Som många företagsamma människor med klitoris vet finns det olika saker man kan försöka göra för att få en bättre orgasm – och dubbelt så många som hindrar den från att komma till stånd överhuvudtaget. Även om du är ett proffs på O, säger experter att du kanske hindrar dina klimax utan att du inser det. För att avgöra om du faller in i det lägret kan du mentalt transportera dig själv till de ögonblick då du inser att, åh ja, du är på väg att få orgasm, det finns absolut ingen återvändo. Fokusera nu på hur din andning brukar se ut när du är precis på gränsen. Tar du djupa, fulla andetag? Eller håller du andan i stället? Om det är det sistnämnda kan du underminera dina orgasmer.
Att hålla andan när du närmar dig en orgasm är en ganska vanlig instinkt. ” av olika anledningar: nerver, spänning, rädsla för att släppa taget, ett försök att dämpa dina ljud för att inte störa barnen”, säger Jessica O’Reilly, Ph.D., sexolog och grundare av The Sexual Pro Series webinarier, till SELF och tillägger att du kanske till och med håller inne helt enkelt för att ”den tunga andningen som föregår och följer med orgasmen känns onaturlig”. Men eftersom andningen är en omedveten reflex kan sättet du ändrar den på när du anstränger dig också vara det – tänk på hur ofta gruppträningsinstruktörer måste påminna sina klasser om att inte hålla andan. ”Du kan vara så fokuserad på uppgiften att du glömmer att andas”, säger O’Reilly.
Oavsett varför du gör det kan det begränsa mängden nytt syre som strömmar in i ditt system om du håller andan under sex, vilket kan vara kontraproduktivt för hela poängen. Att maximera din andning hjälper till att öka din cirkulation, vilket är ”viktigt för den sexuella responscykeln”, förklarar O’Reilly. ”Blodflödet till genitalregionen är en naturlig del av processen att bygga upp till orgasm.” Beroende på anledningen till att du håller andan, till exempel för att du är för fokuserad på ljuden du gör, kan det också göra det svårt för dig att komma ut ur huvudet och in i det som händer i verkligheten. ”Att träna dig på att andas djupt och naturligt kan förbättra din sexuella upplevelse”, säger O’Reilly, som har haft kunder som rapporterat att ”djupa, långsamma andetag gör de orgasmiska sammandragningarna mer intensiva och talrika.”
Men samtidigt vill du inte koncentrera dig så mycket på hur du andas att du stör ditt eget flöde. ”Om folk får orgasm är jag ovillig att säga åt dem att göra något annat”, säger sexterapeuten Ian Kerner, Ph.D., författare till She Comes First, till SELF, och påpekar att om man tänker för mycket på hur man får orgasm kan det bli svårare att få det. ”Oavsett hur du andas, om du får en orgasm, så är det bra för dig”, säger Kerner. Men han erkänner att andning på ett annat sätt kan hjälpa till att öka vissa människors sexuella upplevelser – tricket är att fokusera på det innan du får orgasm, inte under.
Ett enkelt sätt att vänja sig mer vid detta är att prova djup andning under onani. På så sätt kan du vänja dig vid det du gör så att det blir sekundärt under sex. ”Försök att dra ut dina andetag lite längre för att se hur det förändrar känslorna”, säger O’Reilly. Det finns ingen målinriktad tid att sträva efter – det handlar bara om att andas djupt genom diafragman i stället för att ta ytliga inandningar och utandningar genom bröstet. Även om det är vanligt att prova detta genom att andas in genom näsan och ut genom munnen, kan en annan variant på detta kännas bättre för dig. Vissa klienter berättar för O’Reilly att när de andas visualiserar de att de skickar ut syret genom bäckenregionen, vilket kan intensifiera upplevelsen.
Om du efter allt detta hittar ett sätt att superladda din orgasm, toppen! Och om du inser att du föredrar att hålla andan, eller om du hittar någon sötpunkt mellan de två ändarna på spektrumet, är det också mer än okej. ”Var och en av våra erfarenheter är unik”, säger O’Reilly. ”Jag har haft klienter som tycker att hålla andan under en kort tidsperiod utlöser orgasm, så experimentera med olika andningsmönster för att se vad som fungerar för dig.”
Du kanske också gillar: Prova de här 8 sakerna för att få bättre orgasm
