Skrivet av: Nicole Likarish
Uppdaterad 20 november 2020
Sömn främjar hälsan hos människor i alla åldrar, särskilt hos nyfödda. Faktum är att sömnen är så viktig för spädbarnets utveckling att spädbarn tillbringar majoriteten av sin tid med den.
För nyblivna föräldrar kan det kännas som ett mysterium att veta hur nyfödda sover. Lyckligtvis kan du vara säker på att ditt barn får en välbehövlig och utvecklingsanpassad sömn genom att förstå det bästa sömnschemat för nyfödda.
Hur mycket ska ett nyfött barn sova?
Nyfödda behöver upp till 18 timmars sömn under varje 24-timmarsperiod. De flesta nyfödda barn sover dock i genomsnitt 16-17 timmar.
Till skillnad från barn och vuxna som i allmänhet sover hela natten i stora, oavbrutna block, sover spädbarn i många korta perioder under dagen och natten. Genom att sova sporadiskt kan ett spädbarn få täta matningar och den externa stimulans som behövs för hjärnans utveckling.
Vad är det bästa sömnschemat för ett nyfött barn?
Det finns inget enskilt, idealiskt sömnschema för nyfödda barn. Hur mycket ett nyfött barn sover är viktigare än när det sover.
En genomsnittlig nyfödd bebis sover mellan 16 och 17 timmar under varje 24-timmarsperiod. Denna sömn sker i allmänhet i intervaller på 2-4 timmar under dagen och natten, och barnet vaknar när det är hungrigt.
Vid födseln vet spädbarn ännu inte skillnaden mellan natt och dag, så de sover när som helst. Föräldrar bör inte förvänta sig att spädbarn som är yngre än 3 månader ska sova hela natten eller följa ett specifikt sömnschema. Det betyder att barnets sömnmönster ofta förändras under de tre första månaderna.
Forskning tyder på att spädbarn under de tre första månaderna börjar utveckla en cirkadisk rytm som påverkar sömnen. Som ett resultat av detta börjar de sova längre perioder på natten och kortare perioder under dagen. I genomsnitt sover en månad gamla spädbarn 5,7 timmar varje natt och tre månader gamla spädbarn 7,4 timmar, även om detta normalt är icke-kontinuerlig sömn.
Föräldrar kan hjälpa sina spädbarn att sova längre på natten genom att utsätta dem för mer ljus under dagtid under de tre första månaderna. På samma sätt kan dämpning av ljuset på natten och upprätthållande av lugna timmar också hjälpa spädbarn att börja sova mer på natten än på dagen.
Vad är ett exempel på ett sömnschema vid 2 månader?
Ett sömnschema för ett barn på två månader kan se ut så här:
| 6.30 på morgonen | Väckas |
| 8.00 – 10.30 på morgonen. | Sova |
| 12:00-15:00 | Sova |
| 9:00-23:30 | Sova, vaknar endast för att äta |
| 12:00. – 03:30 | Sova, vakna endast för att äta |
| 4:00 – 06:30 | Sova, vakna |
Självklart är detta schema bara ett exempel. Olika spädbarn kan sova vid olika tidpunkter på dagen eller olika länge beroende på föräldrarnas scheman och aktiviteter. Samma spädbarn kan också sova vid olika tider på olika dagar.
Vad är det bästa sömnschemat för ett tre månader gammalt spädbarn?
Det finns inget enskilt, specifikt sömnschema som tre månader gamla spädbarn bör följa. Istället bör de flesta 3 månader gamla spädbarn, precis som nyfödda, sova flera gånger dag och natt, för en total sömntid på mellan 16 och 17 timmar per 24-timmarsperiod. Det finns dock vissa skillnader mellan sömnmönstret hos ett 3-månadersbarn och ett nyfött barn.
För 3 månader sover många spädbarn något längre perioder på natten och kortare perioder under dagen. I genomsnitt sover en tre månader gammal bebis 7,4 timmar på natten, jämfört med en en månad gammal bebis som i genomsnitt sover 5,7 timmar på natten.
Tre månader gamla bebisar är också mer benägna att vakna färre gånger under natten än sina yngre motsvarigheter. I genomsnitt vaknar tre månader gamla barn 2,78 gånger per natt, vilket är mindre än en månad gamla barn som vaknar i genomsnitt 4,12 gånger per natt.
Vad händer under babys sömn?
Sömnen är viktig för ett barn på grund av att deras hjärna och kropp utvecklas snabbt. En mängd olika forskningsstudier visar att spädbarns sömn är avgörande för både kognitiv och fysisk tillväxt. Faktum är att nyfödda spädbarn lär sig under sömnen. Spädbarns sömn är positivt förknippad med förbättringar av minne, språk, verkställande funktion och fysisk utveckling.
Kanske överraskande kan sömn också ge spädbarn en möjlighet att utveckla motoriska färdigheter. Forskare tror att de ryckningar som spädbarn gör under sömnen är mer än rörelser relaterade till drömmar. Sömnryckningar kan vara ett resultat av att spädbarnets hjärna stärker sina kretsar och lär sig att kontrollera olika kroppsdelar.
När bör spädbarn börja sova hela natten?
Vissa spädbarn börjar sova hela natten vid sex månaders ålder. Vid sex månader sover cirka 62 % av bebisarna oavbrutet i minst sex timmar. Vid ett års ålder sover cirka 71 % av barnen oavbrutet i minst sex timmar på natten.
Spädbarn på tre månader och yngre sover i allmänhet inte hela natten utan att vakna upp för att bli matade. Föräldrar bör inte vara oroliga om deras barn inte sover hela natten utan att vakna, även om barnet är ett år gammalt.
Hur mycket sover för tidigt födda barn?
För tidigt födda barn kan sova upp till 90 % av varje dag. Även om de flesta spädbarn som är yngre än tre månader brukar sova mellan 16 och 17 timmar per dag bör föräldrar till prematura spädbarn räkna med att deras barn sover längre. För tidigt födda barn är också mer benägna att vara sömniga snarare än alerta när de inte sover.
Föräldrar till för tidigt födda barn bör inte jämföra deras barns sömnvanor med dem hos fullgångna barn. Istället bör de diskutera sina specifika omständigheter med en läkare om de är oroliga.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31661522/. Tillgänglig november, 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12236607/. Tillgänglig i november 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19012721/. Tillgänglig i november 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15560769/. Tillgänglig i november 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28553151/. Tillgänglig i november 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20479232/. Tillgänglig i november 2020.
https://now.uiowa.edu/2016/07/babies-twitch-sleep. Tillgänglig november 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30420470/. Tillgänglig november 2020.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29691876/. Tillgänglig i november 2020.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2765199/. Tillgänglig november, 2020.