💡Hej, om snarkning håller dig vaken på natten, kolla in den mest bekväma och effektiva lösningen för att motverka snarkning.
Har du svårt att somna? Vaknar du ofta under natten? Upplever du jetlag? Detta är alla potentiella orsaker som hindrar dig från att få en vilsam och föryngrande nattsömn. Vid tillfälliga och milda sömnstörningar som sömnlöshet kan receptfria sömnmedel vara ett alternativ för dig.
Otroska sömnmedel är avsedda att vara tillfälliga och bör inte tas under en längre tid. Vissa av dem är naturliga och innehåller ingredienser som melatonin medan andra innehåller läkemedel som antihistaminer. Alla receptfria sömnmedel är inte lika starka som förskrivna sömnmedel men kan vara lika effektiva för att hjälpa dig att somna och sova vidare under perioder med tillfälliga sömnstörningar.
Låt oss ta en titt på de bästa OTC-sömntabletter och sömnmedel som finns på marknaden idag. Vi rekommenderar alltid starkt att du granskar dina alternativ till botemedel med din läkare eller hälsovårdspersonal, även om de är allmänt tillgängliga som receptfria alternativ.
Vad är receptfria sömnmedel?
De vanligaste ingredienserna i receptfria sömnmedel är antihistaminer och difenhydramin. Dessa är lugnande medel som hjälper till att skapa sömnighet och kan hålla användarna sovande under en längre tid. De orsakar normalt inga allvarliga biverkningar, men de kan bli ineffektiva med tiden. Användarens kropp skapar tolerans mot läkemedlet om det intas regelbundet och som ett resultat blir det mindre effektivt.
Andra vanliga ingredienser i receptfria sömntabletter är melatonin och valerianrot. Melatonin är ett naturligt producerat hormon som hjälper våra kroppar att reglera sömn- och vakenhetsscheman. Det utsöndras på kvällen när kroppen börjar göra sig redo för sömn. Melatonintillskott kan hjälpa till att förbereda kroppen för sömn om kroppen inte skapar tillräckligt mycket av hormonet. Valerianroten har lugnande och avslappnande egenskaper och läggs ofta till i naturliga sömnmedel.
När man ska använda sömntabletter?
Det är viktigt att försöka hitta källan eller orsaken till att du har svårt att somna. Detta kan hjälpa dig att göra positiva förändringar för att lindra dina symtom och även hjälpa dig att hitta de bästa sömntabletterna för just din situation.
Om du upplever tillfälliga sömnstörningar på grund av stress, ångest eller jetlag kan ett receptfritt sömnmedel vara vad du behöver. Det rekommenderas att använda receptfria sömnmedel inte längre än 2 veckor. Om du har haft sömnproblem i mer än tre veckor kan ett läkarbesök vara något att tänka på. Generellt sett är det alltid bäst om du kan lösa ditt problem på ett naturligt sätt än att förlita dig på kosttillskott och mediciner. Saker som en sömnrutin, meditation, hälsosam mat och ett sömnschema kan hjälpa dig dramatiskt med din sömnkvalitet.
Bästa receptfria sömnmedel
Antihistaminer/Difenhydramin
Detta är de bästa sömnmedlen som finns tillgängliga utan recept. De innehåller ofta någon kombination av läkemedel som hjälper till att framkalla sömnighet. De kan också orsaka grogginess på morgonen för vissa användare.
Kirkland Sleep Aid
Detta är ett av de mest populära sömnmedlen utan recept på marknaden idag. Det lovar att vara effektivt för de flesta användare med begränsad grogginess på morgonen jämfört med andra populära sömnmedel. Det innehåller 25 mg doxylaminsuccinat för att framkalla sömnighet före sänggåendet.
”Det här hjälper mig att sova gott varje natt. Min läkare sa att det var säkert att ta varje dag…och det gör jag, jag är 69 år.” – Linda Wilson
Unisom
Unisom är en 50 mg Diphenhydramine HCl geltablett som påstår att den får dig att somna efter intag och hindrar dig från att vakna under natten.
”Slår ut mig om jag inte kan sova, så det gör EXAKT vad jag vill att det ska göra.” – Shannahan
ZzzQuil
ZzzQuil flytande sömnmedel är ett bra alternativ om det är svårt för dig att ta tabletter eller piller. Den innehåller difenhydramin HCI för att framkalla sömnighet . Enligt NyQuil är Diphenhydramine HCI inte vanebildande och förhindrar grogginess på morgonen, vilket garanterar att du har sovit hela 7-8 timmar.
”Jag har svår sömnlöshet och kan inte sova utan det här! Jag älskar att jag inte vaknar upp och känner mig groggy.” – Angela Davis
Tylenol PM
Från det populära varumärket Tylenol kommer ett välkänt sömnmedel. Det innehåller difenhydramin HCI som hjälper dig att somna. Det innehåller också paracetamol för de mindre smärtorna.
”Jag har problem med att somna om igen om jag går upp på natten. Med denna Tylenol PM kan jag somna om direkt och känner mig inte drogad på morgonen.” – BCfred
Advil PM
Om mindre smärtor är anledningen till att du inte kan sova kan Advil PM vara ditt bästa alternativ eftersom det innehåller Ibuprofen och Difenhydramin. Dessa två ingredienser arbetar tillsammans för att lindra mindre smärtor som kan hålla dig vaken och hjälpa din kropp att få den återhämtande sömn den behöver.
”Bra sömnmedel + kombinerad smärtlindring! Jag tar en och kan oftast somna kort därefter.” – Audrey
Simply Sleep
Från samma tillverkare av Extra Strength Tylenol PM innehåller varje kapsel av Simply Sleep 25 mg difenhydramin HCl för att hjälpa dig att få en god natts sömn. Det är ett alternativ till Tylenol PM och innehåller inte det smärtlindrande medlet.
”Det enda positiva är att det inte finns något smärtstillande medel i ingredienserna; så om ditt problem bara är att somna in konsumerar du inga onödiga ingredienser.” – Susan
Sominex
Sominex har i likhet med andra sömnmedel difenhydramin HCl 25 mg i varje kapsel. Varumärket hävdar att det ger en vilsam sömn med mindre ”hjärndimma” eller grinighet som kan förekomma med sömnmedel.
Melatonin/naturligt
För att använda receptfria alternativ bör du överväga att använda naturliga lösningar. Naturliga ingredienser tenderar att ha mindre biverkningar på våra kroppar och på vår vakenhet på morgonen.
Wild Thera
Detta är ett balsam som du applicerar på tinningarna, pannan och överläppen före sängen för att hjälpa dig att slappna av. Den innehåller naturliga örter och eteriska oljor som lugnar sinnet och kroppen och hjälper även till att rensa dina luftvägar och göra dig redo för sömn. Detta balsam är helt naturligt och är ett perfekt alternativ för dig Om du föredrar att inte ta piller eller någon form av medicinering.
”Jag somnar snabbare och sover hårdare. Min dotter har till och med provat den och sa samma sak!” -Leslie
Alteril
Alteril är ett helt naturligt kosttillskott som innehåller melatonin, valerianrot och andra lugnande och avslappnande ingredienser. I likhet med Wild Thera gör det faktum att det är ett naturligt sömnmedel det till ett av de föredragna alternativen.
”Bästa sömnmedlet för nattugglor!” – TheeJman
Vilket är rätt OTC-sömnmedel för mig?
Avhängigt av hur allvarlig din sömnlöshet och dina sömnproblem är kan OTC-sömnmedel vara en snabb och effektiv lösning för dig. Om dina symtom är lindriga och inte konstanta kan du överväga en naturlig lösning som ditt bästa sömnmedel. Om du kämpar med återkommande perioder av rastlöshet och sömnlöshet kanske du vill nå de mer aktiva läkemedlen som antihistaminer.
Rådgör helst med en läkare innan du använder några kosttillskott eller medel och absolut om din oregelbundna sömn och dina symtom kvarstår och inte lindras av receptfria sömnmedel.
Biverkningar och risker
OTC-sömnmedel orsakar normalt inte allvarliga biverkningar eller skapar några fysiska beroendeproblem som receptbelagda piller gör. Det kan dock säkert finnas en risk för psykiskt beroende. Dessutom kan receptfria sömnmedel bli ineffektiva när kroppen bygger upp en tolerans om de tas under en längre tid. De är inte avsedda att bota sömnlöshet, utan att hjälpa till att minska obehagliga symtom på tillfälliga sömnproblem. Se också till att ge 7-8 timmars sömntid om du tar sömntabletter. Detta kommer att bidra till att minska grogginess på morgonen. Det bästa sömnmedlet för dig ska ha minst biverkningar på dina energinivåer på morgonen och göra det möjligt för dig att få en sömn som känns naturlig och vilsam.
Tänk på att sömnmedel inte är ett botemedel mot vissa allvarliga sömnproblem. De kan maskera och ge tillfällig lindring, men om symtomen förvärras eller inte försvinner ska du prata med din primära vårdgivare för att gå igenom dina alternativ.
Sist, om du har svårt att somna på grund av högljudd snarkning från din partner, kanske du vill prova Smart Nora. Nora är den mest bekväma kontaktfria anti-snarkningslösningen utan kontakt med vetenskaplig validering. Den har presenterats i Forbes, Good Morning America, Men’s Health och Oprah’s Favourite Things för att nämna några. Nora ger tiotusentals par runt om i världen bättre sömn varje natt.