Den bästa 5K i varje delstat

Oavsett om du har en hylla med tävlingsmedaljer monterade på väggen eller om du bara snörar på dig skorna när du blir övertalad av dina arbetskamrater att delta i en välgörenhetsaktion, så har du just snubblat över en artikel som garanterat kommer att få dig att vilja springa på stan! Vi har sammanställt en lista över vad vi tycker är de bästa 5 km-loppen du bör delta i för att både uppnå snabb viktminskning och kanske till och med bli förälskad i löpning – eller åtminstone inte förakta det lika mycket. Hur som helst, packa väskorna och ge dig ut på trottoaren, stigarna, sanddynerna, gräsbevuxna kullar, gyttjegroparna och de uppblåsbara leksakerna med dessa 50 grymma 5 km.

Auburn Running Festival sätter punkt för den här episka listan med lopp. Med ett halvmaraton, 10 km, 5 km och ett roligt lopp för de små är det inte konstigt att det kallas för en festival! Oavsett vilket lopp du väljer att anmäla dig till är målet detsamma: du slutar på 50-yardlinjen på Jordan-Hare Stadium. Du får till och med en liten bit historia vid startlinjen, där du ivrigt väntar på att bössan ska gå av vid Toomers Corner, ett familjeföretag som innehar världsberömd färskpressad lemonad och många Auburns hjärtan. Årets lopp har redan passerat, men det ger dig gott om tid att träna inför det sjätte årliga loppet i mars 2017!

Det kommer att bli svårt att inte tappa magfettet när du jagar efter Beethoven. Ja, efter hans femte symfoni i alla fall. Syftet med denna 5K är att korsa mållinjen innan den sista tonen av en av Beethovens mest uppskattade kompositioner, som är ungefär 31 minuter lång. De som klockar in strax före detta märke får gratis inträde till en valfri konsertföreställning med Fairbanks symfoniorkester (med undantag för julkonserten)! Snöra på dig skorna och gör dig redo att springa i c-moll nästa april!

”Run the Wash!” Det är parollen för detta förrädiska 5 km – ja, förrädiskt – det kallas trots allt Hell’s Furnace. Varför? Det självförsörjande loppet körs i djupet av den sandiga Rillito wash under den hetaste perioden av dagen på sommaren, mitt på dagen klockan 14.00. Se till att packa mycket vatten eftersom det här loppet inte har några vattenstationer. Det här loppet är faktiskt så utmanande att det rekommenderas att löparna ska kunna springa 5 km på under 30 minuter för att anmäla sig till detta heta djur (temperaturen kan på allvar överstiga 100 grader Fahrenheit). Så, nybörjare, du kanske vill välja ett 5 km som inte ger dig en värmeslag, som det i Alaska!

Kom ut till Little Rock den 3 december och spring för att samla in pengar till Arthritis Foundations Jingle Bell Run. Dessa lopp hålls över hela landet, men Arkansas är en plats du allvarligt bör överväga att resa till för detta lopp eftersom den har en av de högsta koncentrationerna av människor som lider av detta kollagen-degenerativa funktionshinder. Så ta på dig din fula jultröja, ditt renhorn och dina julbelysta höga strumpor och spring för dem som inte kan.

”Get off your high horse!” Men egentligen är det absolut inga hästar tillåtna i det här hästinspirerade evenemanget. Öppna grindarna och ladda i full fart, eller jogga, och njut av att tävla i ett av Los Angeles mest natursköna lopp.

Det här är troligen ett av de enda lagliga Hit and Runs som är kända. Du kommer garanterat att smälta bort dina kärlekshandtag efter att både ha sprungit och hoppat genom några av dessa galna hinder. Tagline är: ”Vill du njuta av hinderbanan som får till och med den tuffaste ninjan att fnissa?” Hur kan inte ens de mest machoaktiga och/eller hårda kämparna där ute få ett skratt med hindernamn som ”Worm Walk” och ”Duck or Dive”. Skratta och gör dig redo för livets hjärtfrekvensacceleration.

Du trodde väl inte att vi skulle kunna skriva en artikel om de bästa 5 km-loppen i USA utan att åtminstone nämna Color Run, eller hur? Oavsett vad du trodde så är det här, det händer och det är bäst att du anmäler dig till det innan det går av stapeln den 22 oktober i Seaside Park i Bridgeport, CT. Få ett sortiment av livfulla färger, medan du springer för att förlora 10 pund… och för skojs skull! I år har Color Run ökat sin omfattning på grund av den stora efterfrågan världen över. I år är det ett tropiskt tema, så om du har deltagit i ett tidigare lopp kommer du att få uppleva något lite annorlunda den här gången. Färgerna är ännu ljusare!

Jul i juli? Vad sägs om jul i maj! Preston’s March for Energy, en ideell organisation som tillhandahåller anpassningsbara cyklar till barn med särskilda behov, är värd för jul. Vid denna 5K presenteras två barn med en helt ny cykel som anpassar sig till deras behov.

Vem skulle inte vilja springa runt på den lyckligaste platsen på jorden? Väck barnen tidigt för att hoppa in i detta lopp som alla typer av löpare kan njuta av. Du kommer inte att vilja gå efter ett personligt rekord på den här banan eftersom det finns flera stopp där du kan ta en bild med dina favorit-Disneyfigurer. Njut av din resa genom Epcot och glöm inte att sakta ner så att du kan ta en bild med Musse Pigg och Mimmi!

Löp tillbaka i tiden och festa hela natten! Se till att tanka upp koffein före det här loppet eftersom det inte startar förrän kl. 01.50 den 6 november 2016, dvs. samma natt som sommartid inträffar. Bokstavligen kommer du att avsluta loppet innan du ens har ”börjat” eftersom tidsomställningen sker mitt i loppet. Tidsresor är verkligen möjliga med denna 5K! Alla löpare får pyjamasbyxor, glödande föremål och fri entré till efterfesten, så se till att åka över till Georgia för detta episka evenemang.

Detta kommande 5K har just gjort en bra ursäkt för dig att ta en semester till Hawaii. Men skynda dig, för det här loppet äger rum den 20 augusti så köp flygbiljetterna nu! Om du behöver motivera vandringen över havet kan du anmäla dig till ett lopp med fler kilometer som 10 km eller halvmaraton. Oavsett vad du väljer kommer du att kunna kryssa genom hjärtat av Volcano Village och den inhemska regnskogen och till och med fånga glimtar av vulkanerna Mauna Kea och Mauna Loa. Och när loppet är över kan du beställa en bit lomi lomi lax, en traditionell maträtt vars alfa-linolsyra hjälper dig att avvärja eventuella inflammationer som du kan ha irriterat dig på när du sprang längs med vulkanerna.

Hoppa in i den goda gamla glada stämningen med denna 5K i delstatens huvudstad! Finns det något bättre sätt att öka din ämnesomsättning än med 5K-träning lagom till semestern? Du kan gå in i familjens julmatsfest med ett par kilo lättare. Knyt upp dina svarta stövlar och spänn fast dina klockor, för tomten (eller hundratals av dem för den delen) kommer till stan.

Slutar du oktober med en smäll, närmare bestämt en 5K parat med en kopp eller två varm kakao. Chicago har varit den heta platsen för detta lopp med roligt tema, även om det erbjuds i några andra städer också. Trava eller skynda dig genom Grant Park för att ta dig till mållinjen, där du får en goodiebag fylld med bananer och godbitar av mörk choklad som är fria från gluten, mejeriprodukter och nötter. Åh, och naturligtvis belönas du med en varm kopp varm choklad.

Som liknar Krispy Kreme Challenge som äger rum i North Carolina, har detta lopp fått en lite annorlunda twist. Istället för att äta ett dussin munkar själv i kombination med att springa 8 km på under en timme är det här loppet lite mindre kräkframkallande. Detta lopp i en liten stad erbjuder munkar vid varje kilometer och varje munk du äter drar av tid från din totala tävlingstid. Så killen som kommer på första plats kanske inte är vinnaren; det kanske bara är killen eller tjejen som var tre personer bakom honom, helt enkelt för att de åt fler munkar! Bonuspoäng till dig om du planerar in det här loppet som en av dina fuskmåltider.

Den 30 april 2017 anordnar University of Iowa för 38:e gången River Run, en 5 km/10 km lång löptävling, en promenad och ett rullstolslopp. Det som är speciellt med detta evenemang är framför allt dess syfte: intäkterna går till två företag och stiftelser som stöder personer med fysiska och psykiska funktionshinder. Bra jobbat Iowa, detta är ett beundransvärt lopp.

Istället för att försöka lysa ljust som en diamant, vad sägs om att försöka glöda för en omväxling? På tal om tempo, se till att ditt tempo inte är för raskt så att du kan njuta av alla neonfärger och glödande kroppar som passerar förbi och springer bredvid dig. Vilket spännande sätt att bränna lite magfett! Kolla in detta lopp i Kansas City, Kansas den 20 augusti. Det är bara att komma till linjen i en vit t-shirt så kommer du att bli täckt av UV-neonglödpulver, som blir synligt när du springer under de svartljusglödande stationerna. Se till att stanna kvar för en grym efterfest också!

Det här är ännu ett utomordentligt 5K som gynnar en grupp behövande människor. Hela 100 % av nettointäkterna går till de över 6 000 patienterna på Hosparus, Louisvilles unika leverantör av hospicevård, som inte har råd med sin vistelse på egen hand. Ett vanligt tema för deltagarna är att klä ut sig till din favorit superhjälte, så att du kan springa genom en kväll med ljus och livlig musik med en heroisk glöd!

Låt oss fortsätta att hålla de goda ändamålen igång! Enligt tävlingens webbplats är ”Jazz Half Marathon & 5K till förmån för LaNasa-Greco Center (på barnsjukhuset) för cancer och blodsjukdomar, som behandlar mer än 1 100 barn varje år”. Wow! Det här loppet startar direkt klockan 7:00 och jazzen börjar prick klockan 8:30, så du har gott om tid att komma i mål och tanka upp med en hälsosam frukost.

Ät det här tipset: Musklerna börjar brytas ner omedelbart efter att du slutar träna. Se till att fylla på musklerna med en rejäl måltid eller åtminstone ett mellanmål med ett 4:1-förhållande mellan kolhydrater och protein.

Portland har bryggerierna för dig! Luta dig tillbaka och slappna av med en fräsch hantverksbrygga i slutet av loppet. Du kommer garanterat att svettas efter att ha gått, joggat eller susat genom det 3,1 mil långa loppet, så se till att fylla på med prover från 44 lokala bryggerier. Njut av en tre timmar lång festival efter loppet med läckra matbilar och livemusik.

Serien som får dig att klamra dig fast vid bröstet för att förhindra en hjärtinfarkt framkallad av okontrollerat skratt har äntligen gjort ett lopp för alla att delta i. Allvarligt talat behöver du bara vara 13 år för att anmäla dig! Ridiculous Obstacle Challenge (ROC) är en kopia av de hinder du kan se i ABC:s Wipeout. Släpp den där McDonald’s-frukosten och börja träna….på en trampolin, för det här loppet kommer att få dig att träna alla typer av muskler. Det största laget som går i mål får 500 dollar, så samla ihop ett lag med människor som är redo för en dag av total hysteri.

”The obstacles are coming, the obstacles are coming!” Den 17 september kommer Bostons egen Revere Beach att stå värd för den äventyrs- och hinderfyllda 5K-tävlingen Survival Beach. Ta in solen, svettas ut och manövrera genom sanden efter bästa förmåga; detta är ett lopp som välkomnar människor med alla olika typer av konditionsbakgrund. Kommer du att överleva de 20 hindren? Anmäl dig och ta reda på det!

Det är elektriskt! Det finns en sanning i denna sångtext för det här loppet. Det här loppet, som kallas ett ”globalt fenomen”, är en fest för livet. Varje kilometer har en dansfestzon med tema, men detta är inte de enda stationerna där du kan njuta av beats från EDM (elektrisk dansmusik) till disco. Hela loppet bumpas med dina favorit, upbeat jams!

Oavsett om du försöker nå dina viktminskningsmål
eller komma i samklang med din inre krigare är det här loppet något för dig. 12 hinder är utspridda över den här banan på 3,2 mil, som bara är en tiondels mil längre än en vanlig 5 km. Hindren innehåller rättfärdiga namn som Goliat och tvingar dig att ta dig fram genom leriga bakvägar och till och med hoppa över eld! Den bästa delen? En luddig krigarhjälm, iskall öl och lite grym mat väntar på dig när du anländer till målet. Professionell i veckan och krigare i helgen? Sluta drömma om att släppa lös den ambitiösa krigare som väntar på att få slå sig loss och anmäl dig till detta lopp som hålls den 23 juli.

Trots namnet behöver du inte klä ut dig till viking för att springa i detta lopp. Visa istället upp dig i din löparutrustning och njut av en naturskön resa som tar dig genom det historiska Cotton Row-distriktet i Greenwood, Mississippi. Det är ett platt lopp så det kommer inte att finnas några förrädiska lutningar, men du kommer att kunna springa över vattnet! Du kommer även att passera förbi platser där filmen ”The Help” spelades in. Detta Mississippideltalopp kan skryta med den största gästfriheten i södern, med vänliga människor under loppet och många fantastiska restauranger där du kan äta upp dig efter loppet. Välj ett av regionens sötpotatisrecept för att fylla på de kolhydrater du bränt och för att njuta av den sydliga essensen.

Sedan 1996 har denna NCAA-certifierade 5-kilometersbana fått pulsen att rusa och armarna att pumpa när du sprintar upp och joggar nerför flera rullande kullar genom hela loppet. Det finns dock en kulle som är så monumental att den faktiskt ger loppet dess namn! ”Mud Mountain” hänger precis vid kilometer 3, den perfekta ursäkten för dig att hålla tempot uppe och avsluta starkt. Vem vet, du kan kanske få ett personligt rekord!

Begynna att öka ditt intag av proteinshake, för du kommer att behöva all styrka du kan få för att slutföra det här loppet. Banan ligger vid stranden av Flathead Lake i Montana och består av mer än 20 hinder som du måste klättra uppför, glida under och bära föremål över. Och du kommer att bli täckt av lera också. Det här är en tävling där man förväntar sig att få komma ner och bli smutsig.

Skum som lyser? Japp, det finns och det kommer till Omaha den 6 augusti för alla som bara väntar på att få njuta av en rolig kvällsjoggning som bara råkar vara lite suddig. Glow-stationer finns uppradade över hela banan, vars enda uppgift är att spränga dig med färgglatt skum! Ta på dig den vitaste t-shirt du kan hitta, för den kommer att fungera som den duk som för alltid kommer att skildra din färgglada kväll.

Du kommer att vilja mixa ihop en smoothie med grönkål och bär innan detta lopp. Varför? Ju mer energi du kan få innan detta odjur, desto större chans har du att överleva denna intensiva 5K. Själva loppet kräver att du vandrar upp över 600 vertikala fot för att nå toppen av Rattlesnake mountain. Ju snabbare du går, desto snabbare kan du njuta av utsikten som överblickar Reno.

Denna 5K skiljer sig från alla andra, du kan faktiskt välja att vandra den eller springa den, så den är väldigt anpassningsbar för alla kunskapsnivåer. Snyggt! Själva loppet kräver att du klättrar upp på Wildcat Mountain genom att använda det historiska Wildcat skidspårssystemet som kallas ”Catwalk”. När du är klar kan du hoppa på zipline till ett rabatterat pris!

Nummer 47 på Eat This’s bästa viktminskningstips är att helt enkelt gå ut och njuta av solskenet mellan kl. 8.00 och 12.00. Forskning visar att det hjälper din ämnesomsättning att synka in i en fast rytm. Med det här loppet kan du absorbera det rikliga D-vitaminet under loppet och efteråt … i bekvämligheten av en varmluftsballong! Faktum är att du kommer att vara ännu närmare solen – vilket ger dig större möjlighet att skörda dess metaboliska reglerande fördelar!

Detta lopp äger rum i en av de äldsta städerna i USA (grundad 1607), och är verkligen en kulturellt berikande upplevelse. Löpare från indianstammar runt om i området, Kenya och till och med Tarahumara från Mexiko kommer till evenemanget. Tarahumara är ultralöpare som varje dag springer allt från några få kilometer till 60 kilometer. Christopher McDougalls roman Born To Run avslöjar denna grupp ursprungsfolks hemliga återhämtningsdryck för löpning, iskate, som främst består av chiafrön. Gå till det här loppet och se dessa exceptionella löpare glida i mål i sina sandaler!

Se till att dricka ditt detox-vatten många dagar före det här knasiga loppet. Du kommer att vilja bli av med den där uppblåsta magen! Det är bara 1,7 mil långt, men vi kunde inte motstå att göra ett undantag för att lägga till det här loppet i listan över de bästa 5 km-loppen, eftersom det bara är så fånigt! Gildan Underwear Run äger rum i Central Park fredagen före Panasonic New York City Triathlon. Följ med i skaran av 500 nästan nakna människor i år den 22 juli för att vara en del av en befriande upplevelse.

Begynna det nya året med detta 5,5 km långa lopp som samlar in mat till Second Harvest Food Bank. Alla löpare ombeds ta med sig minst tre konserver att donera, vilket är underbart så länge de har låg natriumhalt och är BPA-fria! Kolla in listan över 16 000 livsmedel som är spetsade med BPA som referens. Banan slingrar sig genom Tanglewood Festival of Lights vid midnatt, vilket gör att du kan avsluta året med en ljus notering.

Namnet säger allt: du kan bokstavligen springa gå eller – ja – även krypa till mållinjen. Njut av en rask bryggning i slutet och vet att alla intäkter går till det lokala skolbiblioteket! Oavsett om du väljer att springa som en gasell eller krypa som en björn så är det ett roligt träningspass som väntar dig.

Detta lopp är något av en syn att bevittna. Det ”gröna havet” som bildas av alla de gröna Dash for Donation-t-shirtarna skapar en rörande scen. Lagutmaningen är utformad för att visa på vikten av organ- och vävnadsdonation. Detta evenemang visar också upp andra grupper av löpare som deltar för att stödja en mängd olika ändamål. Du kan se ”Team Heart & Sole” i sina röda tröjor – till exempel – som skjuter vuxna och barn med funktionshinder i joggingvagnar medan de skanderar ”Yes we can!”. Detta lopp är verkligen ett lopp som representerar många.

Laka och hoppa bort de där irriterande kärlekshandtagen med denna guilty childhood pleasure! Detta evenemang ägde rum i juni i Tulsa och det var en succé! Dessutom kommer en del av intäkterna från varje Insane Inflatable 5K att stödja det lokala Relay for Life-evenemanget i varje samhälle där evenemanget hålls. Kolla in hemsidan för att se om loppet kommer till en stad nära dig!

På tal om barndom ger det här loppet datorspelet från 1980-talet liv. Oregon Trail 5K tvingar löparna att använda sin hjärna för att ta sig igenom banan. Ödet ligger i löparens följdriktiga beslut som fattas längs sträckan i Mt. Hood-territoriet, eftersom dessa i slutändan kommer att avgöra om de klarar sig levande till slutet av Oregon City eller om de dör efter att ha gett allt.

De här zombierna är helt klart i behov av några avokadorecept; deras hud saknar glans och är snarare på den rynkiga sidan. De skulle behöva lite E-vitamin! Med hjärtat som rusar och adrenalinet som pumpar kommer du säkert att aktivera de snabbkopplade musklerna i benen när du sprintar iväg från zombierna! Målet är att ta sig till de gröna zonerna utan att zombierna smittar dig med ”levande döda-viruset”. Det råder ingen tvekan om att du kommer att tappa tre kilo av att springa i denna postapokalyptiska miljö.

Kom en, kom alla! USATF-mästerskapen hålls vid detta årliga evenemang med professionella och tidigare olympiska idrottare som Shalane Flanagan i spetsen. Men du behöver inte springa en 5 km på 15 minuter för att vara berättigad till detta lopp, alla löpare är välkomna att delta i detta Providence-evenemang.

Talka om att ragga upp lite definition! Du måste vara något av en galning för att anmäla dig och dina vänner till det här loppet. Hindren innebär att du måste svinga dig på apringar, krypa under taggtråd, hoppa över eld och till och med undvika gigantiska boxningssäckar. För att lägga till en ännu större utmaning måste du klara allt detta samtidigt som du är täckt av massor av lera. Du måste se till att du har ätit några av de 25 bästa livsmedlen för en tonad kropp före det här loppet, för du behöver en stark kärna för att ta dig igenom den här banan!

Varje år, den 21 juni, äger Mother Earth Trail Run rum genom kullarna i Yankton Sioux Reservation. Denna 5-kilometersrun, som också kallas ”Victory Run”, hedrar 140-årsdagen av slaget vid Little Bighorn 1876 (ett krig mellan Lakota-, Cheyenne- och Arapaho-stammarna mot USA:s armé) och hedrar vårdnadshavarna av den heliga röda stenen. Ta del av denna kulturupplevelse och festa på ett av de bästa proteinrika mellanmålen: Bison!

Road trip ut till Nashville för att delta i den 37:e årliga Oktoberfest! Det kommer att finnas massor av tysk öl, surkål, bratwursts och bacon, så det ligger i ditt intresse att springa ett par mil för att bibehålla den smala sommarkropp du jobbat så hårt för att få. Klä dig som du vill eller kom till startlinjen i Nike-kläder; vad du än föredrar är det en dagslång festival med rejäl mat och välsmakande öl som väntar dig.

Skyla av dig med denna bubbliga eskapad! Och den bästa delen? Den är otidsenlig så du kan hänga i skummet så länge du vill utan att känna att du måste skynda dig i mål! El Paso i Texas kan bli ganska varmt, till och med i september när detta lopp ska hållas. Kolla in dessa Smoothie-recept för att få en idé om vad du bör belöna din kropp med efter en löprunda!

Väck upp och lukta på lavendel! Detta förtrollande, lilafyllda lopp äger rum på Young Living Farms egna lavendelodlingar. Åk genom en avgrund av lila och andas in lugnande dofter när du firar Lavendeldagen! Efter att ha sprungit genom 200 hektar lavendel är du välkommen att gå tillbaka och plocka lite lavendel, och du kan också delta i en hel dags roliga familjeaktiviteter. Några av dessa evenemang är bland annat vagnsturer, tornerspelsturneringar och till och med paddelturer.

Kvinnor, snåla inte med proteinpulvret i din shake i morse. Ni kommer att vilja ha den extra kraften så att ni kan ta er igenom denna leriga röra! Denna 5K för kvinnor inspirerar kvinnor att gå ihop och springa genom och klättra uppför ett lerfat med 14 hinder.

Kom ut till vinlandet för den 6:e Vine to Wine 5K! Evenemanget äger rum i hjärtat av Barren Ridge Vineyards, så du får bokstavligen vin direkt från vinrankorna som druvorna växte från. Snacka om att veta var din mat (och din dryck) kommer ifrån! Njut av denna kvällsrunda med ett glas vin och en obefläckad utsikt över solen som går ner över Shenandoah Valley.

Fejubla St Patty’s Day med denna familjevänliga löprunda på Bellingham Parks and Recreation! Nöj dig inte bara med att bära grönt idag – du bör också äta grönt! Gör en mörkgrön grönkålssallad och dekorera den med ett sortiment av färgglada grönsaker. Men innan du åker hem, se till att stanna kvar för levande musik och den lokala St Patrick’s Day-paraden!

Detta lopp är känt för sin förmåga att samla en prydlig grupp människor till startlinjen. Den här samlingen av lopp, som arrangeras av Shepard University, tar dig med på en historisk resa. Under loppet kommer du att spåra genom landmärken som betecknar de tidiga amerikanska uppfinningarnas dagar, inklusive platsen där det mest brutala slaget i USA:s historia ägde rum: Antietam Battlefield. Låt friheten ringa och låt din patriotism lysa när du springer förbi några av dessa berömda scener.

Säg cheese! Ta fram din bästa ostmössa och ge dig ut på trottoaren för världens ostligaste lopp. Anpassa delstatens ostliga stolthet, även om det bara är i 3,1 miles, och efteråt kan du njuta av en festmåltid från Village Hearthstone Restaurant. Alternativen kommer att inkludera hustillverkad lönnnötsgranola, stålklippt havregrynsgröt, säsongsbetonad sallad, kött och naturligtvis ett urval av ost. Gör dig redo att springa och unna dig krämig ost efteråt den 20 augusti.

Vem släppte ut hundarna? Alla! Det här loppet är tillägnat alla våra lurviga följeslagare, och intäkterna går direkt till Critical Care Companion Animal Fund. Denna fond arbetar för att stödja familjer med husdjur som behöver veterinärvård men inte har råd med den. Så ta fram din(a) valp(ar) och låt dem springa för att stödja sina medmänniskor.