ångestliknande symptom. I denna systematiska översikt utvärderades effekten av rent L-THE-intag, i form av oralt administrerade näringstillskott, på stressreaktioner och ångestnivåer i mänskliga randomiserade kontrollerade studier. Enligt checklistan PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) identifierades nio artiklar i fackgranskade tidskrifter där L-THE som tillskott jämfördes med en kontroll. Våra resultat tyder på att tillskott av 200-400 mg/dag av L-THE kan bidra till att minska stress och ångest hos personer som utsätts för stressiga förhållanden. Trots detta resultat behövs det kliniska studier på längre sikt och i större kohorter, inklusive sådana där L-THE införlivas i kosten regelbundet, för att kliniskt motivera användningen av L-THE som ett terapeutiskt medel för att minska stress och ångest hos personer som utsätts för stressiga förhållanden.