Hämta receptet på kålsoppa för snabb viktminskning och avgiftning. Få också den utskrivbara 7-dagarsdietens soppätningsschema som du kan sätta på ditt kylskåp och enkelt följa dieten. Lär dig hur du gör den här detox-kålsoppan i slow cooker, instant pot och på spisen.
Har du överdrivit lite under semestern? Jag också! Oavsett om du vill gå ner till 10 pund eller mer på bara 7 dagar, passa tillbaka i dina kläder, avgifta eller bli av med uppblåsthet kan kålsoppedieten hjälpa dig att uppnå dessa mål.
Som ett plus får du ta reda på för- och nackdelar med kålsoppedieten, få svar på några vanliga frågor och lära dig att göra det bästa kålsoppedietreceptet i slow cooker, snabbgryta och på spisen.
VAD ÄR Kålsoppedieten?
Kålsoppedieten har variationer, men den är huvudsakligen:
- En kalorisnål kost;
- Lågfett;
- Fiberrik;
- Den kan vara lågkolhydratkost de flesta dagar.
Den är dock inte vegetarisk eller vegansk eftersom begränsade mängder nötkött och kyckling tillåts på ett par dagar. Detta är en rigid diet – med inte mycket utrymme för justeringar, precis som militärdieten.
Vad är fördelarna och nackdelarna?
Pros:
- Snabb viktnedgång – upp till 3 kilo eller mer på bara 7 dagar.
- Kroppens avgiftning och en kickstart till en hållbar diet.
- Den kan ha antiinflammatoriska egenskaper, beroende på ingredienserna. Vårt recept på dietkålssoppa har några, till exempel gurkmeja, vitlök, citron och spenat.
Konsekvenser:
- Om du inte dricker mycket vatten och startar en balanserad kost kan du återfå vikten snabbt också.
- Det är en ganska tråkig diet eftersom den till största delen består av kålsoppa.
Är kålsoppa bra för viktminskning?
Ja! Du kan gå ner 4,5 kg (10 pund) eller mer på 7 dagar. Detta är en snabb diet för viktminskning, idealisk för att gå ner i vikt efter semesterfrossan eller inför en speciell händelse. Men var medveten om att detta inte är en permanent lösning eftersom din kropp på lång sikt kan få slut på viktiga näringsämnen.
HUR MYCKET VIKTIGT KAN DU FÖRLORA DIG PÅ 7-dagars soppdiet?
Det finns många faktorer att ta hänsyn till, t.ex. kön och ålder, om du följer dieten strikt eller fuskade, och i vilken grad. Men de flesta rapporterade att de förlorade upp till 10 eller fler kilo på en vecka på viktnedgångskålssoppan. Tänk på att den vikt du förlorar är en kombination av vatten, fett och till och med muskler.
Hur fungerar kålsoppedieten?
Detta är en diet med lågt kaloriintag (cirka 1 000 kalorier per dag) och dess huvudsyfte är snabb viktnedgång – 10 pund eller mer på 7 dagar. Den är keto, vegetarisk och vegansk!
VAD FÅR JAG ÄTA PÅ Kålsoppa-DIETPLANEN?
Denna diet består av kålsoppa, som äts 2-3 gånger om dagen tillsammans med andra tillåtna livsmedel enligt följande:
- Dag 1: Dag 1: Frukt (särskilt sockerfattig), utom bananer
- Dag 2: Grönsaker, särskilt bladgrönsaker och grönsaker med lågt kolhydratinnehåll (inte stärkelserika grönsaker), och ingen frukt
- Dag 3: Frukt och grönsaker
- Dag 4: Bananer och skummjölk
- Dag 5: Bananer och skummjölk: Nötkött (eller bakad kyckling utan skinn) och tomater
- Dag 6: Nötkött och grönsaker
- Dag 7: Brunt ris, osötad fruktjuice och grönsaker
KAN JAG TRÄNA PÅ KABBAGE DIET SOUP?
Träning rekommenderas inte när man följer dieten, särskilt inte måttlig till hög nivå. Varför? Eftersom detta är en lågkaloridiet – en diet som kan göra dig svag även utan att du tränar. Du kommer sannolikt att få i dig omkring 1 000 kalorier eller mindre per dag, vilket är ungefär hälften av de 2 000 dagliga kalorier som de flesta vuxna bör få i sig.
ÄR DET BRA FÖR VISSA TILLSTÅNDIGHETER?
Mestadels för dem som är överviktiga och behöver gå ner i vikt snabbt för att kunna genomgå till operation. Om du har något tillstånd, till exempel diabetes, ska du rådgöra med din läkare innan du gör kåldietssoppan. Dina blodsockernivåer kan sjunka mycket. Den kommer inte heller att ha någon långvarig effekt på hjärtsjukdomar, sänka kolesterol eller behandla högt blodtryck.
7-dagars kålsoppa-diet FAQ’s
För det första bör du alltid fråga din läkare innan du påbörjar någon diet, inklusive denna kålsoppa-diet. Här är några ofta ställda frågor om 7-dagars kålsoppedieten:
- Kan jag ersätta andra livsmedel? Detta är en strikt diet som inte tillåter justeringar. Men jag måste säga att jag förlorade 3 pund på 5 dagar bara genom att äta kålsoppedieten en gång om dagen, och äta utanför dieten men oftast upp till 1500 kalorier per dag.
- Vad kan jag dricka på kålsoppedieten? Det är tillåtet att dricka vatten, kaffe eller osötat örtte – men inte alkohol eller läsk. Men jag erkänner att jag drack diette (steviabaserat). Det har noll kalorier men är inte avgiftande.
- Kan jag känna mig trött på den här dieten? Ja! Även om jag är van vid att banta, kände jag mig mer trött på den här kålsoppedieten än på andra. Jag kände mig också svag, hade problem med att fokusera och var mycket irriterad och hungrig.
- Hur länge kan man hålla på med kålsoppedieten? Detta är en 7-dagarsdiet endast – den är superrestriktiv och kan få dig att känna dig svag, tappa fokus och få brist på näringsämnen. Av dessa anledningar bör du inte hålla dig till dieten längre än 7 dagar. Denna diet är idealisk för att avgifta kroppen och förbereda den för en hållbar diet.
- Vad kan jag göra för att inte gå upp i vikt igen strax efter att ha avslutat denna diet? Se till att dricka mycket vatten så att kroppen inte håller kvar vätska, och börja med en balanserad kost.
VAD ÄR INGREDIENSERNA I DIETKABBAGSUPAN?
Och även om de flesta recept har buljong/vatten och grönsaker gemensamt, finns det olika recept på dietsoppan. Vår dietkålssoppa är fettsnål och har grönsaker med låg kolhydrathalt, bland andra ingredienser som är avgiftande och antiinflammatoriska, till exempel spenat, vitlök, gurkmeja, tomater och citronsaft. Den liknar Weight Watchers kålsoppa!
Här är ingredienserna till dietkålssoppan som maximerar viktminskningen samtidigt som den avgiftar:
- Livolja
- Lök
- Paprika
- Lök
- Garlic
- Tomat
- Kål
- Selleristjälkar
- Låg-natriumbuljong
- Tomatpuré
- Citronsaft
- Turkmerik
- Broccolisallad (valfritt)
- Spinat
SÅ HÄR GÖR DU DET BÄSTA RECEPTET PÅ KÅLDIETSUPPEN
Lär dig hur du gör kålen fet-brännande soppa i slow cooker, instant pot, och på spisen.
Instant Pot Kålsoppa:
- För att göra detoxkålssoppan i tryckkokaren trycker du på sauterfunktionen.
- Hetta upp olja och stek lök, paprika och selleri i cirka 5 minuter, eller tills de mjuknat. Rör om då och då. Tillsätt vitlök och koka i 1 minut.
- Häll i tomat, broccolisallad, kål, buljong, tomatpuré, peppar och gurkmeja. Rör om och fäst locket. Ställ in på hög effekt i 15 minuter, eller tryck på soppfunktionen och ställ in i 15 minuter. Låt den naturliga lösningen ske, cirka 20 minuter.
- Härda av locket och rör om i spenat och citronsaft. Rör i salt men gå inte för långt.
Slow Cooker Cabbage Soup:
- Hetta upp en stor nonstick stekpanna på medelvärme, tillsätt olja och fräs lök, paprika och selleri i cirka 5 minuter eller tills de mjuknat. Rör om då och då. Tillsätt vitlök och koka i 1 minut. Överför till slow cooker.
- Rör i alla övriga ingredienser till receptet för kålsoppa diet, utom spenat, citronsaft och salt. Sätt på locket och koka i 2-4 timmar på hög effekt eller 8-10 timmar på låg effekt.
- Häv på locket och rör i spenat och citronsaft. Rör i salt men ta det lugnt.
På spisen:
- Hetta upp en stor nonstickgryta eller dutch oven på medelvärme, tillsätt olja och fräs lök, paprika och selleri i cirka 5 minuter eller tills de mjuknat. Rör om då och då. Tillsätt vitlök och koka i 1 minut.
- Rör i alla övriga ingredienser utom spenat, citronsaft och salt. Öka värmen till medelhög och låt det koka upp. Sänk värmen till medel-låg, rör om, täck och låt sjuda i 30 minuter eller tills grönsakerna är mjuka.
- Häv på locket och rör i spenat och citronsaft. Rör i precis tillräckligt med salt för att smaka av.
Hur man förvarar
förvara kåldietssoppa i en lufttät behållare i kylskåpet i upp till 5-7 dagar. Frys in i upp till 4-6 månader. Tina i kylskåpet och värm väl.
ANDRA SOPPRECEPT MED LÅGA KOLHYDRATER:
- Cauliflower Curry Soup
- Fish Soup Recipe
- Healthy Creamy Pumpkin Soup
- Spicy Tomato Soup Shots
7-DAY CABBAGE SOUP DIET EATING CHART
Print Pin
Kålsoppa diet recept
Utrustning
-
slow cooker
-
instant gryta
-
gryta
-
gryta
-
skärbräda
-
kniv
-
träsked
Ingredienser
- 2 matskedar olivolja
- 1 gul eller vit lök hackad
- 2 paprikor hackade (valfri färg)
- 4 selleristjälkar hackade
- 6 vitlöksklyftor hackade
- 2 stora tomater hackade
- 1 kopp broccolisallad valfritt
- 1 grönkålshuvud hackat
- 9 koppar låg-natriumbuljong kyckling- eller grönsaksbuljong
- 1 msk tomatpuré
- 1 tsk mald svartpeppar
- 1 msk mald gurkmeja
- 2 koppar baby spenat
- 1 citron med saft
- salt efter smak
Instruktioner
-
Instant Pot Cabbage Soup: 1) För att göra detox-kålsoppan i tryckkokaren trycker du på sauterfunktionen. Hetta upp olja och stek lök, paprika och selleri i cirka 5 minuter eller tills de mjuknat. Rör om då och då. Tillsätt vitlök och koka i 1 minut. Tillsätt tomat, broccolislaw, kål, buljong, tomatpuré, peppar och gurkmeja. Rör om och fäst locket. 2) Ställ in på hög effekt i 15 minuter, eller tryck på soppfunktionen och ställ in i 15 minuter. Låt den naturliga lösningen ske på naturlig väg, cirka 20 minuter. Ta bort locket och rör i spenat och citronsaft. Rör i salt men gör det inte för mycket.
-
Slow Cooker kålsoppa: 1) Hetta upp en stor nonstick stekpanna på medelvärme, tillsätt olja och fräs lök, paprika och selleri i cirka 5 minuter eller tills de mjuknat. Rör om då och då. Tillsätt vitlök och koka i 1 minut. Överför till långkokaren. 2) Rör i alla övriga ingredienser till receptet för kålsoppa diet, utom spenat, citronsaft och salt. Sätt på locket och koka i 2-4 timmar på hög effekt eller 8-10 timmar på låg effekt. Ta bort locket och rör i spenat och citronsaft. Rör i salt men var försiktig.
-
Kålsoppa på spisen: 1) Hetta upp en stor nonstickgryta eller holländsk ugn på medelvärme, tillsätt olja och fräs lök, paprika och selleri i cirka 5 minuter eller tills de mjuknat. Rör om då och då. Tillsätt vitlök och koka i 1 minut. 2) Rör i alla övriga ingredienser utom spenat, citronsaft och salt. Öka värmen till medelhög och låt det koka upp. Sänk värmen till medel-låg, rör om, täck och låt sjuda i 30 minuter eller tills grönsakerna är mjuka. Ta bort locket och rör i spenat och citronsaft. Rör i lagom mycket salt för att smaka av.
Receptvideo
Receptanteckningar
- Förvara kålsoppan i en lufttät behållare i kylen i upp till 5-7 dagar. Frys in i upp till 4-6 månader. Tina i kylskåpet och värm väl.